Black Box Treinamento Funcional Feminino

07/02/2025

05/02/2025

A longevidade e a qualidade de vida não são acasos, mas resultados das escolhas que você faz diariamente. Quer viver mais anos? Faça cardio. Fortaleça seu coração, melhore sua resistência e cuide da sua saúde cardiovascular. Quer viver melhor? Levante pesos. Fortaleça seu corpo, preserve sua massa muscular e ganhe autonomia para enfrentar a vida com força e energia.

Mas, se você realmente quer viver sua melhor vida, a resposta é simples: faça os dois. Combine o melhor dos dois mundos – resistência e força, saúde e funcionalidade. Porque viver bem não é apenas sobre duração, mas sobre aproveitar cada momento com vitalidade, energia e liberdade. Escolha cuidar de você. Seu futuro agradece.

28/03/2023

27/03/2023

SABIA QUE A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA QUEM SOFRE DE ANSIEDADE E DEPRESSÃO PODE SER UMA GRANDE ALIADA?

A explicação é que durante e depois da prática de exercícios, o organismo libera hormônios que são reconhecidos por promover a sensação de bem-estar geral.

Sendo assim, podemos dizer que os benefícios dos exercícios são muitos.
Entre eles, o aumento da capacidade de lidar com os fatores de estresse, a melhora da autoestima, melhor qualidade de sono, mais disposição e concentração.

MANTER O CORPO EM MOVIMENTO É ESSENCIAL.
SUA SAÚDE FÍSICA E MENTAL AGRADECEM.

15/03/2023

Não sei até hoje quem inventou isso, aaaaaiinnn pra emagrecer tenho que fazer só aeróbicos🙄

Quem disse isso em algum momento e ficou lacrado?
Coitada da musculação..
Vivaaaa o cardio!🤷‍♀️

DEIXA DE BESTEIRA! GANHE MÚSCULOS!

Faça seu corpo gastar mais energia! Seu metabolismo será outro 💪

14/03/2023

Você sabe qual a finalidade do uso de WHWY PROTEIN?

Vamos deixar claro uma coisa, WHEY é proteína , alguns tem uma porcentagem de carboidrato e BCAA, mas o intuito do whey é SUPRIR a falta de " proteína" da SUA dieta, CASO SEJA NECESSÁRIO.

Muitas pessoas através da alimentação, conseguem a porcentagem de proteína necessária diariamente. WHEY NÃO HIPERTROFIA E NEM EMAGRECE!
WHEY é apenas uma proteína em pó, e não uma fórmula mágica.

Se você necessita de whey na sua dieta, deverá tomar todos os dias e não somente em dia de treino ( vale lembrar que seu corpo não sabe contar dias da semana).

É o cálculo que SEU NUTRICIONISTA ( não o marido, professor, amigo, fortão..) fez baseado na sua necessidade diária de proteína.

13/03/2023

Respeite o seu processo!

Nada acontece de um dia para outro, é preciso respeitar o seu limite e seu processo.
Tenha consistência nos treinos, faça os exercícios no seu ritmo e conte com a ajuda da galera para manter a motivação e o alto astral, se divertir também é importante para manter sua evolução.