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Nutricionista Stefani Mandato

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Brasil
Apucarana, PR
Nutricionista Stefani Mandato

Nutricionista Clínica

10/09/2022

Você é como a Mayara?

Se você não tem controle sobre a comida e acaba exagerando…
Acredita que para emagrecer precisa parar de comer as coisas que gosta e passar vontade.
E por isso não tem motivação para emagrecer.

O grupo da Nutri é para você. 🤩
As estratégias são simples, gostosas, fáceis de fazer e com alimentos que já fazem parte da sua rotina.
Ninguém passa fome ou vontade.
E também nem precisa comer o que não gosta.

Aqui não tem dieta restrita. 🚫
Ninguém corta o pão, o doce, o carbo…
Não é dieta da sopa, da maçã, do abacaxi, do mingau…

O tempo está correndo e o final do ano se aproximando.
Se você não quer mais fazer dietas malucas que não funcionam, o Projeto Verão tem que começar agora.

Faltam 3 dias para O Grupo da Nutri.
Meu desafio de 21 dias de acompanhamento, motivação e
estratégias que vão fazer você emagrecer todos os dias comendo o que você gosta. 👙🍫

Já coloca um despertador no seu celular: Dia 11/09 às 20h00.
As vagas para o Grupo da Nutri são limitadas.
Clique no link da bio e entre no link de espera para não ficar de fora. 💃🏻

09/09/2022

É isso que diz quem já participou. 🤩

No Grupo da Nutri as estratégias são simples, gostosas, fáceis de fazer e com alimentos que já fazem parte da sua rotina.
Ninguém passa fome ou vontade.
E também nem precisa comer o que não gosta.

Aqui não tem dieta restrita. 🚫
Ninguém corta o pão, o doce, o carbo…
Não é dieta da sopa, da maçã, do abacaxi, do mingau…

Pra dieta funcionar só precisa de uma coisa: fazer!
Ninguém faz o que não gosta, concorda?
Por isso, quem participa do Grupo da Nutri perde 5, 10, 15 kg ou mais. 🤩

O tempo está correndo e o final do ano se aproximando.
Se você não quer mais fazer dietas malucas que não funcionam, o Projeto Verão tem que começar agora.

Faltam 6 dias para o Grupo da Nutri.
Meu desafio de 21 dias de acompanhamento, motivação e
estratégias que vão fazer você emagrecer todos os dias comendo o que você gosta. 👙🍫

Anota aí na agenda: Dia 11/09 às 20h00.
As vagas para o Grupo da Nutri são limitadas.
Clique no link da bio e entre no link de espera para não ficar de fora. 💃🏻

05/09/2022

Quantas dietas você já tentou? 👙🚫

Corta o pão, o doce, o carbo…
Dieta da sopa, da maçã, do abacaxi, do mingau…
Depois de todas elas, você está feliz com o seu corpo?

Se você já tentou várias dietas e não consegue emagrecer…
ou até consegue mas engorda tudo de novo depois…
o problema não é você, é a dieta. 🤷🏻‍♀️

Dieta que funciona é aquela que você emagrece e se mantém magra.
E pra isso você não precisa sofrer.
Aliás, esse é o primeiro ponto para que a dieta funcione: fazer!
Ninguém faz o que não gosta.

Por isso que no Grupo da Nutri as estratégias são simples, gostosas, fáceis de fazer e com alimentos que já fazem parte da sua rotina.
Ninguém passa fome ou vontade.
E também nem precisa comer o que não gosta. 🤩

Quem já participou diz que nem parece que está de dieta.
Por isso que ele funciona e tem gente perdendo 5, 10, 15 kg.

O tempo está correndo e o final do ano se aproximando.
Se você não quer mais fazer dietas malucas que não funcionam, o Projeto Verão tem que começar agora.

Vem aí o Grupo da Nutri. 🤩
Meu desafio de 21 dias de acompanhamento, motivação e
estratégias que vão fazer você emagrecer todos os dias comendo o que você gosta. 👙🍫

As vagas para o Grupo da Nutri são limitadas.
Clique no link da bio e entre no link de espera para não ficar de fora. 💃🏻

31/08/2022

Eu estou cansada de atender pacientes que dizem…

"A minha nutri me mandou embora porque eu não conseguia emagrecer."
E o interessante é que depois de passarem pelo meu Método ERA esses mesmos pacientes emagrecem 10, 20, até 30 quilos.

Sabe porque um nutricionista diz que "ela não tem mais jeito" e aqui ela consegue finalmente conquistar o resultado que ela tanto sonhava?

