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Clínica de Nutrição Dr. Rodrigo Fontes

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Brasil
Angra dos Reis, RJ
Clínica de Nutrição Dr. Rodrigo Fontes

O Nutricionista Dr. Rodrigo Fontes traz sua especialização em Nutrição Esportiva até você com o foco de oferecer saúde e qualidade de vida.

Em 2004 Rodrigo Fontes se formou na UFRJ em Nutrição Clínica, se especializando posteriormente na área de nutrição esportiva. Começou a atuar em Angra dos Reis no ano de 2006 e procura até hoje oferecer saúde, qualidade de vida e aumento de autoestima.

04/03/2026

Estudos recentes mostram que a gordura acumulada na região abdominal mais do que o peso total está fortemente associada ao risco de doenças cardíacas.

A gordura visceral não só provoca alterações inflamatórias e metabólicas, como também está ligada a mudanças estruturais no coração que podem aumentar signif**ativamente o risco de eventos cardiovasculares.

Por isso, medidas como circunferência da cintura e relação cintura-quadril são melhores indicadores de risco do que o IMC isoladamente.

Fonte: American Heart Association

02/03/2026

Mais do que ser o acompanhamento perfeito para saladas e vitaminas, a beterraba é um tubérculo com benefícios surpreendentes para o fluxo sanguíneo do corpo.

Os nitratos naturais presentes na beterraba não apenas favorecem a dilatação dos vasos sanguíneos, como também contribuem para reduzir a pressão arterial. Outro dos benefícios do vegetal é ajudar a melhorar a função cognitiva, pois o óxido nítrico produzido a partir de seus nitratos aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que é altamente benéfico para a função cerebral.

27/02/2026

As cores dos alimentos tem um propósito especial e cada alimento tem seu poder nutricional.

🍌 Amarelo: ajuda na saúde dos rins e atua na imunidade

🥦 Verde: Desintoxica o fígado melhora a digestão

🍆 Roxo: Ajuda na saúde do cérebro e na memória

🍓 Vermelho: Fortalece o coração e circulação sanguínea

Quanto mais variada e colorida sua alimentação, mais saúde pra você.

Dr. Rodrigo Fontes
Nutrição Clínica, Ortomolecular & Esportiva

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Convênios: Bradesco Saúde; SulAmérica Saúde, NotreDame Intermédica, Cassi, Petrobrás Saúde (A.M.S.), Postal Saúde

25/02/2026

Carnes processadas — como presunto fatiado, salame e salsicha — não são apenas “alimentos comuns”.

Elas são classif**adas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como carcinogênicas do Grupo 1, o mais alto nível de evidência científ**a.

Isso signif**a que existe comprovação consistente de que o consumo frequente aumenta o risco de câncer, principalmente o câncer colorretal.

O dado é claro: Consumir cerca de 50 g por dia (o equivalente a 2 fatias de presunto) está associado a aumento mensurável do risco.

E o problema não para aí.

O consumo habitual de carnes processadas também se relaciona a:
• maior risco de doença cardiovascular
• maior risco de diabetes tipo 2
• ingestão crônica de excesso de sódio e gorduras inflamatórias

Por trás desse risco estão fatores bem conhecidos pela ciência:

• nitritos e nitratos, que podem formar nitrosaminas carcinogênicas
• alto grau de ultraprocessamento
• aditivos que afetam intestino, inflamação e metabolismo

Mensagem final:
Não é terrorismo nutricional. É evidência.

O consumo ocasional não é o problema — o risco está no hábito diário normalizado.

A saúde começa no INTESTINO.

23/02/2026

Estudo científico mostra: começar o dia com um café da manhã rico em proteína pode favorecer aumento de massa muscular!

A revisão de várias pesquisas indica que pessoas que consomem mais proteína pela manhã tendem a ter melhor ganho de massa magra e maior estímulo à síntese muscular ao longo do tempo.

Desde ovos e iogurte até shakes proteicos: colocar boas fontes de proteína no primeiro refeição do dia pode ser um diferencial na sua jornada de bem-estar e hipertrofia.

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20/02/2026

Bora que 2026 agora começou!!!

