Mónica Mariscal Psicóloga-Terapeuta, Consultorio Psicológico

19/11/2025

Muchas veces sentimos que el mundo y las situaciones nos sobrepasan. Nos preocupamos por lo que otros piensan, opinan o hacen, y por eventos que ya pasaron o que aún no llegan. Esta preocupación constante genera estrés, ansiedad y sensación de falta de control.
La clave está en diferenciar lo que está en nuestro control y lo que no lo está. Como muestra esta imagen, podemos gestionar aspectos como nuestros pensamientos, nuestra energía, nuestra actitud, nuestros límites y nuestro crecimiento personal. En cambio, las opiniones de los demás, los rumores, el pasado o el futuro no dependen de nosotros.
Enfocarnos en lo que sí podemos controlar nos permite actuar con conciencia, cuidar nuestra salud emocional y tomar decisiones más alineadas con nuestros valores. Aprender a soltar lo que está fuera de nuestro alcance es un acto de autocuidado y fortaleza.
Recuerda que tu energía, tu actitud y tus decisiones son tuyas. Lo demás, déjalo fluir.

19/11/2025

Ama tu historia

Amar tu historia es aprender a mirar tu camino con suavidad, comprendiendo que cada capítulo —incluso los más difíciles— puede dejar en vos una huella de crecimiento y fortaleza. No se trata de justificar lo vivido, sino de reconocer cómo cada experiencia ha contribuido a la persona que hoy sos.
Cuando empezamos a reconciliarnos con nuestro pasado, abrimos espacio para construir un presente más consciente y un futuro más auténtico. Amar tu historia es un gesto profundo de respeto hacia vos misma: hacia lo que fuiste, lo que sos y lo que aún estás creando.

Como escribe Leo Buscaglia en Vivir, amar y aprender:
“El amor es siempre un regalo que se da libremente.”

Recuerda que siempre estás a tiempo de escribir nuevos capítulos con intención, calma y propósito. Cada día es una oportunidad para caminar más liviano y más en paz con vos.

16/11/2025

❤️‍🩹NO ERAS MASCULINA, HIJA.
Eras una niña. Una niña que tuvo que disfrazarse de fuerte porque nadie cuidó de su fragilidad. Te obligaron a endurecerte, a esconder la flor de tu femineidad como quien guarda un tesoro para que no lo destruyan.

Tu energía masculina no nació contigo: la tejiste para sobrevivir. Era tu armadura, tu refugio, tu manera de decir “aquí estoy, aunque tiemble por dentro”. Y aunque nadie lo entendió, aunque te señalaron por ser dura, lo cierto es que esa dureza fue tu salvación.

❤️‍🔥Ahora mírate: sigues de pie.
Gracias a esa coraza llegaste hasta aquí, mujer. Pero quiero que lo sepas: ya no estás en peligro. Ya no necesitas esconder lo más tierno de ti.

Puedes dejar que tu femineidad respire, que tu dulzura regrese sin miedo, que tu suavidad se asome sin ser aplastada.

La niña que fuiste no fue fría, no fue mala, no fue extraña. Fue valiente. Tuvo el coraje de proteger lo más sagrado de sí misma hasta que llegara este momento: el momento de abrazarte completa, con tu fuerza y con tu ternura, con tu fuego y con tu agua.

Hoy, mujer, puedes decirle a esa niña: “Gracias por salvarme.

