Clínica de Nutrição Dr. Rodrigo Fontes

Clínica de Nutrição Dr. Rodrigo Fontes O Nutricionista Dr. Rodrigo Fontes traz sua especialização em Nutrição Esportiva até você com o foco de oferecer saúde e qualidade de vida.

Em 2004 Rodrigo Fontes se formou na UFRJ em Nutrição Clínica, se especializando posteriormente na área de nutrição esportiva. Começou a atuar em Angra dos Reis no ano de 2006 e procura até hoje oferecer saúde, qualidade de vida e aumento de autoestima.

Consumir bebidas adoçadas, incluindo as versões diet, zero e com baixo teor de açúcar, aumenta o risco de desenvolver do...
02/02/2026

Consumir bebidas adoçadas, incluindo as versões diet, zero e com baixo teor de açúcar, aumenta o risco de desenvolver doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica. A conclusão é de um estudo apresentado nesta terça-feira (9) na Semana Europeia de Gastroenterologia, em Berlim, que analisou dados de 123.788 participantes do UK Biobank.

O levantamento aponta que ingerir mais de 250 gramas por dia de bebidas diet ou zero elevou em 60% a probabilidade de desenvolver a doença, enquanto as bebidas açucaradas aumentaram esse risco em 50%. Durante o acompanhamento médio de 10,3 anos, 1.178 participantes foram diagnosticados com a condição e 108 morreram por causas relacionadas ao fígado.

A pesquisa indica que ambos os tipos de bebida foram associados ao aumento de gordura no fígado. As versões sem açúcar também mostraram relação com maior risco de morte relacionada ao órgão, mesmo sem associação significativa entre bebidas açucaradas e mortalidade.

Um estudo que avaliou o custo metabólico da caminhada em inclinação mostrou que caminhar em subida aumenta de forma sign...
28/01/2026

Um estudo que avaliou o custo metabólico da caminhada em inclinação mostrou que caminhar em subida aumenta de forma significativa a demanda energética do corpo quando comparado à caminhada ou corrida em terreno plano.

Isso acontece porque a inclinação exige maior recrutamento de grandes grupos musculares, como glúteos, posteriores de coxa, quadríceps e panturrilhas, além de aumentar o trabalho excêntrico e concêntrico dessas estruturas.

Na prática, a caminhada inclinada eleva o gasto energético total e favorece uma maior utilização relativa de gordura como combustível, especialmente quando realizada em intensidades moderadas e sustentáveis. Diferente da corrida plana, que tende a depender mais de carboidratos por exigir maior velocidade e impacto, a inclinação aumenta o esforço muscular sem necessariamente aumentar o impacto articular.

É por isso que a caminhada inclinada se torna uma estratégia eficiente para quem busca redução de gordura corporal, melhora do condicionamento e estímulo muscular, com menor sobrecarga articular e menor risco de lesão, especialmente em pessoas com dor no joelho, quadril.

O tempo mostra que as escolhas de hoje agem no futuro e podem mudar toda uma vida. Não despreze o tempo, não deixe para ...
26/01/2026

O tempo mostra que as escolhas de hoje agem no futuro e podem mudar toda uma vida.
Não despreze o tempo, não deixe para depois.
O hoje é tudo o que você tem.

Dr. Rodrigo Fontes
Nutrição Clínica, Ortomolecular & Esportiva

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23/01/2026

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21/01/2026

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Você se dedica, faz boas escolhas e ainda sente que o peso não muda?Pode ser que o problema não esteja na sua força de v...
19/01/2026

Você se dedica, faz boas escolhas e ainda sente que o peso não muda?

Pode ser que o problema não esteja na sua força de vontade e, sim, em alguns alimentos que parecem inofensivos.

Para emagrecer, existem opções que impulsionam, mas outras que não ajudam muito. E... aquelas que devem ser deixadas de lado se deseja muito atingir seus objetivos.

Não é sobre cortar tudo.
Mas equilibrar da forma mais saudável possível.

Dr. Rodrigo Fontes
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verao

16/01/2026

Você não precisa vencer os outros, precisa vencer a pessoa que você era ontem.

Escolher uma vida saudável é escolher a si mesmo.

Você merece viver plenamente, sem limitações.

Não se preocupe com o passado ou com falhas anteriores. O importante é o hoje.

A vida é uma corrida e são nas subidas que você se separa da multidão e conquista seus verdadeiros resultados.

Emagrecer começa na mente.

Transforme o desânimo em determinação e faça da sua vida uma jornada de superação.

O seu corpo é um templo, cuide dele com responsabilidade e amor.

A mudança não precisa ser radical ou imediata.Você precisa ser persistente.Aprender a dizer a "não" para si mesmo.E, enc...
14/01/2026

A mudança não precisa ser radical ou imediata.
Você precisa ser persistente.
Aprender a dizer a "não" para si mesmo.
E, encontrar novas maneiras e sabores para se alimentar para atingir seus objetivos.

Dr. Rodrigo Fontes
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O que mais vejo na internet são pessoas dizendo que farão um detox depois de um período de exageros.Se você faz parte de...
12/01/2026

O que mais vejo na internet são pessoas dizendo que farão um detox depois de um período de exageros.

Se você faz parte desse time, saiba que o melhor detox é o que seu corpo faz diariamente, através dos órgãos que quebram toxinas e as eliminam através de processos fisiológicos.

Mas para que isso aconteça, o seu corpo precisa estar em bom funcionamento.

E qual é o segredo? Alinhar o estilo de vida saudável (através de todos os pilares que tenho explanado por aqui), para que seu corpo consiga se desintoxicar.

Não adianta comprar chás, suplementos ou fazer dietas detox (na maioria das vezes sem indicação), se o básico não está sendo feito.

Vale recordar que os cuidados básicos na sua rotina são primordiais para o resultado que você procura.

O quanto você está disposto a olhar para isso?

Obs: Casos relacionados ao aumento de peso, transtornos alimentares e doenças crônicas devem ser avaliados individualmente após consulta nutricional.

09/01/2026

Vamos começar o ano de 2026 escrevendo uma bela história?

Dr. Rodrigo Fontes
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Eu sei que é difícil, mas DESAPEGUE da balança ✨Balança não é parâmetro para avaliar alterações na composição corporal (...
07/01/2026

Eu sei que é difícil, mas DESAPEGUE da balança ✨

Balança não é parâmetro para avaliar alterações na composição corporal (redução de gordura, aumento de massa muscular, retenção de líquidos) e outras mudanças proporcionadas pelo melhor estilo de vida 🚀

Então avalie sua evolução por outros parâmetros e comemore tudo o que você conseguiu conquistar.

Não se prenda a números, mas no quanto você sentiu mudanças no seu corpo 🤍

E conte comigo para te ajudar nesse processo! Link na bio 🔥

Esta dormindo melhor
Esta se sentindo mais disposto(a)
Suas roupas estão mais largas
Conseguiu fazer exercícios com mais frequencia

Esta consumindo mais frutas e vegetais
Aumentou a Ingestão de água
Seu intestino funciona todos os dias
Conseguiu melhorar sua relação com a comida

Isso é a prova que você esta evoluindo
E que a balança nem sempre é um parâmetro de evolução

Não desista!

Endereço

Rua Do Comércio, 314 Sala 301 Centro
Angra Dos Reis, RJ
23900567

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:20 - 20:00
Terça-feira 09:20 - 20:00
Quinta-feira 09:20 - 20:00
Sexta-feira 09:20 - 20:00
Sábado 09:20 - 12:00

Telefone

+5524992958194

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