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Dra Maíra Guimarães

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Brasil
Andradina, SP
Dra Maíra Guimarães

Ajudo pessoas a emagrecer. Sem falsas promessas, pílulas mágicas e dietas malucas.

09/02/2022

Emagrecer dormindo

Se engana quem acredita que o sono é um período em que o corpo somente descansa...

Pelo contrário, há muito trabalho: reparação das células que foram machucadas, produzir energia para os músculo, e o principal, produzir hormônios.

Há algumas décadas, foi descoberto que hormônio melatonina que como um MAESTRO realiza a sincronia além de regular os hormônios do dia e da noite também REGULA A FOME.

Por isso, dormir mal AUMENTA não só a fome no outro dia como a percepção da hora de parar de comer (saciedade).

Em poucas palavras, dormir mal faz com que você busque mais comida e coma sem perceber.

Será que voltar a dormir bem pode ajudar então?

Uma pesquisa publicada essa semana comprova que homens e mulheres que dormiam em média 5 e 6 horas por dia, aumentando as horas de sono para 8h30min em 14 dias de pesquisa já impactou em comer em média menos 240 calorias ao dia.

Me conte aqui ⬇️ como é seu sono?

Se quer saber mais sobre o tema farei uma postagem sobre como ajudar seu hormônio melatonina a gerenciar sua fome e saciedade com dicas sobre uma boa noite de sono.

08/02/2022

O natural pode não ser tão bonzinho assim...

Entenda porque cápsulas de chá emagrecedor levou a morte de uma enfermeira essa semana.

Bem, todos os dias tento convencer o paciente ou o acompanhante da importância de usar medicamentos para controle da obesidade.

Na Endocrinologia, temos pleno conhecimento de onde e como agem as medicações, os efeitos colaterais, as metas de emagrecimento, e se o paciente está respondendo bem ou mal a uma medicação.

Mas as pessoas ainda acham agressivo como tratamos a obesidade e buscam maneiras LEVES e NATURAIS que possam ajudar.

Quando o produto diz ser natural para emagrecimento ele não precisa provar o que tem dentro, não precisa de estudos que comprovem o REAL emagrecimento.

Segundo uma matéria publicada recentemente em São Paulo/SP, uma enfermeira obstetra morreu após ter tomado o chá natural “50 ervas”. Em menos de duas semanas de uso desenvolveu uma hepatite fulminante.

Apesar de ter realizado o transplante de fígado com a Equipe do Hospital das Clínicas, infelizmente ela não resistiu.

Insisto na importância de remédios para emagrecer liberados pela ANVISA ou FDA.

Existem pesquisadores sérios, que dedicam a vida tanto em pesquisas quanto em nos capacitar para entendermos a complexidade da obesidade.

Mesmo com todos os medicamentos já descobertos, a obesidade ainda não tem cura...

Não seria um chazinho ou 50 chazinhos naturais que ajudariam seu metabolismo.

⬇️ Me conte já comprou algum remédio NATURAL? Qual foi sua experiência?

( Sem julgamentos quero realmente ajudar para que possamos entender e desmascarar essas fábricas de medicamentos milagrosos que podem sim, ser fatais)

03/02/2022

"Não quero ir no futebol, papai, lá vou suar".

Essa foi a frase de um menino de 6 anos quando o pai empolgado disse que ele iria para a escolinha de futebol. O pai, surpreso, me contou essa semana.

Infelizmente, não só os adultos, mas as crianças também têm se tornado cada vez mais pesadas...

Sempre falo da importância do exercício para a manutenção do peso durante as consultas.

Digo assim: não acredito em dietas (RESTRITIVAS), porém uma alimentação balanceada leva a perda de peso.

O remédio entra no controle das tentações do mundo, lá no cérebro, para tentar diminuir comidas gordurosas, doces, frituras, fast food, para manter o foco.

Porém sem o exercício, há o reganho de peso rápido, e o efeito sanfona te pega. (Possivelmente, agora entendeu onde errou a vida toda).

Todos os meus pacientes sabem que o exercício é importante, porém poucos fazem antes de se consultarem...

Uma recente pesquisa mostrou que o Brasil é o SEGUNDO país mais sedentário do mundo.

Sim, o país do futebol está ganhando peso e perdendo para os japoneses, não só em tecnologia, como em simples horas de exercício ao longo da semana.

Mas se todos sabem que o exercício é bom para a saúde (se não souber comenta aqui que faço um vídeo), por que não fazemos exercício?

Esta mesma pesquisa responde:
🔺32% Falta de tempo;
🔺21% falta de dinheiro;
🔺13%falta de companhia;
🔺8% clima desfavorável.

⚠️Diga por qual motivo você não faz exercício hoje?

✅ Se faz, o que te motivou a fazer?