Porque eu não olho para ela como um robô.
Nutrição não é só calcular dieta, as pessoas não funcionam assim.
Se o paciente não consegue emagrecer, é meu trabalho como nutricionista entender porque ela não está conseguindo, o que está acontecendo na vida dela que ela está com dificuldade.

Eu erro, você erra, e eu não vou te atacar ou te julgar por isso.
Aqui você pode errar, eu não vou te mandar embora.
Eu vou estar aqui, pra pegar na sua mão e encontrar o melhor caminho para você até que a gente consiga, JUNTAS.

Nutrição, para mim, é muito mais do que calcular dieta.
Eu não vou te entregar um cardápio. Eu entrego uma solução, pensada exclusivamente para VOCÊ, para a SUA rotina, para a SUA realidade.

Eu não quero que você satisfaça a minha expectativa, eu quero que você tenha RESULTADO.
E eu estarei aqui o tempo que for preciso até que isso aconteça.
Eu não desisto de você.
Espero que você também não desista.

30/08/2022

Você evita ir a praia ou piscina pra não ter que colocar biquíni? 👙🚫

Quando vai, sempre coloca uma roupa por cima?
Nunca tira o shorts ou a canga?
Usa maiô mesmo não gostando?

Você não precisa passar por isso mais uma vez.
O tempo está correndo e o final do ano se aproximando.
Se você não quer mais fazer dietas malucas que não funcionam, o Projeto Verão tem que começar agora. 💃🏻

Ou você vai esperar chegar Dezembro e fazer mais uma dieta maluca cheia de restrição que só vai te fazer sofrer e depois te devolver o peso perdido em dobro?

Vem aí o Grupo da Nutri. 🤩
Meu desafio de 21 dias de acompanhamento, motivação e
estratégias que vão fazer você emagrecer todos os dias comendo o que você gosta. 👙🍫

As vagas para o Grupo da Nutri são limitadas.
Clique no link da bio e entre no link de espera para não ficar de fora. 💃🏻

24/08/2022

Quantas vezes você já cortou o pão para emagrecer? 🚫

Funcionou? Pois é! 🤷🏻‍♀️
O que emagrece é uma dieta balanceada, sem restrições…
e que você consiga fazer.

Por isso que no Grupo da Nutri as estratégias são simples, gostosas, fáceis de fazer e com alimentos que já fazem parte da sua rotina.
Ninguém passa fome ou vontade.
E também nem precisa comer o que não gosta. 🤩

Quem já participou diz que nem parece que está de dieta.
Por isso que ele funciona e tem gente perdendo 5, 10, 15 kg.

Vem aí o Grupo da Nutri.
Meu desafio de 21 dias de acompanhamento, motivação e
estratégias que vão fazer você emagrecer todos os dias comendo o que você gosta. 👙🍫

O tempo está correndo e o final do ano se aproximando.
Se você não quer mais fazer dietas malucas que não funcionam, o Projeto Verão tem que começar agora.

As vagas para o Grupo da Nutri são limitadas.
Clique no link da bio e entre no link de espera para não ficar de fora. 💃🏻

21/08/2022

Se você já tentou várias dietas e não consegue emagrecer…
ou até consegue mas engorda tudo de novo depois…
o problema não é você, é a dieta. 🤷🏻‍♀️

Dieta que funciona é aquela que você emagrece e se mantém magra.
E pra isso você não precisa sofrer. 🚫

Vem aí o Grupo da Nutri.
Meu desafio de 21 dias de acompanhamento, motivação e
estratégias que vão fazer você emagrecer todos os dias comendo o que você gosta. 👙🍫

O tempo está correndo e o final do ano se aproximando.
Se você não quer mais fazer dietas malucas que não funcionam, o Projeto Verão tem que começar agora.

As vagas para o Grupo da Nutri são limitadas.
Clique no link da bio e entre no link de espera para não ficar de fora. 💃🏻

21/08/2022

Momentos ❤️

Se para emagrecer é necessário se privar de momentos assim, então o seu emagrecimento não é saudável.

Lembre-se o emagrecimento deve ser saudável para o corpo e para a mente!

Não deixe de viver momentos especiais, eles são pontuas e muito significantes para a vida.

19/08/2022

5 molhos para deixar sua salada mais gostosa 😍

Arrasta pro lado e confere e depois me conta qual você vai testar 🙌🏻

16/08/2022

Você já passou por isso?

