29/09/2012
Homoburris
Sempre sou questionado sobre qual exercício é mais eficiente para o emagrecimento, qual exercício é melhor para definição muscular, a todo o momento pessoas dizem querer saber o que fazer para definir a dita “barriga” vulgo abdome. Inúmeros são os artigos estapafúrdios, sem nexo, sem comprovação fisiológica e bioquímica, muito se diz e pouco se faz e a tal pochete “gordura localizada sobre a região umbilical” continua arraigada firme e forte.
Muitas são as dr**as, os esteroides, os recursos ergogênicos “ palavra doce na boca de alguns dito cujo pseudo intelectuais, publicadores de artigos, fazedores da ciência apregoada de incertezas e dogmas ridículos”, que são indicados para a grande missão de reduzir a gordura abdominal. Temos também ciência que tenta provar o improvável, que faz da fisiologia e bioquímica meras coadjuvantes.
Muitos são as famosas academias que deveriam se chamar “igrejomias” haja vista o infindável mundo de milagres que certos professores “profetas” dizem poder fazer através de alguns aparatos nada ergonômicos, gastadores compulsivos de energia. Existe uma infinidade de tipos de aulinhas. Academias com salas? Isso me lembra mais um centro de cinema, pura ficção cientifica. Existem a sala das bicicletinhas do Harry Porter, salas das caminhas pula-pula “mais parece um buffet de festa para bebes”, salas das anilhinhas coloridas onde acontece a famosa aula da musiquinha sobe, desce, puxa e empurra e do gritinho ohhhww. Não podemos esquecer das salinhas com a piscininha, famosa por aulas de bater palminhas e a tal frase “vamos lá, força”, força?
A porta do inferno realmente se abriu, 2012 realmente será o fim dos dias, que soem as trombetas do apocalipse pois a era do pai da mentira está acontecendo o famoso belzebu, já li em alguns “folders” as ditas aulinhas com gastos superfaturados de 700 até 1000 cal por hora, coitadinho do famoso ciclista Lance Armstrong, esse seria apenas mais um numa academia dessas, tamanho a capacidade de certos alunos alcançarem um gasto desses.
Muitos são os profissionais do famoso Cardápio Alfabético, da famosa dieta das Letrinhas A e B, da famosa dieta 1200 cal, alguns dizem ser nutricionistas, mais a melhor definição seria Dietary programming Coordinator famoso por dominar certos programinhas dietpro alguma coisa.
Que seja dito “Fiat Lux”, que venha a solução.
Primeiro mito: Não existem aulinhas de 700 cal de gasto calórico.
Primeira verdade: Exercício não emagrece ninguém, o que emagrece é dieta.
Explanação: Em exercícios cíclicos, o consumo de gordura raramente ultrapassa 30 gramas de gordura por hora a menos que você seja Miguel Indurian ou Lance Armstrong, melhor fazer dieta. Imagina você tendo que perder 10 quilos da mais pura banha. Seriam necessárias uma média de 400 horas de esteira.
Segundo mito: Correr gasta mais, então emagrecerá mais... Caminhar consome mais gordura.
Segunda verdade: vide Primeira verdade.
Explanação: Quanto mais intenso se torna o exercício, mais açúcar se consome, quanto menos intenso menos açúcar. O Total de gordura consumida será a mesma tanto faz correr ou andar uma hora, o que muda será a fonte de onde ela provém. Intenso maior parte ácidos graxos intramusculares, menor intensidade triacilgriceróis subcutâneos. A diferença entre o gasto energético da corrida e da caminha será atribuída a quantidade de açúcar consumido, nào a gordura.
Terceiro mito: Fazer 120 abdominais por dia, ou uma aulinha localizada de 15 minutinhos me deixaram com abdome definido.
Terceira verdade: Melhor ficar vendo sessão da tarde.
Explanação: Abdome é um grupo de músculos igual a qualquer outro, então não a razão para se treinar de forma diferente dos outros ou de maneira especial e sim respeitar sua mecânica com exercícios eficientes e com sobrecarga para que se possa hipertrofiar. “Sobrecarga não é peso” e sim expor a maior esforço.
Exercício é o meio pela qual o organismo se utiliza para criar modificações temporárias como aumento da força, da capacidade de percorrer maiores distancias no mesmo tempo, e tantas outras.
Dieta é o meio pela qual o organismo ”músculos” assimilará o exercício permitindo ou não que se tenha êxito nessas mesmas modificações.
Musculação te trará desenvolvimento muscular e consequentemente aumento da força
Dieta permite que se desenvolva a hipertrofia e se diminua a gordura corporal.
Para que você futuro praticante tenha êxito em seu objetivo, procure um centro de treinamento com um personal trainer, devidamente registrado no CREF.
Para que você hipertrofie e emagreça rapidamente e com saúde procure um nutricionista com especialização em nutrição esportiva e que tenha vasta experiência no bodybuilding.
Para que você tenha uma boa postura, uma ótima proficiência procure um fisioterapeuta para que possa se necessário reestabelecer um programa para alteração dos músculos “posturais” negligenciados e não treináveis na musculação”
Para que você utilize com segurança medicamentos utilizados para emagrecimento e hipertrofia procure um médico Nutrólogo ou endocrinologista com respaldo em bodybuilding.
