04/09/2023
Os benefícios do magnésio incluem a melhora na pressão arterial, o fortalecimento dos ossos, a saúde cardiovascular, o controle do açúcar no sangue, o alívio do estresse, depressão e da ansiedade, a melhora da função muscular e nervosa.
Também, potencializa as funções do cérebro, o que contribui para o aprendizado e para a memória de curta e de longa duração.
A Prevenção à osteoporose está ligada à produção de hormônios, que regulam os níveis de cálcio no sangue, e à ativação da vitamina D, que atua na absorção do cálcio pelo organismo. Auxílio nas funções musculares, por melhorar a contração muscular. Esse mecanismo inclui, também, o coração (que é um músculo), ajudando a manter um ritmo cardíaco saudável.
Devido à sua participação junto ao potássio, o mineral também ajuda a evitar cãibras e auxilia na recuperação muscular, sendo um nutriente importante para o desempenho físico.
A deficiência de magnésio pode estar relacionada a vários fatores, como quantidade insuficiente do mineral na dieta, atividade física exagerada sem a reposição necessária do nutriente, estresse e picos de ansiedade, álcool em excesso, tabagismo, entre outros.
A falta de magnésio pode provocar vários problemas para a saúde, como arritmia cardíaca, fraqueza, fadiga, náusea, vômito e alterações de humor.