Yo te abrazo. “Y te amo tal como eres.”
✍️ Autor : Desconocida

05/11/2025

Cuando llega un diagnóstico de cáncer…

Recibir un diagnóstico de cáncer no solo impacta el cuerpo, también sacude profundamente el mundo emocional, familiar y espiritual de la persona.
El miedo, la incertidumbre y la tristeza son reacciones naturales; es un proceso que pone a prueba los recursos internos y la capacidad de afrontamiento.
Desde lo psicológico, es importante validar las emociones que emergen, permitir sentir sin juzgar. No hay una manera “correcta” de reaccionar. Cada historia es única, y cada persona encuentra su propio ritmo para asimilar, adaptarse y seguir adelante.
En este camino, el acompañamiento emocional es fundamental, hablar de lo que se siente, compartir los temores y apoyarse en la red afectiva ayuda a disminuir la carga.
El psicólogo español Juan Antonio Cruzado Rodríguez, en su obra Manual de Psicooncología Tratamientos psicológicos en pacientes con cáncer (2014), señala que “el diagnóstico de cáncer genera un importante sufrimiento psicológico que alcanza niveles de malestar emocional clínico en la mitad de las personas que lo padecen”.
Este dato nos recuerda la importancia de brindar soporte psicológico especializado, no solo para el paciente, sino también para la familia. El trabajo emocional favorece la adherencia al tratamiento, mejora la calidad de vida y permite resignificar la experiencia de la enfermedad desde la esperanza y la fortaleza interna.
El cáncer no define a la persona. Es un proceso, un desafío… y también una oportunidad para reconectar con la vida, con lo esencial y con el amor propio.
Y cuando el alma tiembla, que no falte la fe.
Porque incluso en los días más difíciles, hay una luz que no se apaga, la del amor, la de quienes acompañan, la que habita en el corazón que decide seguir creyendo.
La esperanza es ese hilo invisible que une lo que somos con lo que anhelamos ser.
Y cada paso, por pequeño que parezca, es una declaración de vida, de lucha y de amor

12/08/2025

“ Un hombre mayor como yo , como tú , con su vida en la recta final... por qué , ¿ para qué quiere una pareja..??.

Bueno , esto me recuerda a un señor que solía frecuentar un Bar , siendo él abstemio , así que pedía agua mineral con hielo .

¿ Para que vienes a la Cantina , si tú no bebes alcohol ? , le preguntaban .

Un Bar tiene mucho más que ofrecer , que sólo alcohol , el alcohol es sólo un lubricante social , " respondía él " .

Y todo esto , porque la vida sexual entre mayores , no tiene la misma importancia que entre una pareja de jóvenes .

Y sí .

Pensar que , el s**o es el único motivo para casarse , es igual que pensar que ir al Bar , es sólo para embriagarse .

Entonces... ¿ Por qué buscar pareja...?.

Porque un compañero de vida no es un complemento sexual solamente , nuestra necesidad va más allá de lo visible y de lo sensible ,
es hallar con quien salir a caminar a un ritmo nuevo aprender a caminar al ritmo del otro .

Acostumbrarse a una mano nueva , y a la tibieza y la humedad de otros labios , ver el amanecer con la luz de unos ojos femeninos .

Disfrutar una plática intrascendente a tu medida , alguien con quien beber despacio el café de la mañana .

Alguien con quien sentarse a contemplar el atardecer de cada día , a quién entender entre líneas....ése lenguaje lateral y cómplice que tenemos los enamorados y que nadie entiende , aún estando entre la gente .

Que cuando me diga
" tengo frío ", yo entienda . " abrázame ".

Y cuando yo le diga ,"ten , tápate ", ella sepa que en realidad , le digo " te quiero ".

Y si decidimos estar callados...aún en el silencio , podamos escuchar la misma melodía ”

Créditos al Autor

29/07/2025

El cerebro también necesita pausas para reorganizar, procesar y sanar. Hoy me permito bajar el ritmo, validar mis emociones y cuidar mi salud mental como parte de mi bienestar integral.

29/07/2025

Es hora de volar 🦋

11/06/2025

¿Sabías que el término narcisismo proviene de la mitología griega?
Según Las Metamorfosis de Ovidio, Narciso era un joven de extraordinaria belleza que rechazaba a quienes lo amaban, incluida la ninfa Eco. Como castigo, los dioses lo hicieron enamorarse de su propio reflejo en el agua. Incapaz de separarse de su imagen, murió contemplándose. En ese lugar creció una flor: el narciso.
Este mito inspiró a la psicología para describir una actitud centrada en el amor excesivo hacia uno mismo.
Desde la psicología, el narcisismo puede entenderse en dos niveles:
• Narcisismo saludable: cuando la persona tiene buena autoestima, se valora a sí misma y se respeta, sin dañar a otros.
• Narcisismo patológico: cuando la necesidad de admiración y validación externa es excesiva, se pierde la empatía, y se deterioran las relaciones interpersonales.
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) define el Trastorno Narcisista de la Personalidad como un patrón generalizado de grandiosidad (en la fantasía o en el comportamiento), necesidad de admiración y falta de empatía, que comienza en la adultez temprana y se manifiesta en diversos contextos.
• Algunas características comunes incluyen:
• Sentido exagerado de autoimportancia
• Fantasías de éxito ilimitado, belleza o poder
• Expectativa de trato especial
• Necesidad constante de reconocimiento
• Baja tolerancia a la crítica
• Relaciones superficiales y utilitarias
• Comportamiento arrogante o prepotente
¿Cómo reconocer a una persona con rasgos narcisistas?
A menudo parecen carismáticas o seguras, pero en realidad pueden mostrar una autoestima frágil, intolerancia al rechazo, baja empatía y dificultad para sostener vínculos profundos.
✅ Recomendaciones si convives con alguien narcisista:
• Establece límites claros sin entrar en confrontaciones constantes
• No intentes cambiar a la persona, enfócate en cuidar tu bienestar
• Fomenta tu propia autoestima y apóyate en redes afectivas sanas
• Busca orientación profesional si la relación se vuelve emocionalmente desgastante

