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Nutricionista Isabela Lanza

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Nutricionista Isabela Lanza

Nutricionista clínica - Isabela Lanza
Rua Bandeirantes, 454
Araçatuba/SP
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28/11/2025

Quem disse que fazer dieta é sofrer? 😌🍦

Separei 6 picolés gostosos e com poucas calorias pra você curtir o calorzão sem sair do foco! 🔥

Me conta qual é o seu favorito! 🤩👇🏻

24/11/2025

🍽 Tapioca ou Cuscuz? Qual a melhor opção para o seu objetivo?

Apesar de ambos serem fontes de carboidratos, a diferença nutricional entre eles é grande!

👉🏻 A tapioca é mais calórica e tem pouquíssimas fibras, isso faz com que aumente mais rápido a glicemia e dê menos saciedade.
✅ O cuscuz de milho tem bem menos calorias, mais fibras e oferece uma digestão mais lenta, ajudando no controle da fome e da glicose.

📌 Para quem busca emagrecimento, controle glicêmico ou mais saciedade ao longo do dia, o cuscuz costuma ser a melhor escolha.
Mas claro: tudo depende do seu contexto, necessidades e combinações do prato.

Qual dos dois você prefere? 😋👇

19/11/2025

‼️ SUA ÚLTIMA CHANCE DE EMAGRECER AINDA EM 2025 ‼️

✨ SEJAM BEM VINDOS(AS) AO JORNADA DESINFLAMAÇÃO ✨

Muitas vezes, o emagrecimento não acontece apenas por “falta de esforço”… A verdade é que um corpo inflamado tem muito mais dificuldade de responder a dietas e treinos.

E é justamente por isso que planejei esse grupo: para guiar você em uma jornada de desinflamação, cuidando da alimentação, equilibrando o corpo e favorecendo o emagrecimento de forma saudável e duradoura. 💚

Se você sente que já tentou de tudo e não consegue resultados, talvez o que esteja te travando seja a inflamação silenciosa.
Agora é hora de mudar isso! 🚀

O Jornada Desinflamação será 100% online, através de um grupo de WhatsApp, e eu estarei por lá auxiliando vocês durante os 15 dias.

Participando do Jornada Desinflamação você terá direito a:
✅ Cardápio para seguir durante os 15 dias de Grupo (cardápio único para todo o grupo);
✅ Orientações sobre suplementação para auxiliar na desinflamação;
✅ Ensinamentos low carb e jejum intermitente.

⏰ Duração:
O Jornada Desinflamação terá a duração de 15 dias e ocorrerá do dia 01/12 ao dia 15/12.

💰 Investimento:
R$60,00 (somente PIX)

⚠️ Para fazer a sua inscrição, basta mandar um WhatsApp no número (18) 98123-6850 com a frase QUERO DESINFLAMAR, que lá passaremos todas as informações!

13/11/2025

Se você usa Mounjaro, atenção aos alimentos que podem piorar os efeitos colaterais! 🚫🍽️

O Mounjaro diminui o esvaziamento gástrico e aumenta a sensibilidade do organismo, por isso alguns alimentos podem causar náuseas, refluxo, dores abdominais e diarreia.

❌ Frituras: muito gordurosas e de difícil digestão, aumentam enjoo e mal-estar.
❌ Carnes gordas: o excesso de gordura atrapalha o esvaziamento do estômago e pode intensificar náuseas.
❌ Ultraprocessados: cheios de açúcar, gordura e aditivos, dificultam o controle glicêmico e inflamam o organismo.
❌ Alimentos muito picantes: irritam o estômago, aumentando o risco de refluxo e desconforto.
❌ Álcool: potencializa efeitos colaterais, desidrata e desregula a glicemia.
❌ Açúcar em excesso: aumenta picos glicêmicos e atrapalha a perda de peso.

Evitar esses alimentos ajuda a reduzir sintomas, melhorar a tolerância ao Mounjaro e potencializa os resultados do tratamento.

30/10/2025

💪 6 opções práticas e deliciosas de pós-treino!

O pós-treino é o momento ideal para repor energia e fornecer ao corpo os nutrientes que ele precisa para se recuperar e ganhar massa magra.
⠀
🍞 Desde o clássico pão com queijo até a panqueca de banana, todas as opções equilibram proteínas e carboidratos na medida certa para otimizar seus resultados.
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✅ Escolha a que mais combina com a sua rotina e mantenha a constância!

28/10/2025

✨ SEJAM BEM VINDOS(AS) AO JORNADA DESINFLAMAÇÃO ✨

Muitas vezes, o emagrecimento não acontece apenas por “falta de esforço”… A verdade é que um corpo inflamado tem muito mais dificuldade de responder a dietas e treinos.

