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Elaine Mobilon - Psicóloga

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Americana, SP
Elaine Mobilon - Psicóloga

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Elaine Mobilon - Psicóloga, Psicoterapeuta, Rua Peru, 636, Sala 509, Americana.

- Psicóloga Cognitiva Comportamental
- Sexóloga
- Especializada em Hipnose Ericksoniana
- Especializada em EMDR - Institute, Inc.Califórnia - USA
- Membro da Associação Hipnose do Estado de São Paulo

01/12/2025

Lidar com o estresse de final de ano: um lembrete para desacelerar

O final do ano costuma ser um período intenso, repleto de compromissos, metas a encerrar, festas, reuniões familiares e reflexões sobre o que passou. É fácil se perder em meio a tantas demandas e sentir o corpo e a mente sobrecarregados. Mas é justamente neste momento que cuidar de si se torna ainda mais importante.

Antes de tentar dar conta de tudo, experimente desacelerar. Faça pausas conscientes: respire fundo, observe o que realmente é prioridade e permita-se dizer “não” quando algo ultrapassar seus limites. A necessidade de corresponder a todas as suas expectativas e dos outros, pode gerar um estresse desnecessário. Escolher o essencial é um ato de autocuidado.

Procure reservar momentos para o descanso, ao lazer e o silêncio. Caminhar, ouvir música, escrever ou simplesmente não fazer nada são formas legítimas de se reconectar.

Quando o ritmo externo acelera, desacelerar internamente auxilia a equilibrar o bem-estar mental e emocional.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

27/11/2025

Ainda existe o mito de que “terapia é coisa pra louco”, mas isso não poderia estar mais distante da realidade. Durante muito tempo, falar sobre emoções foi um tabu; pedir ajuda era visto como fraqueza ou sinal de problema grave. Hoje sabemos que cuidar da saúde mental é parte essencial do bem-estar.

Fazer terapia não significa estar “louco”; significa estar disposto a se escutar, se conhecer e evoluir. A terapia acolhe quem passa por momentos difíceis, quer compreender seus padrões, deseja melhorar relacionamentos ou simplesmente busca viver com mais leveza e autenticidade.

Pedir ajuda é um ato de coragem. Reconhecer que algo não vai bem é o primeiro passo para o autocuidado. Na terapia, existe um espaço seguro, sem julgamentos, onde dores são acolhidas e potências reconhecidas.

Terapia é para todos. Saúde mental importa tanto quanto a física. Cuidar de si não é luxo — é necessidade. Desconstruir estigmas começa com informação. Psicologia é cuidado, presença e transformação.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

24/11/2025

Desvendando as Crenças Limitantes

Crenças limitantes são ideias que formamos ao longo da vida e que moldam nossa forma de ver o mundo, a nós mesmos e aos outros. Algumas são fortalecedoras, mas outras nos limitam, como "não sou bom o bastante" ou "não posso confiar em ninguém".

Mudar uma crença limitante começa com a consciência: identifique pensamentos recorrentes que geram sofrimento ou bloqueios. Em seguida, questione essa crença — ela é 100% verdadeira? Existem situações que a contradizem?

A reformulação da crença limitante vem propor uma nova forma de pensar mais realista e funcional, como por exemplo: “Posso não acertar sempre, mas tenho capacidade de aprender”. Esse processo exige prática, paciência e, muitas vezes, apoio terapêutico, de amigos e familiares.

Transformar e ressignificar crenças limitantes é um passo importante para ampliar possibilidades e viver com mais leveza e autonomia.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

21/11/2025

O Poder do Desapego Psicológico: Quando Deixar Pra Lá é a Melhor Opção

Em meio a uma discussão, é comum sentirmos a necessidade de provar nosso ponto de vista ou "vencer". No entanto, insistir em ganhar pode afetar nosso bem-estar mental.

O ego, que nos faz sentir que nossas opiniões são valiosas, pode nos levar a defender nossa posição a todo custo, aumentando o estresse e a frustração. Isso ocorre especialmente quando ficamos presos à necessidade de estarmos certos, causando um conflito interno que pode nos consumir emocionalmente.

