Psicóloga Patrícia O. Grillo

13/11/2025

Não podemos mudar o passado, mas podemos mudar o significado que ele tem em nós

O passado não pode ser refeito, reescrito ou apagado. O que aconteceu faz parte da nossa história e, por mais doloroso que tenha sido, trouxe aprendizados que moldaram quem somos hoje.

Muitas vezes, perdemos tempo tentando entender o que poderíamos ter feito diferente, como se voltar no tempo fosse possível. Mas a vida só anda para frente. Ficar preso ao que já foi é impedir que o novo aconteça.

Aceitar o passado não é concordar com ele é reconhecer que ele não define o que ainda podemos viver. O que realmente importa é o que escolhemos fazer com as experiências que ficaram.

O passado não muda, mas nós mudamos. E é essa mudança que transforma dor em força, perda em sabedoria e fim em recomeço.

13/11/2025

Criar expectativas é algo natural. Faz parte do ser humano imaginar, sonhar e projetar o que deseja viver. O problema é quando colocamos nessas expectativas o poder de definir nossa felicidade. Quando esperamos demais do outro, da vida ou de nós mesmos, esquecemos que nada está totalmente sob nosso controle.

A frustração nasce justamente dessa distância entre o que idealizamos e o que a realidade nos entrega. E, muitas vezes, o que mais dói não é o que aconteceu , mas o que esperávamos que acontecesse.

Com o tempo, aprendemos que a paz está em viver com presença, sem criar roteiros para o futuro. Que a vida é mais leve quando deixamos espaço para o imprevisto e aceitamos que nem tudo sai como imaginamos.

A maturidade emocional começa quando entendemos que não controlar tudo também é uma forma de liberdade.

13/11/2025

Sentir é humano, mas se apegar à dor é um aprisionamento

Sentir é o que nos torna humanos. Choramos, nos magoamos, amamos, perdemos e é nessa mistura de emoções que a vida acontece. A dor faz parte do caminho, e negá-la só aumenta o peso que ela traz. Sentir é necessário, é o que permite que a ferida comece a cicatrizar.

Mas quando nos apegamos à dor, quando passamos a viver a partir dela, deixamos de existir no presente. O sofrimento, que deveria ser um momento, se torna morada. E, pouco a pouco, perdemos a leveza, a curiosidade e a capacidade de seguir.

Aprender a sentir e deixar ir é um ato de coragem. É entender que a dor ensina, mas não precisa permanecer. Que o coração possa guardar a lição sem continuar preso ao sofrimento.

13/11/2025

A importância da medicação e da terapia no sucesso contra a depressão

Vencer a depressão é um processo que exige cuidado, paciência e apoio. Nenhum caminho é igual ao outro, mas há dois pilares que costumam caminhar juntos na recuperação: a medicação e a terapia.

A medicação atua diretamente na química do cérebro, ajudando a equilibrar substâncias responsáveis pelo humor, pela disposição e pelo bem-estar. Ela oferece alívio dos sintomas mais intensos, permitindo que a pessoa volte a ter energia e clareza para enfrentar o dia a dia.

Já a terapia é o espaço onde se aprende a compreender o que está por trás da dor, a lidar com os pensamentos negativos e a desenvolver novas formas de enfrentar os desafios. Enquanto o medicamento cuida do corpo e do equilíbrio biológico, a terapia cuida da mente e das emoções.

Quando combinados, esses dois recursos se complementam: a medicação abre caminho para que a pessoa consiga participar ativamente da terapia, e a terapia fortalece o tratamento medicamentoso, promovendo mudanças duradouras.

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de coragem. É o primeiro passo para reencontrar o equilíbrio, reconstruir a esperança e redescobrir o prazer de viver.

13/11/2025

12/11/2025

A vida não muda de repente.
O que muda é o olhar com que passamos a contá-la.
Os fatos seguem os mesmos, mas a história que contamos sobre eles ganha outro tom e é nesse instante que tudo se transforma.

Quando deixamos de narrar a dor como fim e passamos a narrá-la como passagem, nasce um novo sentido.
Quando paramos de dizer “fui ferido” e começamos a dizer “aprendi”, a ferida começa a cicatrizar.

Mudar a narrativa é um ato silencioso de coragem: é deixar de ser refém do que aconteceu e se tornar autor do que virá.
A vida muda, sim no exato momento em que mudamos a forma de contá-la.

06/11/2025

(…) daquelas dores que você aguenta em silêncio, das lágrimas que escorrem pelo seu rosto antes de dormir. Eu desejo que você se cure dos seus temores, medos e inseguranças. Das incertezas que um dia a vida colocou em você e que você enfrenta todos os dias quando se levanta da cama e segue em frente. Eu desejo que você se cure, daquelas mágoas, feridas e desilusões, que você silenciou, que nunca reclamou, mas que ainda sente profundamente dentro de você.
Desejo que você se cure do passado que ainda está com você nas cicatrizes emocionais que você carrega sem reclamar. Que você se cure das desculpas que nunca lhe foram dadas, da valorização que não recebeu, da gratidão que não te deram, do reconhecimento justo que não foi lhe oferecido, de todas as vezes que você mereceu receber o melhor e ele não chegou até você. Que você se cure, dessas dores que você engoliu, silenciou, jogou para dentro. Desejo que você se cure de todas as vezes que disse que estava “tudo bem”, quando na verdade não estava nada bem. Das vezes que engoliu o choro, a raiva, a tristeza, a decepção e sorriu, para que o mundo não visse a sua dor, ou para que o seu sorriso pudesse fazer alguém feliz. Eu desejo que você se cure dos sacrifícios que já teve que fazer, das indiferenças que recebeu, dos pesos que suportou. Que você se cure dos momentos que se sentiu sozinho(a) e que acreditou que ninguém enxergava suas feridas ou reconhecia seus atos. Acredite, a vida vê, a vida retribui, a vida cura. A cura pode ser devagar, silenciosa, as vezes difícil e não se faz sozinha. Mas ela acontece! Se curar é um processo. Assim como muitos lhe causam feridas que você aguenta em silêncio outros ajudam a cicatrizar as feridas sem que você perceba. Desejo que você se cure: de tudo que diz, de tudo que não fala e de tudo que precisa!

- Alexandro Gruber

03/11/2025

O futuro não é algo que acontece, é algo que criamos, um gesto de intenção em cada escolha que fazemos no hoje.

03/11/2025

Gerenciar o presente é muito mais do que tentar controlar o que acontece ao nosso redor é aprender a cuidar do que acontece dentro de nós.
Quando prestamos atenção aos pensamentos que alimentamos, às palavras que escolhemos e às emoções que deixamos florescer, começamos a perceber que o poder de transformar a vida está sempre no agora.

Nada muda de fora para dentro. Toda mudança verdadeira nasce da consciência, do entendimento de que somos responsáveis pela direção que damos à nossa história.
Cada decisão, por menor que pareça, é um passo na construção do futuro que desejamos viver.

24/10/2025

Nem tudo precisa ser resolvido agora, o que é seu encontrará o caminho até você no tempo certo.
Confie no processo, abrace o que é leve e deixe ir o que pesa.
Hoje é um bom dia para recomeçar, mesmo que seja em silêncio. 🌿