17/12/2025
2026 já está a porta e talvez o ano que se encerra não tenha sido tão bom para alcançar o tão sonhado peso, o shape desejado.
Não desanime.
Reveja suas estratégias para 2026!!!
Veja 5 hábitos que podem estar atrapalhando a perda de peso
1️⃣ Dormir pouco
Quem dorme pouco ou dorme mal libera mais o hormônio da fome e menos o da saciedade. Então você vai ter mais fome, vai comer mais e não vai f**ar saciado. Por isso, dormir mal tem uma relação direta com o ganho de peso. Se você quer perder peso, tem que dormir melhor.
2️⃣ Comer em um horário próximo de dormir
O quão distante é a sua última refeição em relação à hora que dorme tem uma influência direta com o emagrecimento, indica o especialista. Se você come às 23h e vai dormir à meia-noite, por exemplo, esse já é um fator que favorece engordar.
Mas, se você janta às 18h ou 19h e vai dormir às 23h, a tendência é ser mais magro. Por isso, quanto mais distante a hora que você come para a hora que dorme, melhor.
3️⃣ Não ser fisicamente ativo
Se você não faz atividade física, seja musculação ou aeróbica, e f**a mais tempo sentado do que em pé, existe uma relação com o emagrecimento. Se você já trabalha sentado, por exemplo, é sempre bom levantar um pouco.
4️⃣ Não ter escolhas alimentares adequadas
Se você não consome saladas, legumes, verduras, vegetais e folhas, não irá se beneficiar das fibras que são úteis para regular o intestino, melhorar a saúde das bactérias do intestino e atrapalhar um pouco a absorção dos carboidratos e das gorduras.
Isso porque as fibras diminuem a velocidade da absorção. Isso reduz a produção da insulina que é responsável por estocar, como gordura, o excesso de calorias. Então, o consumo de salada primeiro tem uma relação com o emagrecimento.
5️⃣ Comer doces em excesso
Todo mundo já sabe que o doce tem muito açúcar, ou algo que simula os efeitos do excesso de frutose. Por isso, acontece uma absorção bastante rápida de açúcar que gera picos de insulina no organismo.
