Psicóloga Ana Carolina Murakami

29/09/2025

Às vezes, sem perceber, vivemos no piloto automático — corpo presente, mas mente distante. Nessa correria, o cérebro f**a sempre em alerta e o corpo responde com sinais de que algo não vai bem: cansaço que não passa, irritação sem motivo, a vida perdendo o sabor. São efeitos reais do estresse constante, quando hormônios como o cortisol se mantêm elevados e começam a pesar sobre nosso humor, sono e bem-estar.

Esses sinais são convites silenciosos para cuidar de si. Pausar, respirar profundamente e praticar a autorregulação emocional (por meio de técnicas como a atenção plena, exercícios de respiração ou simples momentos de descanso) ajuda a reduzir a ativação do sistema de estresse e promove maior clareza para tomar decisões.

🌿 Desacelerar não é parar — é permitir que mente e corpo se reorganizem para seguir em frente de forma mais equilibrada.

Ana Carolina Murakami
Psicóloga e Terapeuta Sexual

24/12/2023

Desejo um Natal tranquilo, seja com a família, amigos ou só. Aqui do outro lado, enquanto psicoterapeuta, sei que para muitos essa data traz gatilhos (e neste momento peço para que se acolham internamente), está tudo bem se sentir assim. Que as nossas partes internas de compassividade possam estar a frente neste Natal.

Que o aconchego possa reinar, que seja de muita luz e reflexões, de alegria e comilanças.

Eu e Clarinha desejamos um Feliz Natal para vocês ♥️🎄🥰

09/07/2023

Você sabia?

05/07/2023

Dia 22/06, participei de uma roda de conversa na Unesp/Med. Veterinária a convite do Grupo de Estudos em Felinos.

Agradeço a troca que foi muito rica, em uma profissão que tanto adoece e pouco é falada sobre saúde mental, fico feliz em poder contribuir e fazer com que essa pequena parcela olhe para si.

Cuidando de quem cuida 🌻♥️

02/04/2023

Sabe aquela história de “quem se define se limita”? Minha intenção não é me definir neste post, como uma pessoa que trabalha com o ser humano e suas subjetividades, seria injusto fazer isso.

Sou Ana Carolina, psicóloga e sexóloga, tenho paixão em conhecimento, amo explorar o ser humano e suas relações, sou uma curiosa e gosto de ir de profundo, até porque, é na profundidade que está a melhor parte do ser (mesmo que não seja confortável).

A sexualidade sem tabus faz parte do meu trabalho, ao contrário do que já escutei, ser sexóloga não é falar somente de s**o, é olhar para a amplitude do ser humano e as implicações emocionais que o fizeram adoecer.

Vejo os sintomas como amigo do ser, justamente porque eles trazem a tona aquilo que precisa ser visto e trabalhado.

Para além de psicóloga, desempenho inúmeros papéis na minha vida, mas confesso que tenho um que amo e me descabelo: ser mãe! Sou mãe da Clara (1 ano e 9 meses), com ela me descubro dia após dia. Sou tímida e extrovertida (sim, é possível), gosto de explorar coisas novas, viajar, tomar café da manhã tranquilo, conversar… Enfim, uma eterna descobridora de si mesma.

Sejam bem vindos, espero contribuir com reflexões e (auto)conhecimentos, estou aberta a trocas!

E você, quem é?

Abraços, Carol 🌻

03/02/2023

O narcisismo

“Se fosse possível fazer uma escultura de vidro para simbolizar essas pessoas, creio que ap***s a parte externa combinaria bem com a descrição psiquiátrica e a popular. Seria a figura de um Homem ou de uma Mulher adultos, ambos altivos, fortes e auto-adoradores.
Já a parte interna dessa composição se mostraria muito diferente.
Configuraria uma criança contraída, tampando os olhos ou os ouvidos com as próprias mãos! Vergonha, humilhação, inferioridade, falta de estima pessoal - estes seriam os sentimentos evocados pela face interna da imagem”. Rosa Culkier (1998)

Dores internas da infância, podem se transformar em soberba, criamos uma pedra de gelo para não sofrer, para não acessar as emoções, mas elas estão lá. Minha profissão é baseada em olhar os bastidores das pessoas, compreender o que a levou a este ou aquele comportamento, e poder desfazer alguns nó e outros ap***s aceitar.