Escorregou na dieta,
se julgou incapaz de ter resultado
e desistiu de tudo?

Então arrasta para o lado que eu tenho um recado para você.

14/08/2022

Hoje faz 12 anos que eu renasci.

Todo dia dos pais é sempre um dia de muita reflexão pra mim.
Há 12 anos atrás, eu estava com meus pais, a caminho da casa dos meu avós para comemorar os dia dos pais e o nosso carro capotou várias vezes.
Arrasta para o lado e veja o tamanho do estrago.

Eu acordei, ainda meio zonza, e vi a minha mãe.
Ela estava em desespero, pois o meu pai estava inconsciente.

Por alguns minutos eu realmente achei que eu o tinha perdido.
Foi o pior momento da minha vida.
Até que ele acordou, e aí quem entrou em desespero foram eles.

Eu não lembrava o que tinha acontecido antes do acidente.
Eu não sabia de onde estava vindo, não lembrava o que tinha acontecido.
Perdi a memória recente.

Me socorreram, fizeram alguns exames e acabou que tudo ficou bem.
Até hoje quando olho essa foto não consigo acreditar que estamos vivos.
E só tenho a agradecer por ter recebido mais uma chance.

Vocês já passaram por algo assim?
Já renasceram em algum momento?
Me conta nos comentários, vou adorar saber sua história.

12/08/2022

Ana escrevo esse texto com lágrimas nos olhos, pensando em tudo que passamos esses meses.
Tenho muito orgulho do seu caminho, foram dias difíceis, dias que pareciam que esse alta nutricional nunca fosse chegar, mas chegou.

E a vida é um pouco disso, tem dias que parecem impossíveis e outros que fazemos rindo.

Você foi um dos presentes que a nutrição me trouxe, como foi gostoso chegar ao seu objetivo e não estou falando apenas de 15kg eliminados, mas de tudo que você mudou durante o processo, essa Ana nem se compara a Ana lá atrás. Auto estima renovada, o brilho nos seus olhos e a vontade de realmente viver a vida.

Eu desejo que você coloque em prática tudo que trabalhamos nesses meses da forma mais leve e suave, sem cobranças, o que você precisava aprender você já aprendeu.

Beijos da Nutri ❤️✨

12/08/2022

Você só precisa de uma pequena mudança.

Quando eu entrego o cardápio, ao final da consulta, eu sempre digo:
"Se a sua vida fosse perfeita, seria assim. Mas ela não é. Faça o seu melhor."

Muitas vezes os pacientes acham que só vão emagrecer se seguirem 100% do que está escrito.
Mas a vida não é um roteiro de filme.
A vida é um stand up cheio de improvisos.
E mesmo com tantos improvisos, no final sempre tem aplausos.

Ao invés de focar na refeição que você escorregou, porque não olhar para quantas outras você acertou?
Não olhe para o bombom que você comeu, e sim para os muitos que você comia antes e deixou de comer.
Um lanche na semana é um grande avanço pra quem comia lanche todos os dias.

Pare de se comparar com a pessoa perfeita.
Se compare com você mesmo de ontem.
Hoje você foi melhor do que ontem? Ótimo, continue.
Se não foi, o amanhã já está logo aí para você tentar mais uma vez.

O segredo sempre é continuar.

09/08/2022

O Método ERA é o meu método de atendimento nutricional.
Você vai descobrir que dieta não precisa ser sofrida.
Como dizem meus pacientes: "nem parece que estou de dieta".

Se você acha que já tentou de tudo, que nutricionistas e dietas não funcionam, com certeza foi porque nunca te apresentaram uma solução pensada exclusivamente para você, para a sua rotina, para a sua realidade.

Eu entrego a solução. O que realmente funciona PARA VOCÊ!
Basta você fazer apenas uma escolha: o Método ERA.

06/08/2022

Outro dia me perguntaram…

…"como você consegue fazer tantas coisas e ter resultados?"
Respondi que isso só é possível porque meus VALORES estão alinhados.

ALIMENTAÇÃO: pra mim representa saúde, e se eu não tenho saúde, nada mais importa.

TERAPIA: importante para que eu consiga ver o que eu não enxergo sozinha e avançar cada vez mais.

ATIVIDADE FÍSICA: sem treino não tem corpo ativo e sem ele, nada mais funciona.

FAMÍLIA: passar um tempo de qualidade com as pessoas que eu amo e manter nossas relações vivas.

LEITURA: que descobri há pouco, mas que me transformou. O acesso ao pensamento de outra pessoa.

