Unimed Alegrete/RS

05/03/2026

O quiabo pode não ser o alimento mais popular nas feiras e mercados mas, com especiarias e o preparo certo, a textura viscosa dá lugar a uma crocância cheia de sabor! 🫚​

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🔸 Ingredientes:​

- 1 colher (chá) de gengibre ralado​

- 1 dente de alho ralado​

- ½ colher (chá) de cominho em pó​

- 1 colher (chá) de coentro em pó​

- ¼ de colher (chá) de pimenta-caiena​

- 2 colheres (sopa) de azeite​

- 500g de quiabo limpos cortados ao meio no sentido do comprimento​

- ½ colher (chá) de farinha de trigo​

- 2 colheres (chá) de fubá​

- Sal a gosto​

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🔸 Modo de preparo:​

Incorpore o gengibre, o alho, o cominho, o coentro e a pimenta-caiena no azeite. Adicione os quiabos e misture até envolver toda a superfície. Junte a farinha, o fubá, sal e mexa novamente. Espalhe os quiabos em uma assadeira antiaderente e leve ao forno preaquecido a 200°C, por cerca de 30 minutos ou até dourar, virando os quiabos na metade do tempo para assarem por igual. Está pronto!​

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Opção para air fryer: preaqueça a air fryer a 180ºC e coloque os quiabos na bandeja. Programe o timer para 25 minutos e vire os quiabos duas vezes durante o preparo.​

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Compartilhe essa receita com aquela pessoa que não é muito fã de quiabo!​

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Aproveite e acesse o Portal Viver Bem (unimed.me/viverbem) para conferir os benefícios desse alimento!​

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Vídeo de receita de Quiabo crocante.

27/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️​

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Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho. ​

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Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉​

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Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣​

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Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵​

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Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️​

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Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌​

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Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬​

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Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráficas no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

23/02/2026

🌾☀️ Vem aí o Dia de Campo Maronna – Fundação | De Verão 2026!

A Unimed Alegrete/RS, por meio do Departamento de Saúde Ocupacional (DSO), tem orgulho de ser patrocinadora deste grande encontro, reforçando o compromisso com a saúde e o cuidado de quem faz o campo acontecer. 💚🌱

📅 4 de março de 2026
📍 Unidade do Capivari

Esperamos você para um dia de troca de conhecimento, inovação e fortalecimento do agro da nossa região!

23/02/2026

Dúvida no ar? Melhor checar.​

A informação certa é a sua melhor defesa contra golpes e fraudes.​

Com orientação clara, você evita golpes, previne fraudes e segue usando seu plano com tranquilidade.​

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Sempre que algo parecer diferente, respire, observe e confirme.​

E se precisar, a Unimed está aqui para ajudar você em cada passo. 💚​

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Saiba mais em unimed.me/golpesefraudes​

Tela 1: Homem de meia-idade, usando óculos, sorrindo enquanto olha para o celular. Texto: “Dúvida no ar? Melhor checar.” e “A informação certa é a melhor defesa contra golpes e fraudes”. Tela 2: Explica a diferença entre golpe e fraude. Golpe é a ação de terceiros que criam canais ou documentos falsos para obter dados, valores ou informações. Fraude é o ato intencional de alterar, omitir ou apresentar informações falsas para obter benefícios indevidos. Tela 3: Orienta como identificar um golpe no boleto. O código de barras deve ter os mesmos números na parte superior e inferior. Os três primeiros dígitos indicam o banco emissor. Qualquer inconsistência, especialmente no CNPJ, é sinal de alerta. Tela 4: Reforça a importância de ler com atenção os dados do documento. Erros de português, informações incompletas ou divergentes exigem atenção. Orienta verificar vencimento, CNPJ e nome do beneficiário e comparar com documentos oficiais da Unimed. Tela 5: Orienta a conferir o valor do documento. O valor deve ser o mesmo no código de barras e no campo “valor do documento”. Tela 6: Lista as fraudes mais comuns: fracionamento de recibo para aumentar valores, falsos procedimentos, reembolso assistido com compartilhamento de senha e reembolso sem desembolso, prática ilegal sem pagamento prévio. Tela 7: fundo verde orientando a checar com atenção e em caso de dúvidas consultar os canais oficiais Unimed e exibe o link unimed.me/golpesefraudes.

20/02/2026

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

19/02/2026

A receita que representa prosperidade no ano novo chinês pode ser opção de um lanche ou acompanhamento leve, prático e delicioso! 🤌

🔸 Ingredientes do recheio:
- ⅓ de cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- Óleo a gosto;
- 500g de carne moída;
- Sal a gosto;
- ½ repolho picado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim;
- 3 colheres (sopa) de molho shoyu;
- 50g de sementes de gergelim;
- 200g de requeijão.

