Psicólogo Marcos Fernandes

03/09/2025

As pessoas trabalham bastante para alcançar o conforto, mas parece não saber aproveitar a conquista do objetivo (conforto).

Questões:
> Quais são seus objetivos de conforto na vida;
> As pessoas importantes na minha vida estão confortáveis;
> Preciso me esforçar para ter mais;
> Até onde quero chegar para ser feliz;
> Estou buscando conforto ou reconhecimento?

"Estou pegando essa mensagem do meu ponto de vista." Não é contradição!

29/01/2024

O mês de janeiro está acabando, mas seu autocuidado precisa continuar. Lembre-se que para melhorar sua vida, é imprescindível a pessoa ter boa saúde física e mental.

Psicólogo Marcos Fernandes
CRP 06/170885

01/01/2024

Um bom final e reconheço de ano.
Festejando com a família, alegria e boa comida.
Vamos aproveitar mais um ano.

29/12/2023

COMO RENOVAR SUA RELAÇÃO COM... ESPORTE

DE BEM CONSIGO MESMO
Muita gente se matricula na academia sonhando com um corpo perfeito ou com uma vida ativa cabe em vários formatos e tamanhos. Que tal ter a saúde e o bem-estar como suas principais metas, e não as medidas?

QUAL É SUA PRAIA?
Não é porque todo mundo faz ioga ou musculação que você também precisa praticar. A única forma de manter a regularidade é encontrando uma modalidade que lhe traga prazer.
Por que não pensar fora da caixa?
Dançar, andar de skate, nadar: todas as atividades são válidas.

DEVAGAR E SEMPRE
Não tenho pressa para alcançar um bom condicionamento físico. Se você mudar de hábitos de maneira rápida e radical, tem mais riscos de fracassar do que se a transformação for lenta e realista. É melhor caminhar por 30 minutos todos os dias do que correr apenas de vez em quando.

Psicólogo Marcos Fernandes
CRP 06/17885

29/10/2023

Boas opções de atividades:
1 arte marcial;
2 esporte aquático;
3 praticar dança;
4 esporte com bola.

Especialista explica como inserir exercícios na rotina tão benéficos quantos aqueles realizados na academia

01/09/2023

A vida é cheia de situações complicadas e difíceis, mas temos conquistas e momentos agradáveis para equilíbrar. Você precisa se fortalecer para superar as dificuldades, mas pode pedir ajuda quando não conseguir suportar as dificuldades.

Associação Mahatma Gandhi.
Saúde é assim que se faz.

Centro de Valorização da Vida
(ligue 188), apoio emocional gratuito.

Psicólogo Marcos Fernandes
CRP 06/170885

14/05/2023

Feliz dia das mães.
Te amo .
Obrigado por todo cuidado e carinho.

Psicólogo Marcos Fernandes
CRP 06/17885

07/04/2023

A ideia de que quanto mais tentamos nos sentir bem o tempo todo, mais insatisfeitos ficamos, pois a busca por alguma coisa só reforça o fato de que não a temos (Esforço Invertido, filósofo Alan Watts).

Existem dias ruins e tudo bem, o saudável é respeitar seu momento e esforço.

Psicólogo Marcos Fernandes
CRP 06/170885

02/04/2023

Gosto de acompanhar cuidadores que mostram e ensinando a interação com os artistas. (Reconhecendo as variações do espectro).

0 Likes, 0 Comments - Marcos Fernandes () on Instagram: "Feliz dia 02 de abril. Dia do autismo. Gosto de acompanhar alguns perfis de cuidadores. As expli..."

23/03/2023

19/03/2023

16/03/2023

Síndrome de Bornout (Esgotamento profissional).

Problemas:
Alterações no sono;
Ansiedade;
Depressão;
Problemas de concentração;
Diminuição da produtividade;
Falhas de memória;
Dor de cabeça;
Cansaço constante;
Irritabilidade;
Distúrbios gastrointestinais.

Soluções:
Realizar exercícios físicos;
Manter boas noites de sono;
Conversar boas com outras pessoas;
Alimentação equilibrada;
Diminuir o álcool e cafeína;
Meditação e leitura;
Evitar atividades estressantes.

Psicólogo Marcos Fernandes
CRP 06/170885