Detrás del narcisismo puede haber una profunda necesidad de validación no resuelta. La psicoterapia puede ayudar a desarrollar una autoestima más equilibrada y relaciones más sanas.

Amar a uno mismo es necesario. Pero cuando ese amor deja de mirar al otro, se transforma en un espejo que aísla.
Cuidar la salud emocional es también aprender a relacionarnos con empatía.
Psi. Mónica Mariscal Arteaga | Salud emocional y acompañamiento psicológico
Fuente:
• Ovidio. Metamorfosis, Libro III;
• American Psychiatric Association (2013). DSM-5: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.

11/06/2025

Hablar de lo que sentimos es un acto de valentía

En consulta, una de las cosas más poderosas que presenciamos es cuando alguien se atreve a poner en palabras su mundo interno. No siempre es fácil. A veces toma tiempo, a veces cuesta encontrar las palabras… y eso también está bien.
Si aún no te sientes lista para hablar, recuerda: tomarte tu tiempo también es parte del proceso. La terapia no es una carrera, es un espacio de cuidado, respeto y acompañamiento.
Hoy quiero recordarte que tu ritmo es válido y que cada paso hacia el bienestar emocional cuenta.
¿Qué necesitas hoy para sentirte un poco más en paz?

28/05/2025

—Hoy te encenderé —dijo el fósforo.

La vela, asustada, respondió:
—¡No! Si me enciendes, me consumiré. Mis días estarán contados…

El fósforo se quedó en silencio por un momento, y luego preguntó:

—¿Prefieres vivir toda tu vida así? ¿Dura, fría… y sin haber brillado nunca?

—Pero encenderme duele… y me desgasta —murmuró la vela.

—Sí, duele. Y sí, te consumirá… —dijo el fósforo—. Pero fuimos creados para eso. Yo nací para encender, y tú naciste para dar luz.

—Mi llama es breve, pequeña… pero si te la paso, habré cumplido mi propósito.

La vela lo miró, conmovida… y justo cuando la llama del fósforo estaba por apagarse, le dijo:

—Por favor… ¡enciéndeme!

Y así nació una llama brillante. Hermosa. Una llama que iluminó el lugar… porque la vela entendió que su verdadero valor no era permanecer intacta, sino brillar.

✨A veces, ser luz duele. Pero también transforma.
✨A veces, dar lo mejor de ti significa entregarte, aunque eso consuma parte de tu alma.

Porque fuimos hechos para iluminar. Para tocar otras vidas. Para hacer del mundo un lugar menos oscuro.

Recuerda:
"Mar calmo no hace buenos marineros.
Y corazones intactos, rara vez dan calor."

💛 Brilla. Y al que le moleste… que se tape los ojos.

Extraído de la web

22/05/2025

20/05/2025

Ir a terapia es como usar el pensadero de Dumbledore.
Sacas tus pensamientos, los colocas fuera de ti, y los observas con calma, desde otro ángulo.
En ese espacio seguro, puedes comprender mejor lo que sientes, encontrar nuevas perspectivas y descubrir recursos que creías perdidos.
No se trata de magia, sino de valentía.
La terapia es ese lugar donde te das permiso para mirar dentro, sin juicio y con curiosidad.
¿Y si hoy te regalaras ese espacio?