Convido você a olhar para o ser humano (para si) por outro viés.

Ana Carolina Murakami
Psicóloga e Sexóloga

31/12/2022

Um feliz 2023… 🌻

Texto: .calabrez

“A vida de ninguém muda de maneira signif**ativa na virada da meia noite do dia 1 de Janeiro.

Apesar disso, o ritual de fim de ano tem seu poder simbólico. Ele nos permite parar e refletir sobre o ano que passou — e imaginar o ano que desejamos daqui adiante.

É fato: vivemos em tempos de incerteza. Se tem uma coisa que os últimos anos nos ensinaram (a duras p***s), é sobre quão imprevisível pode ser a vida.

Depois de tudo que passamos em ap***s alguns anos, temos a plena consciência de que a nossa capacidade de prever e controlar as coisas é bastante limitada.

Mas a lição não acaba aí. Apesar da nossa flagrante incapacidade de controlar a maioria das coisas, existem algumas coisas estão sob nosso controle: controlamos aquilo que escolhemos fazer.

Podemos, sim, controlar nossos comportamentos e gestos diários.

Controlamos onde colocamos nosso foco: nos problemas e dores, ou nas soluções e oportunidades.

Controlamos o tamanho do carinho que oferecemos àquilo que estamos fazendo, e também às pessoas que nos rodeiam.

Podemos escolher buscar a excelência... ou aceitar a mediocridade, conduzindo nossos projetos e relações de maneira meia-boca.

Controlamos agir com respeito e cordialidade, em vez de prepotência e grosseria.

Controlamos frear nossa arrogância e dar lugar a um pouco mais de humildade.

Mesmo quando algo nos rouba o controle sobre nós mesmos, ainda nos resta algum controle: podemos pedir ajuda e buscar novos caminhos.

Pequenas transformações diárias, fruto de pequenos gestos que escolhemos realizar com carinho e comprometimento.

Assim se constrói um ano verdadeiramente novo. É o que nos dizem décadas de estudos científicos sobre mudança de comportamento.

Eis o paradoxo: é justamente nesses pequenos gestos que construímos a nossa grandiosidade.

Sim, quase nada está sob nosso controle.

Quem sabe, então, começamos a aprender que nossa grandiosidade é construída justamente naquilo que parece pequeno — mas que na verdade é a única grandiosidade verdadeiramente possível na vida humana...

A grandiosidade de escolher, nos pequenos gestos do dia a dia, tornar-se um ser humano melhor”.

24/12/2022

Desejo um Natal (dentro do que puder) em paz. ♥️🎄🙏🏼

26/10/2022

Para agendamentos de consultas, acesse o link abaixo:

Marcar uma consulta com Ana Carolina Murakami (Psicólogo) de Araçatuba - Consultar avaliações de pacientes, informações de contacto e preços.

07/09/2022

Depois de 9 meses sem aparecer por aqui, estou voltando. Tempos em nossas vidas são necessários, eu sempre digo aos meus pacientes que é impossível dar contar de todas as demandas da nossa vida, e o mesmo acontece aqui. Clara nasceu e retomar a vida profissional não foi foi simples como idealizei, muitas coisas aconteceram nesse 1 ano, e escolhi reduzir drasticamente minha carga horária, não consegui alimentar aqui, meu tempo livre foi dedicado a Clara ou ao descanso. E agora sinto que é o momento de retomar, e claro vou me apresentar novamente, pois não sou a mesma que aqui estava aqui há uns anos (até mudança de logo eu fiz). Aos poucos vou contando essa trajetória. No mais, sejam bem vindos novamente, é bom poder compartilhar tudo isso com vocês 👋🏼♥️