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GG Personal e Nutrição Integrada

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GG Personal e Nutrição Integrada

TREINOS PERSONALIZADOS /
PLANO ALIMENTAR / ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL /
CONSULTORIA ONLINE E PRESENCIAL

24/08/2022

E por aqui seguimos com mais dicas para os lanches entre as refeições 💡📝

Quero apresentar a vocês o Biscoito de arroz, que também tem a versão integral ainda mais benéf**a. Ele é um coringa na hora do café ou lanches.

Podem ser consumidos com ingredientes doces com mel, geleias, pasta de amendoim e frutras. E também com patês, queijos, legumes e etc.

É super leve nas calorias e prático para levar onde quiser.

Se você não conhecia ou só não experimentou, faça o teste e me conta aqui nos comentários o que achou ❓😉

E você que já conhece e consome, conta pra gente o que acha e como costume comer ❓😋

💛

09/08/2022

A palavra endomorfo se refere ao somatótipo que teve origem no tecido embrionário do endoderma e que mais tarde determina o seu biótipo. 🧬

O termo endomorfia refere-se a adiposidade e presença de curvas corporais, uma das muitas características deste biótipo. 👩🏻‍🤝‍👨🏽

Os endomorfos possuem muitas características que são peculiares a este biótipo e dessa forma, conhecer bem suas características ajuda a programar melhor as estratégias no treinamento e alimentação. 🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♂️🥦🍌🍗

Para conhecer melhor esse biotipo, segue algumas de suas caracteristicas:

▫️Metabolismo mais lento
▫️Facilidade de acumulo de gordura
▫️Baixa sensibilidade a insulina
▫️Estrutura óssea mais larga
▫️Mais resistente a treinos volumosos
▫️Facilidade em ganhar peso

Entre outros.

Ser endomorfo não quer dizer que você nunca conseguirá um corpo forte e definido ao mesmo tempo, porém deve haver certos cuidados para conseguir manter o percentual de gordura baixo. 📝

Por isso é importante consultar um nutricionista para indicar uma dieta, e um professor de educação física para adequar seu treino da forma certa. 👨🏽‍⚕️👩‍🏫

💛

05/08/2022

A saúde começa quando temos uma boa noite de sono, pois descansar, é fundametal para o nosso corpo e mente. 😴💤

Quando nos alimentamos na hora certa, com alimentos saudáveis e nutritivos.🍌🍎🥩🍗🥦🥬

Quando nos exercitamos diariamente, pois o nosso organismo precisa estar em movimento frequente, para ter um bom metabolismo.🏃🏼‍♀️🏋🏽‍♂️🚴‍♂️

Tudo isso é saúde.😉
Vamos focar na prevenção❕️

Dia Nacional da Saúde - 5 de agosto 💛

02/08/2022

Quem já ouviu falar que devemos comer de 3 em 3 horas❓️

Tenho certeza que a maioria das pessoas já ouviu isso, mas a questão é, o que comer entre as refeições principais❓️🤔

Muitos tem essa dúvida. ☺️
Por isso trouxemos 4️⃣ opções de lanches leves, fáceis e saudáveis.😋

⚠️Lembrando que cada indivíduo é diferente e tem necessidades diferentes, por isso o ideial é você procurar um nutricionista para uma consulta 💻

Gostaram❔️ Querem saber mais❔️
Então clica no link da bio e vem participar do nosso Canal no telegram 🔗📲💛

29/06/2022

A fitoterapia sendo uma ciência que explora os benefícios e os usos de plantas, vegetais e frutas, sua ligação com a nutrição é quase que imediata, justamente, pelos objetivos e campo de atuação. 🌿🍊🍠

Aliada à nutrição ela pode representar uma ótima ferramenta para agregar e complementar a prescrição dietética, possibilitando outras opções em Nutrição. 📝

Pensando nisso, vamos explicar sobre algumas opções de fitoterápicos, sua composição, função e benefícios. 😉

Ficou interessado❓ Quer saber mais❓

Acompanhe os próximos posts, e não deixe de enviar para uma amigo 📲

24/06/2022

Quando falamos em biotipo já vem a cabeça o corpo que a pessoa tem.

Se é magra e alta, baixa e de pernas grossas ou tem uma aparência atletica natural, entendam aqui estamos falando sem a interferencia de atividades físicas. 😅

Por que é importante saber o seu biotipo❓

✅Porque cada um deles possuem diferentes necessidades, sendo importante adequar o estilo de vida, a dieta, a frequência, a intensidade e o tipo de treino para manter a saúde.

A atividade física e a alimentação balanceada podem modif**ar a aparência física. 🤔

Somatotipo é como chamamos essa mudança, que não altera a genética, ou seja, o biotipo da pessoa. 🏋🏋️‍🚴‍♀️

Por isso, ao parar de praticar atividade física e deixar de ter uma alimentação balanceada, pode-se retornar ao biotipo original.

