Lúcia Helena - Saúde Mental Integrativa

05/12/2025

🎄FIM DE ANO SEM STRESS: 3 DICAS ESSENCIAIS PARA PROTEGER SUA SAÚDE MENTAL

A reta final do ano é uma verdadeira maratona. Entre fechamento de metas, compras de presentes, organização da casa para as festas e agenda social lotada, é fácil se perder na correria e deixar o bem-estar mental de lado.

Lembre-se: Você não precisa dar conta de tudo.🦸

Sua saúde mental é o ativo mais importante.😉

Confira 3 dicas práticas para manter a calma e a sanidade em todos os ambientes:

1. No Trabalho📚 (O Cuidado Preventivo)

O volume de trabalho costuma aumentar exponencialmente. A ansiedade por fechar o ano e a dificuldade de impor limites podem levar ao adoecimento (como o burnout).

* Seu Foco é a Prevenção: Mesmo com a pressão e demandas externas, reserve pequenas pausas ativas. Cinco minutos para levantar, beber água e respirar já quebram o ciclo de estresse. Priorize tarefas (o que é URGENTE versus IMPORTANTE) e lembre-se: a melhor performance vem do descanso, não da exaustão.

2. Em Casa e Na Vida Pessoal🏠🏙️ (A Recarga)

A pressão por um "Natal perfeito" ou um balanço de ano impecável pode gerar exaustão.

* Reserve "Tempo Vazio": Crie pequenos blocos na sua agenda que sejam exclusivamente para não fazer nada ou fazer algo que te recarrega (ler, ouvir música, meditar). Esse tempo não é luxo, é manutenção essencial para evitar o burnout de final de ano.

3. Na Roda de Amigos e Eventos Sociais (A Escolha)👬👫

A agenda de festas e confraternizações pode ser esmagadora, levando à fadiga social.

* Qualidade acima de Quantidade: Não se force a ir a todos os eventos. Escolha as reuniões que realmente te farão bem e trarão leveza. Está tudo bem em ir embora mais cedo, recusar um convite ou tirar um dia off das interações sociais.

Conclusão: Sua saúde mental é o presente mais importante que você pode se dar. 🎁

Respire fundo, desacelere e lembre-se: o melhor do final de ano é estar presente, não perfeito.

Como você tem cuidado de si mesmo(a) nesta reta final? Compartilhe uma dica nos comentários! 👇

LÚCIA HELENA
Psicoterapia Holística

Suporte, com foco no acolhimento e na compreensão integral do ser, em atendimentos:
Presenciais
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Híbridos

04/12/2025

📚 CÁPSULAS LITERÁRIAS HOLÍSTICAS PARA O CRESCIMENTO PESSOAL

Dica de Livro do Dia: Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas - Dale Carnegie

Você já parou para pensar em como a sua maneira de enxergar o mundo e a si mesmo impacta diretamente a sua jornada de cura e crescimento?

A sugestão de hoje é uma obra atemporal de Dale Carnegie que atua como um verdadeiro mapa para a autoconsciência profunda nas relações interpessoais.

Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas não se trata apenas de técnicas de persuasão, mas sim de entender a natureza humana, desenvolver a empatia e construir conexões autênticas.

Ao mergulhar em suas páginas, o leitor é gentilmente conduzido a:

* Melhorar a comunicação: Aprendendo a ouvir de verdade e a expressar ideias de forma positiva.
* Resolver conflitos: Abordando desentendimentos com tato e compreensão.
* Aumentar a influência: Não pela manipulação, mas pela arte de despertar o interesse genuíno nas outras pessoas.

Este livro alinha-se perfeitamente com a visão holística, pois entende que nosso bem-estar é profundamente ligado à qualidade de nossas relações.

Permita-se essa pausa reflexiva e descubra a força que reside na sua totalidade e na sua capacidade de interagir com o mundo!

LÚCIA HELENA
Psicoterapia Holística
Suporte, com foco no acolhimento e na compreensão integral do ser, em atendimentos:
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Ou através de programas de bem-estar Corporativo

04/12/2025

🧠 SAÚDE MENTAL CORPORATIVA: DOIS CÍRCULOS NÃO BASTAM!

A clara a evolução dos modelos de convivência e a importância de ir além da mera tolerância.