Fonte: Pesquisa IPSOS 2021 com 29 países

30/01/2022

Qualquer um que disser que tem cura estará mentindo.

Você pode tentar de tudo: dieta, dieta com exercício, uso de medicamentos....

Já vi gente que fez a mais sonhada cirurgia bariátrica e até ganhou mais quilos do que tinha antes....

Isso acontece porque...

A obesidade é uma doença cônica e recidivante, nome médico para recorrente, o famoso efeito sanfona...

Só tem uma coisa que você pode fazer: CONTROLAR.

Mas não é só controlar com dietas e remédio; você tem que focar em três coisas para se livrar dos quilos extras e nunca mais ganhá-los.

1) Esqueça as dietas restritivas, coma equilibradamente, descubra receitas e comidas que te dão PRAZER, não peso na consciência;

2) Faça uma promessa para sua saúde, não só pelo peso; 20 min de atividade aeróbica ao dia, depois adicione academia e intercale as velocidades do aeróbico-HIIT. A constância trará o sucesso da manutenção da perda de peso.

3) MENTALIDADE correta. Você sofre com uma relação abusiva com a comida? Será que alguém te disse que você tinha que comer tudo que estava no prato e você come agora por compulsão. Aprenda a entender seus sentimentos, o porquê dessa relação de refém com a comida. DESCUBRA como se saciar sem exagerar.

❣️Dica bônus: fuja de qualquer pessoa que diga quantos quilos você vai emagrecer em um mês. Esqueça! O corpo de ninguém é igual, cada metabolismo tem seu ritmo.

⚠️Esqueça os chás que queimam gordura, cintas que derretem celulite, cremes que fazem lipo sem corte, até o mais novo batom aprovado pela Kelly Key, que melhora o metabolismo.

Chega de produtos ou profissionais que mexem com seu desejo imediato.

Chega de dietas que te deixam mais predisposta ao efeito sanfona.

Se você chegou até aqui, diga-me qual a dieta que você já fez e sentiu o efeito sanfona rapidamente?

20/01/2022

Uma paciente me contou estes dias que estar muito acima do peso a deixa desconfortável. Ela é alvo de muitas críticas por ter uma função de muita responsabilidade.

Apesar de ser plenamente capaz, muitas pessoas ainda veem a obesidade como algo do caráter, da personalidade, como falta de vontade ou compromisso, preguiça ou simplesmente falta de controle.

Contei a ela sobre o caso da Ministra da Saúde da Bélgica, Maggie de Block, sobre a pressão que ela teve que suportar para provar que ter obesidade grau 3, não a deixava menos apta a cuidar e gerenciar a Saúde de um país todo. Diziam: como ser Ministra da Saúde pesando 130 kg?!

Maggie conta que dietas malucas na adolescência a deixaram cada vez mais obesa.

Eu mesma confesso que quando comecei na Endocrinologia não gostava de tratar obesidade porque não era magra e me sentia culpada, envergonhada quando tratava obesidade. Morria de medo de alguém me dizer o que pensava: como pode tratar obesidade bem se não teve sucesso com o seu próprio?!

Aposto que já sentiu que julgaram sua competência técnica por causa do peso que você estava.

Me conta se já passou por isso, posso te ajudar...

Este é post mais de opinião e pessoal, menos técnico do que costumo postar, se gosta deste tipo de post, curta!

19/01/2022

Todo dia eu pergunto aos meus pacientes: com o que você cozinha?

Como resposta a pergunta escuto sempre: "com pouco óleo, só um fiozinho de azeite".

Este post é para você não ter medo do Azeite!

O azeite é o queridinho da Dieta Mediterrânea eleita melhor dieta para 2022.

Para confirmar o impacto dele na saúde, saiu dois grandes estudos um nos Estados Unidos e outro na Espanha.

Como resultado os dois foram unânimes

Resumindo o impacto na saúde:

Consumir 🥄🥄🥄 de AZEITE diminui:
🔺 Morte por todas as causas,
🔺 Morte cardíaca,
🔺 Infarto;
🔺 Fibrilação.

Se não bastasse toda essa proteção para o coração, o cérebro é muito beneficiado. Há evidências de menos:
🔺 Demências;
🔺 AVC.

⚠️ Se você ama azeite, leia esta parte:
🥄🥄🥄🥄 de sopa de azeite leva a menos 30% de infarto e derrame.

⚠️Se você não é fã do azeite: meia 🥄 de sopa de azeite (7g) ao dia, já possui benefícios, com 17% menos mortalidade por câncer, 18% menos doenças respiratórias;

Ou seja, não há porque ter medo de usar esse óleo cheio de ômega 6 e 9!

Compartilhe esse post com uma amiga que ainda não cozinha com azeite!

