Psicóloga Yngrid Sampaio

18/09/2025

💭 Você sabia que a depressão e a ansiedade são dois transtornos mentais que podem afetar diretamente a nossa cognição?

👩‍⚕️ Na prática clínica é comum ouvir pacientes com esses diagnósticos relatarem que “a mente não funciona como antes”: esquecem compromissos, perdem o fio da conversa ou precisam reler várias vezes para compreender um texto simples.

📖 Estudos mostram que esses transtornos, por estarem ligados ao estresse crônico, alteram a neuroplasticidade cerebral – a capacidade do cérebro de criar novas conexões, aprender e se adaptar. Essa neuroplasticidade é essencial para manter a atenção, organizar pensamentos e guardar memórias.

⚡ Quando a ansiedade ou a depressão se instalam, o cérebro entra em um estado de alerta constante ou de desmotivação profunda, liberando hormônios do estresse que, com o tempo, podem comprometer regiões ligadas à memória e à concentração, como o hipocampo e o córtex pré-frontal.

🧠 A boa notícia é que esse quadro pode melhorar. Avaliação e intervenção neuropsicológica, associadas à psicoterapia e, quando indicado, ao acompanhamento médico, ajudam a recuperar funções cognitivas. Técnicas de treino cognitivo, mudanças no estilo de vida e estratégias de manejo da ansiedade favorecem a criação de novas conexões neurais, fortalecendo a memória e o foco.

💡 Cuidar da saúde mental é também cuidar do funcionamento do seu cérebro.

Quer saber mais sobre essa relação entre mente e cognição? Deixe seu comentário ou compartilhe com alguém que possa se beneficiar dessa informação.

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

18/09/2025

16/09/2025

A mudança que você busca não depende de grandes saltos.
Ela nasce de pequenas ações que, repetidas todos os dias, transformam sua vida. ✨

Ler alguns minutos, mover o corpo, respirar com atenção… tudo isso conta.
E quando você escolhe fazer terapia, dedica tempo para se conhecer, entender suas emoções e construir decisões alinhadas com o que é importante para você. 🤍

Cada sessão é um espaço seguro para olhar para dentro, fortalecer escolhas e criar a vida que você deseja. 🌱

Comece hoje, mesmo que seja um passo de cada vez. O importante é começar. 💪

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

16/09/2025

🧠 A culpa costuma vir junto com o diagnóstico de TDAH, principalmente depois de anos tentando entender o que acontece. Mas é importante lembrar: não é culpa sua.

👉 Com intervenções personalizadas, é possível reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

💡 Nenhum post substitui uma avaliação profissional.
Se você desconfia que possa ter TDAH, buscar um profissional qualificado é um passo que pode transformar sua rotina e seu bem-estar.

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

14/09/2025

Muitas pessoas me perguntam: “psicóloga e cristã, dá pra ser?” 💭

A resposta é que não existe psicóloga cristã, mas sim uma pessoa que, além de psicóloga, também é cristã.

Ser psicóloga é apenas uma parte da vida de alguém, e nossa profissão é fundamentada na ciência e no Código de Ética. Isso significa que não podemos induzir crenças pessoais — religiosas, políticas ou filosóficas — aos pacientes.

Mas se você se sente mais à vontade com alguém que compartilha da sua fé, isso pode fortalecer o vínculo terapêutico e tornar o processo ainda mais acolhedor.

🤍 O mais importante é sempre procurar um profissional ético, competente e acolhedor, independente de suas crenças pessoais.

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

13/09/2025

Muitas celebridades enfrentam desafios relacionados a diagnósticos psiquiátricos e neuropsicológicos, lembrando que saúde mental não escolhe classe social, fama ou sucesso.

Mesmo quem aparenta ter “tudo” – carreira, dinheiro ou reconhecimento – também pode sofrer com ansiedade, depressão, bipolaridade, TDAH, entre outras condições.

Isso mostra que a saúde mental é parte essencial da vida de qualquer pessoa, e que falar sobre ela com seriedade e acolhimento é fundamental para quebrar preconceitos e aumentar a conscientização.

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

13/09/2025

Atividade física e cérebro: eles estão mais conectados do que você imagina.

Quando você se exercita, não está apenas cuidando do corpo, mas também fortalecendo o funcionamento da sua mente.

A atividade física pode melhorar sua memória, sua atenção e até a concentração no dia a dia. 🧠

Isso acontece porque, durante os exercícios, há um aumento do fluxo sanguíneo que leva oxigênio e nutrientes para o cérebro.

Esse processo ajuda as células cerebrais a trabalharem melhor e ainda estimula a produção de substâncias responsáveis pelo bom funcionamento do humor e da cognição.

Outro ponto importante é que a prática regular de atividade física ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ou seja, além de favorecer o raciocínio, também promove equilíbrio emocional.

E aqui vai um detalhe importante: não é preciso treinos pesados ou longas horas de academia para ter benefícios.

