25/02/2026
O Alzheimer ainda não tem cura, mas já sabemos que alguns hábitos fazem diferença na prevenção da doença.
Um estudo de Harvard apontou 6 hábitos que ajudam a proteger o cérebro contra o declínio cognitivo e a retardar o aparecimento de doenças como o Alzheimer. São atitudes simples, que você pode começar a aplicar no seu dia a dia:
✅ Mantenha uma alimentação equilibrada. Evite ultraprocessados e aumente o consumo de vegetais, frutas e alimentos ricos em ômega 3.
✅ Movimente-se com frequência. Caminhar, dançar, subir escadas… tudo conta! O importante é se manter ativo.
✅ Cuide do seu sono. Dormir bem ajuda a “limpar” o cérebro e consolidar memórias.
✅ Estimule sua mente. Ler, aprender algo novo, jogar, escrever... seu cérebro gosta de ser desafiado.
✅ Cultive vínculos sociais. Conversar, conviver, rir, estar presente com outras pessoas faz bem para o cérebro.
✅ Gerencie o estresse. Técnicas de respiração, pausas no dia, terapia... pequenas ações que fazem uma grande diferença.
Além disso, esses hábitos também ajudam na prevenção de outros tipos de demência e doenças neurológicas.
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Fabiani Honorato
Médica Neurologista • CRM 159.920 | RQE 658721