Dr. Rodrigo Fontes
Nutrição Clínica, Ortomolecular & Esportiva

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18/02/2026

Quarta feira pede pizza??
😬😬😬😬😬

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16/02/2026

Dr. Rodrigo Fontes
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13/02/2026

A aterosclerose é o acúmulo de gorduras, colesterol, cálcio e outras substâncias nas paredes das artérias, formando placas (ateromas) que as tornam rígidas e estreitas, dificultando o fluxo sanguíneo e privando os órgãos de oxigênio e nutrientes, o que pode levar a infarto, AVC, dor nas pernas e outras complicações graves, sendo prevenida com hábitos saudáveis e controle de fatores de risco como tabagismo, pressão alta, diabetes e colesterol alto.

Fatores de Risco:
🔹️Tabagismo.
🔹️Hipertensão (pressão alta).
🔹️Diabetes.
🔹️Colesterol e triglicerídeos altos (especialmente LDL, o "mau" colesterol).
🔹️Obesidade/Sobrepeso.
🔹️Sedentarismo (falta de atividade física).
🔹️Histórico familiar.

Prevenção e Tratamento:
Mudança de Hábitos:
Parar de fumar, dieta equilibrada, exercícios físicos regulares.

Dicas Importantes
▪️Hidrate-se: Beba bastante água (6 a 8 copos/dia).
▪️Coma com Atenção: Mastigue bem, coma devagar e em horários regulares.
▪️Consulte um Profissional: Um nutricionista pode criar um plano personalizado.

11/02/2026

A gordura que f**a concentrada na região da barriga, chamada popularmente de barriga de chopp, leva a mudanças mais drásticas na estrutura do coração em comparação às alterações causadas pelo Índice de Massa Corporal (IMC). A conclusão foi de uma pesquisa apresentada no congresso anual da Sociedade Radiológica da América do Norte.

A obesidade já é um fator de risco conhecido para problemas cardíacos. O peso em excesso é tão prejudicial que ele "está prestes a substituir o tabagismo em termos de custo e consequências para a saúde" do coração humano, afirmou Jennifer Erley, autora da pesquisa e residente de radiologia no Centro Médico Universitário de Hamburgo-Eppendorf, na Alemanha, durante a apresentação do trabalho no congresso científico.

Dentro desses riscos relacionados à obesidade, a gordura abdominal já é reconhecida como mais propensa a levar a alguns desfechos mais sérios e graves à saúde humana. Um exemplo é de uma pesquisa que apontou a gordura abdominal associada a perda muscular como fator para maior risco de morte após os 50 anos.

Mas o que não se sabe é o quanto a gordura concentrada na barriga promove alteração na estrutura do coração, o que consequentemente poderia afetar a função do órgão. Esse foi um dos principais objetivos da pesquisa de Erley. O estudo incluiu 2.244 adultos sem problemas cardíacos, com idade entre 46 e 78 anos e moradores da cidade de Hamburgo, na Alemanha. Os participantes foram submetidos a ressonâncias magnéticas cardíacas, posteriormente analisadas pelos cientistas, além de terem avaliações do IMC e da circunferência cintura-quadril.

09/02/2026

Para aumentar a saciedade, é importante priorizar alimentos ricos em fibras e proteínas, beber bastante água, mastigar devagar e comer com atenção plena.

Além disso, ter uma boa noite de sono, praticar exercícios físicos regularmente e controlar o estresse também contribuem para regular os hormônios da fome e aumentar a sensação de saciedade.

🥗Alimentação e hidratação💦

🔹️Inclua proteínas em todas as refeições: Ovos, carnes magras, leguminosas e laticínios ajudam a promover a saciedade.

🔹️Aposte nas fibras: Consuma alimentos como aveia, frutas, verduras, sementes e grãos integrais, que retardam a digestão e prolongam a saciedade. A recomendação diária é de pelo menos 25 gramas de fibras.

🔹️Beba bastante água: A sede pode ser confundida com fome. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, com água ou chás sem açúcar.

🔹️Evite excesso de carboidratos simples: Alimentos como pão branco e tapioca são digeridos rapidamente, aumentando a fome logo em seguida.

🏃🏽‍♂️Hábitos e estilo de vida

🔸Coma com atenção plena: Mastigue os alimentos devagar e evite distrações como celular e TV durante as refeições. Isso ajuda a reconhecer os sinais de saciedade.

🔸Durma bem: A falta de sono desregula os hormônios que controlam o apetite.

🔸Pratique atividade física: Os exercícios ajudam a controlar o peso e a regular o apetite.

🔸Gerencie o estresse: A tensão excessiva pode aumentar a fome. Práticas como meditação e ioga podem ajudar a controlar a compulsão alimentar.

06/02/2026

Ahhhhhh... Finalmente Sexta feira...

Dr. Rodrigo Fontes
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