Atividades simples, como uma caminhada de 30 minutos, já são capazes de gerar impacto positivo no desempenho cognitivo e na saúde mental como um todo.

Tenho visto, na prática clínica, pacientes que relatam mais foco, mais disposição e até mais leveza depois de inserir o movimento no dia a dia.

E você, já percebeu como seu corpo e sua mente reagem quando se mantém ativo(a)? ✨

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

12/09/2025

A reabilitação neuropsicológica busca recuperar e aprimorar habilidades cognitivas, como memória, atenção e concentração, que podem ter sido afetadas por lesões cerebrais, transtornos neurológicos ou outros fatores.

No consultório, é comum acompanhar pacientes que enfrentam dificuldades em sua rotina devido a alterações cognitivas. A intervenção neuropsicológica, baseada em evidências científicas, pode auxiliar na melhora dessas funções e, consequentemente, na qualidade de vida.

Na prática clínica, a reabilitação pode trazer benefícios como:

🏠 Maior autonomia no dia a dia.

🧠 Redução de esquecimentos e dificuldades de concentração.

📚 Melhora no desempenho acadêmico ou profissional.

💙 Diminuição do impacto emocional das limitações cognitivas.

🌿 Mais qualidade de vida e bem-estar.

Esse processo pode envolver diferentes estratégias, como terapias, treinamentos cognitivos, técnicas de relaxamento e outras abordagens específicas.

Se você ou alguém próximo enfrenta dificuldades cognitivas, saiba que existe ajuda disponível. Buscar avaliação profissional é um passo importante para compreender a situação e iniciar o tratamento adequado.

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
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11/09/2025

A TCC não é apenas sobre técnicas e protocolos. Ela é sobre compreender pessoas, suas histórias e significados.

Essas frases me lembram todos os dias do porquê escolhi essa abordagem e de como ela transforma vidas.

10/09/2025

Tenho pra lhe contar que me sinto preparada para auxiliar quem quer viver melhor e se conhecer.

Tecnicamente, posso te contar que me formei em uma ótima universidade, me dediquei muito aos estudos e fiz especializações que aprofundaram meus conhecimentos. Atendo pacientes há seis anos e, diariamente, me esforço para ser eficaz, ponderada e prática, mantendo sempre cursos, leituras e aprendizados que garantam excelência nos atendimentos.

Mas também quero te contar sobre o meu jeito de ver a terapia: vejo a terapia como um espaço precioso, onde cada pessoa pode se entender, se conhecer e construir uma vida que faça sentido.

Para que tudo isso dê certo, acredito que são necessários alguns ingredientes: além da técnica e da ética, é essencial ter sensibilidade, empatia, ouvidos atentos, saber quando falar e quando acolher, lembrar detalhes da vida de cada paciente, guiar descobertas necessárias e orientar sem esquecer que quem mais sabe sobre a própria vida é o paciente. É sobre se doar, estar plenamente presente e atento a cada momento.

Esse é o meu jeito de ver meu trabalho diário: o jeito de alguém de quase 29 anos, que ama a vida, ama conhecer coisas novas e valoriza cada oportunidade de ajudar alguém a viver de forma mais plena e significativa. 🤍

09/09/2025

Você não cuida da sua mente até que…

A ansiedade ignorada na juventude pode virar crises que paralisam a vida adulta. O excesso de cobrança, noites mal dormidas e a dificuldade de dizer “não” vão se acumulando, afetando sua saúde mental.

O que você faz hoje constrói seu bem-estar amanhã 🤍

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Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683

07/09/2025

Separei para você 7 hábitos indispensáveis para ter uma semana menos ansiosa:

1️⃣ Praticar atividade física regularmente, mesmo que por apenas 30 minutos. O movimento ajuda a liberar tensões e regular a ansiedade;

2️⃣ Priorizar um sono de qualidade, respeitando o tempo que seu corpo precisa para se recuperar;

3️⃣ Manter uma alimentação equilibrada, que forneça energia e nutrientes essenciais para o bem-estar;

4️⃣ Organizar a semana com um planejamento de tarefas e horários definidos, trazendo mais clareza e leveza para a rotina;

5️⃣ Delegar aquilo que não precisa ser feito agora ou que pode ser compartilhado com outras pessoas, evitando sobrecarga;

6️⃣ Reservar pausas de descanso, mesmo nos dias corridos, para recarregar suas energias;

7️⃣ Buscar equilíbrio entre vida pessoal e profissional, sem deixar que um lado anule o outro.

Lembre-se: não é sobre ter uma rotina perfeita, mas sim sobre criar pequenas escolhas que vão tornar seus dias mais leves e menos ansiosos.

Qual desses hábitos você já pratica na sua semana?

Yngrid de O. Sampaio
Psicóloga Clínica e Neuropsicóloga
CRP 06/153040 | (18) 99726-1683