Programa Saúde & Equilíbrio

24/06/2022

10/06/2022

📚🙇🏻‍♀️👩🏻‍🏫

03/06/2022

24/05/2022

Sempre me perguntam se pipoca pode? SIM! PODE SIM!
É um cereal, e não um ultraprocessado, uma vez que a lista de ingredientes é apenas milho. Pode ser uma opção de lanche, além de aparecer nos momentos de distração como acompanhando um filme.
LEMBRE-SE: Sempre consuma a pipoca de panela, faça com gorduras boas como: manteiga, azeite de oliva, óleo de coco ou óleo de girassol. Não abuse da quantidade!

18/05/2022

Olá, que tal uma receitinha para melhorar o seu dia?

1 ovo, 1 colher (sopa) de tapioca, 1 colher (sopa) de requeijão, 1 colher (sopa) de queijo parmesão ou meia cura ralado. MODO DE PREPARO: Misture todos os ingredientes até que fique homogêneo. Leve a frigideira antiaderente até que fique dourado dos 2 lados.
Uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Pode ser usado no jantar e recheado com frango desfiado e acompanhado de salada.

16/05/2022

Nada melhor do que começar a semana com uma receitinha de dar aguá na boca ⬇😍

2 bananas maduras
2 ovos
½ xícara (chá) de óleo de milho ou girassol ou azeite de oliva
1 xícara (chá) de açúcar demerara
½ xícara (chá) de farinha de aveia
½ xícara (chá) de farinha de trigo integral
½ xícara (chá) de aveia em flocos
1 colher (chá) de fermento em pó
1 colher (chá) de canela em pó – opcional
MODO DE PREPARO: Descasque e amasse as bananas com um garfo. E em uma tigela coloque os ovos e óleo e misture ligeiramente com um garfo. Junte os demais ingredientes e misture bem. Transfira a massa para uma forma de bolo inglês untada e leve para assar em forno pré – aquecido a 200C e asse por cerca de 40 minutos ou até que fique dourado.

11/05/2022

Você se considera uma pessoa ansiosa? A ansiedade é um dos principais motivos para descontar na comida, seja o comer mais, aumentar consumo de carboidratos e de açúcar. Alguns alimentos ricos em triptofano e magnésio ajudam a melhorar a produção de serotonina, dando sensação de prazer, bem estar e ajuda a reduzir a ansiedade. Inclui no seu dia a dia:
Aveia, banana, abacate, ovo, folhas verde escuras, cúrcuma, chá de camomila ou melissa, castanha de caju, chocolate amargo