Quando falamos de Saúde Mental Corporativa e bem-estar, a meta não é apenas tirar a pessoa do isolamento (Exclusão) ou colocá-la em um grupo separado (Segregação).

O modelo de Integração pode parecer um avanço, mas a pessoa ainda precisa se encaixar em uma estrutura que não foi feita para ela, ou ter suas necessidades relegadas a um "círculo menor" dentro do ambiente de trabalho.

A verdadeira transformação acontece na Inclusão. É onde a diversidade, em sua totalidade (incluindo diferentes estados e necessidades de saúde mental), é não apenas aceita, mas incorporada ao sistema principal. Isso significa:

* Ambientes flexíveis: Que se adaptam às necessidades individuais.
* Apoio visível: Recursos de saúde mental acessíveis a todos.
* Cultura de pertencimento: Onde a pessoa se sente vista e valorizada pelo que é, sem precisar "deixar de fora" partes de si mesma.

Promover a saúde mental é garantir que todos os pontos, independente da cor, possam coexistir e contribuir dentro do grande círculo da empresa.

02/12/2025

📚 CÁPSULAS LITERÁRIAS HOLÍSTICAS PARA O CRESCIMENTO PESSOAL

​Dica de Livro do Dia:

​AS CINCO FERIDAS EMOCIONAIS
Autora: Lise Bourbeau

​Este livro é um guia essencial para o autoconhecimento e a cura interior.

A Psicoterapeuta Holística Lise Bourbeau desvenda como as cinco feridas emocionais – Rejeição, Abandono, Humilhação, Traição e Injustiça – moldam nossa personalidade e influenciam nossos relacionamentos e nossa vida.💔

​O Propósito: Ao identificar qual ferida está ativa em você, você começa a entender os padrões de comportamento e as "máscaras" que criou para se proteger na infância.🧚🦸

​A Cura: A autora oferece o caminho para superar os sentimentos que impedem a sua felicidade, libertando você das reações automáticas e permitindo que você retome o controle da sua vida emocional.😉

​Compreender essas feridas é o primeiro passo para o acolhimento, o perdão e, finalmente, para que você possa escolher se amar primeiro, todos os dias!😃🥰

​LÚCIA HELENA
Psicoterapia Holística

​Suporte, com foco no acolhimento e na compreensão integral do ser, em atendimentos:
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02/12/2025

LÚCIA HELENA
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​Online
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02/12/2025

✨ O PODER DE SE COLOCAR EM PRIMEIRO LUGAR

​O autocuidado não é egoísmo, é necessidade. Colocar-se em primeiro lugar significa reconhecer seu próprio valor e entender que você não pode derramar de um copo vazio.

​Quando você se ama e se respeita, está construindo a base para todas as suas outras relações e realizações.

​O que significa "me amar primeiro"?
Significa ouvir suas necessidades, impor limites saudáveis, e nutrir seu corpo e sua mente com o que te faz bem.

​Ame-se em primeiro lugar para ter a energia e a força necessárias para cuidar do mundo ao seu redor.
​Comece hoje a fazer essa escolha poderosa. Ela é sua, todos os dias!

​LÚCIA HELENA
Psicoterapia Holística
​Suporte, com foco no acolhimento e na compreensão integral do ser, em atendimentos:
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02/12/2025

02/12/2025

🛑 VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER: UM CRIME, UMA LUTA DE TODOS

​Violência Contra a Mulher. Uma triste e verdadeira realidade. Isso é Crime.

​A agressão, em todas as suas formas (física, psicológica, sexual, patrimonial ou moral), nasce muitas vezes de uma perigosa ideia de posse. É crucial reafirmar que ninguém pertence a ninguém.
Toda relação, seja ela qual for, deve ser construída sobre o pilar inabalável do respeito mútuo e da liberdade individual.

​Quando os laços afetivos se rompem, o respeito deve permanecer intacto.
Relações acabam, mas a dignidade e a segurança de uma pessoa jamais. A vida continua dando novas oportunidades para todos, e este recomeço precisa ocorrer em um ambiente de paz, livre de ameaças e coerção.

​O silêncio é o maior cúmplice do agressor. Diante de qualquer sinal de violência, a ordem é clara:

NÃO SEJA OMISSO

Denunciar é um ato de solidariedade e coragem que quebra o ciclo de abuso e protege a vítima.

​