Lázaro Silva Ft/Edf

Lázaro Silva Ft/Edf Fisioterapeuta e Personal Trainer que te ajuda melhorar a performance, e alcançar ótimos resultados.

15/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um ótimo exercício para proteger o seu joelho, pois trabalha bem posteriores de coxa e glúteos, deixando seu joelho estabilizado!

14/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Para ter um joelho protegido, com quadríceps e glúteos fortes, você precisa executar o afundo como mostro no vídeo, para que aproveite ao máximo os benefícios deste exercício.

14/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Se você executa o agachamento passada assim, vai ter um joelho sem dor, com quadríceps e glúteos fortes!

14/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda como ter um joelho sem dor, com posteriores de coxa e glúteos fortes, e sabia as diferenças nas variações do Stiff, para que você saiba quando usar cada uma, na sua rotina de treino, e proteger o seu joelho!

13/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Não esqueça destes pontos na execução da cadeira extensora, para que você tenha um joelho protegido, com quadríceps fortes, que te mantenha livre de dores!

13/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Com o “bom-dia”, você consegue ter um joelho protegido, com posteriores de coxa e glúteos fortes, que tiram a sobrecarga do seu joelho durante as atividades do seu dia.

13/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda como ter um joelho protegido, executando o búlgaro da forma correta, e tendo quadríceps e glúteos fortes, que protejam o seu joelho!

13/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Se você é iniciante, utilizar o leg press horizontal, te ajuda à conseguir força nas pernas e proteger o seu joelho contra às dores!

12/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda o que fazer para executar bem o afundo, para ter um joelho sem dor, com pernas fortes!

12/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Com estes dois exercícios você consegue proteger o seu joelho da dor, e deixar os quadríceps e glúteos fortes!

11/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Este exercício é essencial porque protege o seu joelho, pois fortalece o glúteo, e tira a sobrecarga do seu joelho!

11/03/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda o que fazer no leg press para ter um joelho sem dor, e pernas fortes!

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