Dr. Douglas Villarroel

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No le tenga miedo al caféEl café, a pesar de la controversia que a veces lo rodea, es una de las bebidas más ricas en an...
02/12/2025

No le tenga miedo al café

El café, a pesar de la controversia que a veces lo rodea, es una de las bebidas más ricas en antioxidantes y muchos estudios han demostrado que su consumo moderado puede aportar beneficios importantes para la salud.

La evidencia científica sugiere que la cantidad más beneficiosa se sitúa entre 2 a 4 tazas al día.
Aunque hay algunas excepciones. Las mujeres embarazadas deben limitarlo o evitarlo, ya que su consumo se ha relacionado con bajo peso al nacer.

El exceso de cafeína puede causar insomnio, palpitaciones y otros malestares. Además, es mejor evitar esos añadidos que son altos en calorías y azúcares, como las cremas endulzadas, para no convertir una bebida saludable en un riesgo metabólico.

26/11/2025

¡Se puede vivir BIEN con Diabetes!

Recibir este diagnóstico puede generar preocupación, pero también es una oportunidad para tomar control de su salud.

21/11/2025

Dormir bien NO ES PERDER el tiempo es GANAR SALUD. ✨

18/11/2025

¿Ha notado cambios en su cuerpo que no puede explicar? 👀
Sed constante, va con más frecuencia al baño, pierde peso sin explicación y otros sintomas podrían ser señales de diabetes.

En este video le explico los síntomas a los que debe prestar atención y cuándo es importante realizar un control. Su salud siempre merece prioridad. 💙🩺

😱 ¿Está subiendo de peso? Podría ser su tiroides La tiroides es una glándula chiquitita, pero poderosa. Tiene forma de m...
12/11/2025

😱 ¿Está subiendo de peso? Podría ser su tiroides

La tiroides es una glándula chiquitita, pero poderosa. Tiene forma de mariposa, se encuentra en la parte anterior del cuello, y es la principal reguladora del metabolismo del cuerpo.

Su función es controlar la velocidad con la que el organismo quema calorías y utiliza la energía. Cuando no trabaja bien, puede deberse a un problema de la tiroides, como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo.

Estos problemas son comunes y tratables, pero afectan su capacidad para subir o bajar de peso.

De hecho, el hipotiroidismo suele estar vinculado a un aumento de peso, que en algunos casos puede ser de 2 a 4 kilos aproximadamente.

Por eso, cuando una persona presenta un aumento de peso inexplicable, una examen de sangre sencillo puede ayudar a determinar si la causa está en la tiroides.

Una vez tratado el hipotiroidismo con hormona tiroidea, el metabolismo tiende a normalizarse, y con ello, también el peso.

12/11/2025

🩺 Recuerde: las personas no son su diagnóstico.

No diga “diabético”, diga “persona con diabetes”.

¿Sabía que los hombres podrían necesitar el doble de ejercicio que las mujeres para disminuir el riesgo de enfermedad de...
10/11/2025

¿Sabía que los hombres podrían necesitar el doble de ejercicio que las mujeres para disminuir el riesgo de enfermedad del corazón?

Las mujeres que realizan al menos 150 minutos de actividad física moderada o vigorosa por semana, logran una mayor reducción del riesgo cardiovascular que los hombres que hacen la misma cantidad de ejercicio.

Sin embargo, también se encontró otra “brecha de género”:
Las mujeres, a pesar de obtener más beneficios, son menos propensas a cumplir con las recomendaciones de actividad física.
Los hombres, en general, tienen mayor capacidad física y son más activos, pero necesitarían más ejercicio para alcanzar beneficios equivalentes.

Lo importante es que el ejercicio beneficia a todos, y no se trata de competir entre hombres y mujeres, sino de movernos más y sentarnos menos. El corazón no entiende de excusas, pero sí agradece cada paso, cada minuto y cada esfuerzo.

💪 ¿La vitamina D potencia el sistema inmunológico y ayuda a protegernos de enfermedades?La vitamina D es principalmente ...
05/11/2025

💪 ¿La vitamina D potencia el sistema inmunológico y ayuda a protegernos de enfermedades?

La vitamina D es principalmente reconocida por sus funciones en el metabolismo óseo. Entre otras acciones participa en la absorción del calcio proporcionado por los alimentos, lo que a su vez es esencial para la composición de huesos sanos y fuertes.

La vitamina D previene el raquitismo en los niños y la osteoporosis en los adultos.
Pero también realiza otro trabajo muy importante: su función inmunomoduladora. Esto significa que la vitamina D tiene un papel importante en la regulación del sistema inmunológico.

Nuestro sistema de defensa es muy complejo y depende de varias sustancias y varios factores. Tenemos múltiples líneas de defensa. Una de estas líneas se compone de células llamadas linfocitos. Como una línea de soldados en el frente de batalla. La vitamina D juega un papel en la regulación, diferenciación y activación de algunos subtipos de estos linfocitos, haciéndonos más capaces de combatir las infecciones.

Así que ya sabe, la vitamina D impulsa nuestro sistema inmunológico haciéndonos más fuertes contra las infecciones.

05/11/2025

😱 ¿Quiere saber qué lo está haciendo envejecer más rápido sin darse cuenta?

El estrés deja huellas en su piel y en su cuerpo. Pero hay formas simples de frenarlo: dormir bien, hacer ejercicio, protegerse del sol y reducir el azúcar.

☀️ Evite la exposición prolongada al sol.
🚭 Diga adiós al cigarro.
🍬 Y recuerde: menos azúcar, más juventud.