Deixar pra lá não significa desistir ou perder, mas sim demonstrar maturidade emocional. Escolher nossas batalhas é essencial para a saúde mental e praticar o desapego em discussões, pode trazer benefícios como a redução do estresse e uma maior paz interna.

Além disso, praticar reflexão e desapego psicológico, nos permite observar nossas emoções em momentos de conflito e decidir conscientemente quando é o momento de “deixar para lá”. Isso promove relações mais harmoniosas e nos ajuda a cultivar a paz mental, o que contribui para uma vida mais equilibrada e saudável.

Saber quando insistir e quando deixar pra lá é uma habilidade valiosa que fortalece o autocontrole e a inteligência emocional.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

20/11/2025

SÍNDROME DE BURNOUT

Saiba quais são seus principais sintomas

- Cansaço excessivo;
- Dor de cabeça frequente;
- Alterações no apetite;
- Negatividade Constante;
- Muita Insegurança.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

13/11/2025

“Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher a resposta.”

Viktor Frankl

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
❤️

10/11/2025

Você sabe o que é uma crise atencional?

Uma crise atencional acontece quando nosso cérebro é sobrecarregado por informações e estímulos, dificultando a concentração em uma única tarefa.

Sinais de crise atencional:
- Dificuldade para se concentrar;
- Sensação de cansaço mental;
- Procrastinação constante;
- Trocar de tarefa a todo momento.

A crise atencional pode afetar sua produtividade, aumentar o estresse e até prejudicar sua saúde mental.

Dicas para evitar a crise:
- Pratique o foco único (uma tarefa de cada vez);
- Faça pausas estratégicas;
- Reduza o tempo nas redes sociais;
- Experimente técnicas como a meditação.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
❤️

05/11/2025

Novembro Azul: Saúde Mental Também é Cuidado

O Novembro Azul, tradicionalmente focado na conscientização sobre o câncer de próstata, carrega uma mensagem ainda mais ampla e essencial: o cuidado integral com a saúde masculina.

É o momento ideal para refletir e, principalmente, falar sobre a saúde mental dos homens, um tema que, infelizmente, ainda envolve muitos tabus.

Muitos homens crescem sob a pressão de padrões sociais que os ensinam a conter emoções, a "serem fortes" e a não demonstrar fragilidade. Esse padrão rígido, no entanto, tem um custo emocional alto: o silêncio diante da dor, o isolamento e o consequente adoecimento psíquico.

Cuidar da mente não é fraqueza e sim um verdadeiro ato de coragem. Significa reconhecer os próprios limites, pedir ajuda quando necessário e se permitir sentir sem julgamentos.

Que esta campanha seja um convite para quebrar tabus e ampliar o olhar sobre os cuidados com o corpo e a mente. Falar sobre saúde envolve a totalidade do nosso ser, física e emocional.

Incentivar os homens a se cuidarem é um gesto de amor e responsabilidade - não apenas consigo mesmos, mas também com todos aqueles que os cercam.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
💙

02/11/2025

As fases do luto

O Dia de Finados é um momento em que muitas pessoas param para lembrar, sentir e revisitar memórias de quem partiu. É uma data que nos convida ao silêncio, à reflexão e, sobretudo, à humanização do que muitas vezes tentamos evitar: o luto.

A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross descreveu cinco fases que ajudam a compreender as reações diante da perda. Elas não seguem uma ordem fixa, mas conhecer essas etapas pode trazer clareza e acolhimento.

1. Negação – É um mecanismo de defesa que suaviza o impacto inicial da perda. A mente tenta proteger-se dizendo: “isso não pode estar acontecendo”.

2. Raiva – À medida que a realidade se impõe, surge a raiva — de si, dos outros ou da própria situação. É uma tentativa de lidar com a impotência e o sentimento de injustiça.

3. Barganha – Nesse estágio, a pessoa busca negociar com a realidade, tentando encontrar explicações ou imaginar o que poderia ter sido diferente.