29/12/2021

Você sabia que o álcool por muito tempo foi usado para abrir o apetite?

O Biotônico Fontoura é um exemplo, nome criado em 1910 por Monteiro Lobato, sim o mesmo da Emília, em homenagem ao seu médico e amigo que criou a fórmula, o Dr. Fontoura.

Durante a lei seca no EUA, ele foi exportado em grande quantidade, já que na sua formulação original continha 9.5% de álcool, mais que uma cerveja.

Se você é das antigas, já viu muitas receitas de Biotônico...

Em 2010, a ANVISA proibiu a fórmula original, já que era destinado a crianças e tinha álcool em sua composição.

Se você tomou Biotônico e até hoje sofre com uma fome fora do normal, digite aqui nos comentários "obrigada Biotônico".

24/12/2021

Tim Tim!

Um brinde à vida!

Muita saúde para você e sua família!

Ah, não esqueça: beba com moderação!

Você sabe o que é essa tal "moderação" que tanto falam?

Eu vou te ensinar de uma maneira prática como descobrir o considerado moderado, ou seja, o razoável relacionado à bebidas com álcool.

Uma dose de álcool tem 12 g de Etanol e está dentro (contido) em:
🍺 350 ml de cerveja (uma lata) ou em
🍷135 ml de vinho (uma taça) ou em
🥃 45 ml de destilados (uma dose).

Homens podem beber:
📍AO DIA
ou 🍺🍺🍺🍺 ou 🍷🍷🍷🍷
ou 🥃🥃🥃🥃

📍 AO LONGO DA SEMANA
14 🍺 OU 14 🍷 OU 14 🥃

Mulheres e pessoas com mais de 65 anos:
📍AO DIA
ou 🍺🍺🍺 ou 🍷🍷🍷 ou 🥃🥃🥃
📍AO LONGO DA SEMANA
7 🍺 OU 7 🍷 OU 7 🥃

Veja o vídeo e ficará bem mais fácil de compreender...

Ah, salve este post, clique na 🔰! Você pode precisar relembrar essas informações depois..

24/12/2021

Tim Tim!

Um brinde à sua saúde!

Se você está vendo esse vídeo é porque já chegamos ao final do Ano.

Fiz questão de te ajudar!

Sabe aquela frase: beba com moderação?

O que é moderação?!

Moderação depende de que?

Você vai aprender de uma vez por todas o que isso quer dizer!

Por mais que você não beba esse é um vídeo de utilidade pública.

Agora se você gosta de beber escute esse vídeo mais de uma vez k*k.

Tentei fazer da maneira mais lúdica possível!

Espero que gostem!

Aproveita e manda esse vídeo para um amigo que precisa saber!

Um brinde à Vida!

Saúde!

Tim Tim!

10/12/2021

Impressionante a quantidade de plástico que podemos consumir em um ano.

É assustador o impacto que este material pode fazer a saúde: desde inflamação crônica no pulmão a alterações hormonais conhecidas como disruptores endócrinos.

É tão complexo que estes poluentes podem levar à puberdade precose, infertilidade, doenças pulmonares graves e tantas outras que podemos nem conhecer...

Onde estão estes vilões?

Na água, na cerveja, nos refrigerantes, nos produtos de limpeza, nos plásticos de mamadeira, controles, enfim...

Se você quer entender mais, clique nas imagens que tentar trazer um resumo sobre o impacto do plástico no ambiente e em nossas vidas.

Se você se interessar, curta que faço um vídeo explicando o impacto dele na produção e regulação dos nossos hormônios...

Você vai entender muita coisa que não estava entendendo como a puberdade adiantada das crianças e o número cada vez maior de pessoas com infertilidade e até obesidade...

08/12/2021

A MELATONINA PROMETIA AJUDAR NO SONO...

Mas, o hormônio tem ações mais complexas que o próprio sono.

Infelizmente esse hormônio vem sendo usado de maneira indiscriminada.

Usamos sem saber direito qual a dose ideal, qual a dose tóxica, será que ela é segura?

Há 40 dias a ANVISA liberou a produção de melatonina na dose de até 0.21 mg, dose menor que nos demais países como EUA e Europa.

Infelizmente como é vista pelos órgãos cono suplemento alimentar, esse hormônio será vendido sem necessidade de receita.

Doses excessivas podem ter algumas consequências para a saúde.

⬇️ Se você já usou me conte aqui qual sua experiência.
( Sem julgamentos, só para entender como foi no seu caso)

Se você tem dificuldade de dormir ou conhece alguém marque aqui o nome e prometo fazer um vídeo completo sobre maneiras para ajudar o sono.

Agora preciso desligar o celular ou vou desregular minha melatonina. K*k

Bons sonhos.

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