Gostou do conteúdo ❓

Então não esquece de salvar para consultar sempre que precisar 💛

22/06/2022

Equilíbrio é a chave 💡

Nunca é fácil mudar. 🤔
Seja algo pequeno ou grande.

Ser radical não vai ajudar, a mudança vem aos poucos, vem com a constância e a determinação. 👍🏻

Devemos enteder que para ter uma vida saudável, precisamos ter rotina, organização, equilíbrio e foco. 🎯

Tudo em excesso é prejudicial 👎🏼

Comer uma fatia bolo ou um chocolate não vai te fazer mal, desde que esteja tendo um rotina saudável. 🍰🍫

Dê o primeiro passo, comendo os alimentos certos da maneira correta, dormindo bem, treinando regularmente e aproveitando seu lazer de forma consciente 😊

Essas mudanças nos levarão a novos hábitos, e por fim ao equilíbrio de corpo e mente. 🧘🏻‍♀️

E você quer seguir uma rotina equilibrada e saudável ❓️

Então clica no link da bio e chama no WhatsApp 💛

17/06/2022

🔶️ O Junho Laranja alerta sobre a importância do diagnóstico precoce, a prevenção e os riscos das doenças do sangue, especialmente a Anemia e a Leucemia.

Sobre a Anemia falamos em um post anterior, se não viu, volte o feed e leia, é muito impontante. 🩸

A Leucemia é um câncer dos tecidos formadores de sangue, incluindo a medula óssea. Existem vários tipos, e acomete adultos e crianças.
Atingindo milhares de pessoas no mundo inteiro. 🎗

Por isso vamos procurar nos alimentar corretamente, exercitar frequentemente, descansar o necessário e procurar fazer exames regulares. 😊

💛 Nós da GG apoiamos 🧡

🧡

14/06/2022

Afinal o que é Anemia❓️Como prevenir❓️

Se você não sabe, mais que entender um pouco mais, não deixa de ver esse post.

Se precisar, manda sua dúvida pra gente nos comentários 😉

E não esquece de enviar para os amigos, afinal é muito importante se manter informado. 💛

🔶️ Mês da Campanha de Conscientização sobre Anemia e Leucemia 🔶️

🧡

11/06/2022

Oi meu povo, 🐙

Decidi compartilhar algumas receitas de comidas típicas das festas juninas, porém com ingredientes mais saudáveis. 💛

São receitas simples, parecidas com as originais, apenas mudando alguns ingredientes. 📝

Agora é só você prepar-las em casa e me contar se gostaram. 😊

Semana que vem te mais 😉

🎯

10/06/2022

Enfim chegaram as Festas Juninas, e todo mundo quer ir pra um arraial e aproveitar as delícias e as músicas da época 🎊🥰

E para ajudar vocês a não sair da dieta, nada melhor que uma dica do Nutri pra escolher as melhores as opções 💛

➡️Milho verde cozido: Fonte de fibras e vitaminas, o milho verde é essencial para a saúde, e ainda ajuda a manter um dia a dia saudável e produtivo. 🌽

➡️Batata-doce assada: Fornecedora de energia, a batata-doce é ótima para quem pratica exercícios rotineiros. 🍠

➡️Cuscuz: Ótima fonte de proteínas, componente essencial para manter o corpo forte, o cuscuz ainda fornece potássio. 🫕

➡️Pipoca: A pipoca é um alimento rico em antioxidantes, substância essencial para combater a ação dos radicais livres! O ideal é fazer uma versão ainda mais saudável do alimento - isto é, sem levar óleo. 🍿

Gostaram das dicas? Então aproveita e envia pro amigo que também quer manter a dieta 😘😌

02/06/2022

Você já conhece os benefícios da Carne vermelha❓️

Se não, vamos conhecer agora 😊⤵️

📍A carne é um alimento muito importante para ingestão de vários minerais, como cálcio, cobre, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco e muitos outros.

📍Ela possui um dos melhores antioxidantes: a glutationa.

◾️Esse antioxidante oferece diversas vantagens, como:

✔️Aumento da longevidade;

✔️Prevenção de doença;

✔️Benefícios antienvelhecimento;

✔️Redução no risco de doença crônica;

✔️Fortalecimento do sistema imunológico.

✅️ A carne também é conhecida por ser uma rica fonte de L-carnitina, um aminoácido que desempenha um papel central no metabolismo das gordura.

✅️ Ou seja, transformando a gordura em energia para o nosso organismo.

🟡 Conhecendo agora mais sobre os benefícios ao comer carne, sem dúvida f**a mais fácil compreender a importância desse alimento em uma dieta saudável e completa. 💪🏼

Endereço

Rua Dos Angelins, 65
Adrianópolis, AM
69040230

Telefone

+5592991509860

Site

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