4. Depressão – A ausência se torna mais concreta, trazendo tristeza e vazio. Embora dolorosa, essa fase é necessária: é quando o coração começa a aceitar a perda.

5. Aceitação – Não significa esquecer, mas aprender a viver com a lembrança, transformando a dor em saudade e significado.

O luto é uma travessia — às vezes lenta, outras mais breve — que, com o tempo, pode abrir espaço para que o amor permaneça de outra forma. Cada pessoa tem seu próprio ritmo; não há uma maneira “certa” de sentir ou um prazo para superar.
Hoje sabemos que o luto não é linear: é um movimento interno, único e profundamente humano.

É natural que apareça a culpa por algo dito, feito ou não feito, mas a morte não segue uma lógica que possamos controlar.

Neste Dia de Finados, permita-se acolher a dor com gentileza, sentir o que for necessário e, aos poucos, reencontrar o sentido de seguir adiante — levando consigo a presença simbólica e o amor de quem marcou sua história.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

01/11/2025

Novembro Azul: cuidado integral com corpo, mente e prevenção

O Novembro Azul é uma campanha global de conscientização sobre a saúde masculina que vai muito além de uma cor ou um mês. Seu objetivo principal é alertar sobre o câncer de próstata, o tipo mais comum de câncer entre homens (exceto pele não melanoma), incentivando o cuidado integral com a saúde.

O movimento convida o homem a refletir sobre seu bem-estar de forma completa, adotando um estilo de vida saudável que inclua alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, exames periódicos e atenção à saúde mental. O bigode azul e a iluminação de monumentos e prédios públicos são símbolos que ampliam a mensagem de cuidado.

A prevenção é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Diagnosticar o câncer de próstata precocemente aumenta as chances de cura para mais de 90%. Por isso, é fundamental realizar exames preventivos a partir dos 50 anos - ou antes, em casos de histórico familiar. Além disso, manter check-ups regulares, monitorar pressão, colesterol e glicemia e adotar hábitos saudáveis são atitudes que fortalecem o corpo e previnem doenças.

Cuidar da saúde mental é outro pilar essencial. Muitos homens aprendem desde cedo a conter emoções, a "ser fortes" e a esconder fragilidade, um padrão que frequentemente leva ao silêncio, isolamento e adoecimento psíquico. Reconhecer limites, permitir-se sentir e buscar apoio emocional ou terapia são formas de coragem e autocuidado que previnem e transformam.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
💙

30/10/2025

Não meça o seu progresso com a régua do outro.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

27/10/2025

Desenvolvendo a Inteligência Emocional

Saber identificar e lidar com as próprias emoções e também com as dos outros — é uma habilidade essencial para uma vida mais equilibrada, pois a inteligência emocional influencia diretamente nossos relacionamentos, decisões e bem-estar.

Reconheça suas emoções

O primeiro passo é perceber o que você sente e dar nome a essas emoções. Muitas vezes reagimos no automático sem nos perguntar: "O que estou sentindo exatamente?". Criar esse hábito de auto-observação é o início da mudança.

Aprenda a pausar

Responder impulsivamente pode gerar arrependimentos. A inteligência emocional se fortalece quando aprendemos a fazer pausas antes de reagir — mesmo em situações intensas. Respirar, contar até dez ou simplesmente silenciar por alguns segundos pode transformar um conflito em diálogo.

Desenvolva a compreensão

Colocar-se no lugar do outro é uma ponte para relações mais saudáveis. Isso não significa concordar com tudo, mas sim compreender o que o outro sente sem julgamentos precipitados.

Regule suas emoções

Você não precisa controlar tudo o tempo todo. Ser emocionalmente inteligente é também aceitar a própria vulnerabilidade. Ter autocompaixão é reconhecer seus limites sem se punir por isso.

Invista no autoconhecimento

A terapia é uma aliada importante nesse processo. Conhecer suas histórias, padrões emocionais e gatilhos permite fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com quem você deseja ser.

A Inteligência emocional requer prática, autoconhecimento e escuta – desse modo é possível transformar a forma como nos relacionamos com o mundo e com nós mesmos.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

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