Esses são os valores que eu descobri que me mantém ativa e criativa.
Claro que não é fácil manter tudo em ordem, mas por mais que eu escorregue, eu sempre procuro voltar, pois é isso que me dá forças para conseguir o que eu quero.

Talvez, se hoje você se sente desmotivado em correr atrás do seu objetivo, seja porque os seus valores não estão alinhados.
Então faça esse exercício: liste 5 valores inegociáveis para você e veja o que você pode fazer para deixar eles em ordem.

Pra mim funciona demais, espero que te ajude também.

05/08/2022

Você já cortou o arroz e feijão para emagrecer?

É bem comum os pacientes chegarem pra mim dizendo que não sabem porque não conseguem emagrecer, afinal eles até já cortaram o arroz e feijão e nada.
Pois é, aí está o problema.

Pensa comigo:
Há alguns anos atrás, antes do desenvolvimento da indústria, nossos avós não tinham acesso a doces, refrigerantes, salgadinhos…
A alimentação era baseada no que plantavam e criavam: grãos, cereais, frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, leite e queijos.
O prato de comida era basicamente arroz, feijão, salada e carne.
E a população não tinha a taxa de obesidade que vemos hoje.
Logo, o problema não é o arroz e feijão.

O que acontece hoje, é que o consumo de industrializados aumentou demais.
Temos acesso muito fácil a refrigerantes, doces, salgadinhos todos os dias.
Esses alimentos são altamente calóricos e nada nutritivos.
Enquanto que um prato de arroz e feijão tem baixa caloria e muitos nutrientes e vitaminas.

Talvez você tenha cortado o arroz e feijão, mas o que come no lugar?
O que belisca o dia todo?
O que faz quando a fome aperta?
Como são os seus finais de semana?
É aí que está o problema, e não no arroz e feijão?

Conta aqui pra mim nos comentários:
Você come arroz e feijão?
Já cortou pra emagrecer? Como foi o resultado?

03/08/2022

Como é bom participar desse processo, levar o paciente até o objetivo que ele tanto quis, me sinto realizada, é nesses momentos que a minha vida faz tanto sentido.

Quando a Salese chegou para mim dizendo que estava incomodada com o peso, quase não tirava fotos, não tinha muita disposição, mas tinha decidido que queria mudar, ela olhou para mim e falou que aquele era o momento.

Ela queria sair daquela situação, desejava outra vida, outra auto estima.

Talvez ela tivesse a ideia de que para mudar tudo isso precisasse de algo mirabolante, mas o que a surpreendeu foi o quanto aquilo era simples, nós apenas ajustamos a quantidade específica para ela, e conversamos sobre não cortar os alimentos que ela gostava, pois somente assim o emagrecimento seria definitivo.

Ela concordou, pegou seu plano e um mês depois retornou deslumbrada com 6kg a menos, sem passar vontade e impressionada com aquele resultado. Ali, naquele momento a chave virou, e como é bom esses momentos, a partir dali ela já tinha entendido tudo, na prática. Não preciso passar fome, apenas preciso dosar o que come, sem exagero.

Ontem ao finalizar o tratamento com 14kg a menos após 90 dias de acompanhamento aquela era outra Salese, além de mudar a sua alimentação mudou a da família inteira, a auto estima que tanto queria, alcançou, e seus olhos refletia a felicidade em ter escolhido cuidar de si mesma.

01/08/2022

Não seja injusta com você.

Outro dia, na minha aula de inglês, estávamos falando sobre a quantidade de outras línguas diferentes: japonês, italiano, português, francês, e por aí vai…
O mudo é tão grande e tão repleto de possibilidades que dizer que "já tentou de tudo" é uma grande injustiça.
E você está sendo injusta com você mesma.

Tudo é muita coisa.
Quando você pensa que já tentou de tudo, que ninguém no mundo vai te entender e conseguir te ajudar, que não tem outra dieta, outro exercício, você está se limitando.
O mundo é feito de infinitas possibilidades.

Cada pessoa é única. Trabalha de um jeito, fala, anda, escuta, vê a vida de um jeito diferente do outro.
Por isso que quando você fala que já tentou de tudo, é uma injustiça.
Você não tentou de tudo, você não fez tudo que dava.

E que bom!!!
Que bom ter tantas outras oportunidades disponíveis te esperando.
Que bom poder tentar tantas e tantas vezes.

Não se prenda, não se limite, não se prive de tentar mais uma vez.
Você pode estar a um passo da solução definitiva.
Permita-se.

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