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 1 xícara (chá) de água;
- Óleo para untar.

🔸 Modo de preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo e refogue a carne moída temperada com sal. Quando estiver sequinha, junte o repolho, a cenoura, o óleo de gergelim e o shoyu. Quando murchar, misture as sementes de gergelim e reserve. Para a massa, misture todos os ingredientes, adicionando água aos poucos até ficar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque porções da massa formando discos. Doure os dois lados e reserve. Para fazer os rolinhos, recheie cada disco com uma porção do refogado e outra de requeijão. Dobre a massa modelando os rolinhos e cuidando para o recheio não vazar. Faça isso até terminarem os ingredientes. Pincele os rolinhos com água e leve à air fryer a 180º por 20 minutos ou até dourar.

Agora, é só aproveitar essa delícia e compartilhar a dica com seus amigos! 😋

Você também pode conferir mais detalhes da receita no Portal Viver Bem https://unimed.me/receitas

Vídeo de receita de Rolinho Primavera.

11/02/2026

Os fones de ouvido fazem parte de diversos momentos da nossa vida: seja para assistir a séries, ouvir música, praticar exercícios e até mesmo no trabalho, durante reuniões. 🎧​

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Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados para evitar que essa grande exposição resulte em uma perda auditiva precoce. 🦻​

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Leia nosso artigo completo no Portal Viver Bem para conferir ainda mais dicas para manter sua audição saudável por muito mais tempo - unimed.me/viverbem​

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Vídeo sobre os riscos do uso de fones de ouvido no máximo, feito com cenas de pessoas reais para ilustrar o que está sendo dito. O vídeo explica que, para ouvirmos, as vibrações enviadas pelo tímpano se propagam até às células ciliadas. Essas células insubstituíveis criam o estímulo elétrico que vai ao cérebro e nos faz reconhecer os sons. Mas, com o excesso de vibração, elas podem viver menos, causando perda auditiva. Também há as seguintes dicas de cuidado com a audição: controlar o volume, fazer pausas e testar fones que isolam ruídos. Por fim, há um convite para ler mais sobre cuidados com a audição no artigo do Portal Viver Bem.

09/02/2026

Você já se perguntou por que o ronco acontece e sempre quando estamos dormindo? 😴​

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Arraste para o lado para entender! ➡️​

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Confira também nosso artigo completo no Portal Viver Bem para saber mais sobre o sono, a apneia e o ronco - unimed.me/viverbem​

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Carrossel sobre o motivo pelo qual roncamos, feito com fotos de pessoas e elementos gráficos que remetem ao sono. A tela 2 traz o texto: “Quando dormimos, a musculatura do pescoço relaxa, diminuindo o espaço da passagem de ar.”. A tela 3 traz o texto: “Então, quando respiramos e o ar passa pelos tecidos da região, como o céu da boca, acontece uma vibração, gerando o ronco.”. A tela 4 traz o texto: ”Como você viu, roncar é algo normal… Mas, em certas situações, pode ser um sinal de apneia do sono. Leia mais sobre isso no Portal Viver Bem!”

02/02/2026

Falar sobre gravidez na adolescência é falar sobre cuidado, responsabilidade compartilhada e acesso à informação confiável. ​​

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Confira algumas perguntas e respostas para ajudar a esclarecer dúvidas comuns sobre métodos contraceptivos, prevenção de ISTs (infecções sexualmente transmissíveis) e a importância da orientação médica. 🥼​​

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Carrossel com perguntas e respostas sobre prevenção da gravidez na adolescência, feito com fotos e caixas de texto que remetem a janelas de navegação do computador.​​

As perguntas e respostas são:“1. Qual o primeiro passo para a prevenção?” Ter um diálogo aberto com os pais sobre sexualidade, consentimento e proteção. Isso ajuda a evitar decisões precipitadas. “2. Como decidir o melhor método contraceptivo?” Em consulta médica. Só um ginecologista pode avaliar todos os fatores que influenciam a decisão. “3. Quem é responsável pela prevenção?” Os dois. A prevenção depende das escolhas e cuidados de ambos. “4. Qual é o único método que protege contra gravidez e ISTs?” Existem vários contraceptivos (hormonais e de barreira física), mas apenas o pr********vo (ca*****ha) previne ISTs. Por fim, há a informação de que essa prevenção é mais fácil com informação, acompanhamento médico, rede de apoio e diálogo.