Mire el video y descubra cómo puede envejecer más lento y vivir mejor. ✨

¡Tres frutas importantes para darle a su niño!Todos sabemos que la fruta es súper saludable, además de ser deliciosa. Po...
03/11/2025

¡Tres frutas importantes para darle a su niño!

Todos sabemos que la fruta es súper saludable, además de ser deliciosa. Podemos hacer los jugos más nutritivos y coloridos o comer las frutas de forma natural. Sea lo que sea. Es importante que obtengamos los nutrientes esenciales que nos dan las frutas.

Muchos niños se vuelven "selectivos" y rechazan muchos alimentos sin siquiera probarlos. Sin embargo, hay frutas que, si las prueban, son casi imposible de rechazar. Como por ejemplo las siguientes 3 frutas:

🍊Naranja: en jugo o fruta, la naranja es rica en fibra y vitamina C, lo cual es importante para fortalecer el sistema inmunológico de los niños.
🍌Guineo: es rico en fibra, vitaminas y proporciona mucha energía a los más pequeños que no paran ni un segundo. Es súper sabrosa y una de las frutas más "dulces".
🍉Sandía: se puede ofrecer en jugo o natural. El jugo rojo es súper atractivo para los niñitos. Contienen una gran cantidad de agua y por lo tanto los mantiene hidratados, especialmente cuando hace calor. Además, es rica en vitaminas A y B.

¿Cómo es el dolor del infarto?El dolor puede ser típico o atípico.El dolor típico se presenta como una molestia en el ce...
01/11/2025

¿Cómo es el dolor del infarto?

El dolor puede ser típico o atípico.

El dolor típico se presenta como una molestia en el centro o en el lado izquierdo del pecho, con sensación de opresión, presión o ardor, que muchas veces puede irradiarse hacia el brazo izquierdo, la mandíbula o la espalda. Suele aparecer durante un esfuerzo físico, estrés emocional o después de una comida copiosa.

El dolor del infarto empeora de manera gradual y normalmente se acompaña de sudoración, falta de aire, palidez, agitación y, en ocasiones, náuseas y vómitos. Dura varios minutos y no mejora con el reposo.

Sin embargo, hay personas que presentan un infarto con una manifestación atípica, lo que hace que el diagnóstico sea más difícil. Esto ocurre con mayor frecuencia en personas mayores, mujeres y pacientes con diabetes. En esos casos, los síntomas pueden ser muy diversos, incluso sin dolor. Generalmente se presentan como un cansancio intenso, náuseas o una sensación vaga de molestia en el pecho o el abdomen. Por eso, suelen demorar más en buscar atención médica y presentan más complicaciones.

Las personas con diabetes, obesidad, más de 45 años, hipertensión, colesterol alto, insuficiencia renal o que fuman tienen mayor riesgo de infarto. Si sus padres tuvieron un infarto antes de los 40 años, sus probabilidades aumentan significativamente.

Carmen: Tres bebés. Una historia. Mil aprendizajesAntes de ser mamá de trillizos, la vida de Carmen Lea Plaza tenía otro...
31/10/2025

Carmen: Tres bebés. Una historia. Mil aprendizajes

Antes de ser mamá de trillizos, la vida de Carmen Lea Plaza tenía otro ritmo. Vivía ordenada, con todo bajo control. Su vida era tranquila… hasta que llegó una noticia que lo cambió todo: Estaba embarazada, fue a la primera ecografía, el doctor miró la pantalla, sonrió y le dijo: ¡Carmen, son tres!
El mundo se detuvo. Risas, lágrimas, miedo, sorpresa… todo se mezcló en un solo instante. Sintió miedo, sobre todo por los riesgos. Pero también pensó que, si Dios le mandaba tres, “por algo sería”.

A medida que su embarazo avanzaba, Carmen comprendió que su vida iba a cambiar para siempre. Ya no se trataba de planificar, sino de confiar.

El embarazo no fue fácil. Preeclampsia, reposo, controles médicos, miedos. Los trillizos nacieron prematuros, a las 33 semanas. Cuando Carmen salió de cirugía, la llevaron directamente a terapia. Pasaron tres días antes de poder verlos.

Cuando entró a neonatología y vió a sus bebés tan chiquititos en sus incubadoras… se le apretó el corazón. En ese momento entendió que la maternidad no siempre es como uno la imagina.
A partir de ese instante, su vida se transformó. Lo más difícil fue repartir su atención, su tiempo, su energía… pero su amor no se dividió: se multiplicó.

Entre noches sin dormir y pañales infinitos, Carmen descubrió una nueva versión de sí misma: más fuerte, más paciente, más humana. Se dio cuenta que no necesita hacerlo todo perfecto para ser una buena mamá.

Junto a su esposo aprendieron lo que significa el trabajo en equipo. Hubo cansancio, discusiones, desvelos… pero también risas, complicidad y una profunda admiración mutua. Se turnaban por las noches: él con uno, ella con otro… y el tercero, el que lloraba más fuerte, ganaba.
Hoy, cuando ve dormir a Natalia, Sofía y Alejandro, siente que todo valió la pena. Cuando uno le abraza sin decir nada, piensa que todo el esfuerzo tuvo sentido.

Carmen sintió la necesidad de compartir su historia. No como una influencer, sino como una mamá real. Nació “Trillizoz Zenteno” y comenzó a publicar en redes lo que vivía: los días caóticos, los momentos hermosos, los aprendizajes. De esa conexión nació CeroTres, su marca de ropa para bebés de 0 a 2 años, y con una historia detrás: la de una mamá que encontró su propósito.

Carmen es una mamá real, con ojeras y amor, tiene claro que nadie nace sabiendo ser mamá y que cada maternidad es única. Y, que el caos puede ser cuna de propósito.

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Santa Cruz De La Sierra
281

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