Studio Zen Americana

04/11/2025

Pilates na fibromialgia.

20/10/2025

01/10/2025

1°de outubro dia do idoso!!!

Feliz dia da experiência, envelhecer com saúde faz toda diferença!!! ☺️ Faça exercícios sempre!!!

07/06/2025

🦵❤️ VOCÊ SABIA QUE TEM UM “SEGUNDO CORAÇÃO” NAS PERNAS?

Sim! E ele pode ser o SEU MAIOR ALIADO contra dores no joelho, na coluna e até problemas circulatórios!

Esse “coração” não é literal — estamos falando dos músculos da panturrilha, também conhecidos como bomba muscular da panturrilha.
Toda vez que você CAMINHA ou SE MOVE, esses músculos se contraem e empurram o sangue venoso de volta para o coração, ajudando na circulação e reduzindo a sobrecarga nas articulações!

📚 A ciência comprova:
Segundo um estudo publicado na Journal of Vascular Surgery, a contração da panturrilha tem papel essencial no retorno venoso e previne doenças como insuficiência venosa crônica, além de contribuir para uma melhor nutrição dos discos intervertebrais — o que impacta diretamente nas dores lombares.

Fonte:
➡️ Kachlik D et al., “Venous system of the lower extremity and its role in clinical practice.” Clin Anat. 2010;23(3):243-59.
➡️ Meissner MH. “Lower extremity venous anatomy.” Semin Intervent Radiol. 2005;22(3):147–156.

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❤️ POR QUE ISSO IMPORTA PARA VOCÊ?

Se você sente dores no joelho ou nas costas, pode estar evitando o movimento…
Mas a falta de movimento só PIORA a situação!
Mexer as pernas ativa essa “bomba muscular”, alivia a pressão articular, melhora a circulação e reduz o inchaço e as dores!

👉 Caminhar por 5 minutos a cada hora sentado já faz uma diferença enorme.
👉 Subir escadas, fazer elevações de panturrilha, andar descalço em casa: tudo conta!

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🔁 ENTÃO, MOVA-SE!

Mexer as pernas é cuidar do coração e da coluna ao mesmo tempo.
Dê o primeiro passo pela sua saúde.

📩 Envie este post para alguém que está sedentário e sente dores!

25/03/2025

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12/03/2025

Hoje nossa aluna .mariaaparecida completa 7 anos de pilates aqui no STUDIO ZEN! Sua evolução é maravilhosa!!! Parabéns Cida!!! Que venham muitos anos de pilates com a gente!!!

08/03/2025

Parabéns mulher! Todo dia é nosso dia, nós somos fortes, nós somos únicas!!! Lugar de mulher é onde ela quiser, inclusive no PILATES!!!

26/02/2025

é sobre isso... pilates

25/02/2025

Aquela alongada para "acordar " o corpo...
O movimento cura!
Quer mais informações? Me chama no direct

21/01/2025