E é justamente por isso que planejei esse grupo: para guiar você em uma jornada de desinflamação, cuidando da alimentação, equilibrando o corpo e favorecendo o emagrecimento de forma saudável e duradoura. 💚

Se você sente que já tentou de tudo e não consegue resultados, talvez o que esteja te travando seja a inflamação silenciosa.
Agora é hora de mudar isso! 🚀

O Jornada Desinflamação será 100% online, através de um grupo de WhatsApp, e eu estarei por lá auxiliando vocês durante os 15 dias.

Participando do Jornada Desinflamação você terá direito a:
✅ Cardápio para seguir durante os 15 dias de Grupo (cardápio único para todo o grupo);
✅ Orientações sobre suplementação para auxiliar na desinflamação;
✅ Ensinamentos low carb e jejum intermitente.

⏰ Duração:
O Jornada Desinflamação terá a duração de 15 dias e ocorrerá do dia 03/11 ao dia 17/11.

💰 Investimento:
R$60,00 (somente PIX)

⚠️ Para fazer a sua inscrição, basta mandar um WhatsApp no número (18) 98123-6850 com a frase QUERO DESINFLAMAR, que lá passaremos todas as informações sobre as inscrições!

Vamos juntos comigo nessa Jornada Desinflamação! 🥳🤩

14/10/2025

Enjoou do clássico pão com ovo no café da manhã? 🍞🥚
Calma, dá pra variar sem sair do equilíbrio nutricional! 💪

Aqui vão 3 opções simples, práticas e com perfil nutricional parecido, pra manter a saciedade e o aporte de proteínas 👇
✅ Pão com queijo e requeijão light
✅ Shake com whey e banana
✅ Pão de queijo com YoPro

O segredo está no equilíbrio entre proteína, carboidrato e gordura boa, não em cortar alimentos! 💛

📌 Salve esse post pra quando faltar criatividade no café da manhã!

10/10/2025

Vai comprar creatina? Então presta atenção nisso 👇

Nem toda creatina é igual! Antes de escolher a sua, observe:

✅ Tipo: prefira creatina monohidratada pura, é a mais estudada e eficaz.
✅ Rótulo limpo: deve conter apenas creatina, sem cafeína, adoçantes ou misturas desnecessárias.
✅ Solubilidade: as versões micronizadas dissolvem melhor e têm melhor digestão.
✅ Marca confiável: escolha empresas com transparência e laudos disponíveis.

💡 Dica bônus: a creatina deve ser usada todos os dias, inclusive nos dias de descanso.

📍Na dúvida, sempre consulte um nutricionista para ajustar a dose e o uso ao seu objetivo.

04/10/2025

Você sabia que nem todo refrigerante zero é igual? 🥤

Alguns têm menos ingredientes e aditivos, enquanto outros carregam corantes e sódio em excesso.
Aqui está o ranking dos melhores refrigerantes zero, com base na composição e qualidade dos ingredientes 👇

Menos aditivos → melhor opção!

Qual é o seu preferido? 🤍

02/10/2025

Quer um intestino funcionando bem todos os dias?
Pequenas mudanças na sua rotina podem fazer toda a diferença! 💚

Alimentos ricos em fibras + boa hidratação + probióticos = combo perfeito para regular o trânsito intestinal, melhorar a absorção de nutrientes e até fortalecer a imunidade.

👉 Salve este post para lembrar dos aliados do seu intestino!
E me conta: qual desses você já consome no dia a dia?

29/09/2025

✨ SEJAM BEM VINDOS(AS) AO JORNADA DESINFLAMAÇÃO ✨

Muitas vezes, o emagrecimento não acontece apenas por “falta de esforço”… A verdade é que um corpo inflamado tem muito mais dificuldade de responder a dietas e treinos.

E é justamente por isso que planejei esse grupo: para guiar você em uma jornada de desinflamação, cuidando da alimentação, equilibrando o corpo e favorecendo o emagrecimento de forma saudável e duradoura. 💚

Se você sente que já tentou de tudo e não consegue resultados, talvez o que esteja te travando seja a inflamação silenciosa.
Agora é hora de mudar isso! 🚀

O Jornada Desinflamação será 100% online, através de um grupo de WhatsApp, e eu estarei por lá auxiliando vocês durante os 15 dias.

Participando do Jornada Desinflamação você terá direito a:
✅ Cardápio para seguir durante os 15 dias de Grupo (cardápio único para todo o grupo);
✅ Orientações sobre suplementação para auxiliar na desinflamação;
✅ Ensinamentos low carb e jejum intermitente.

⏰ Duração:
O Jornada Desinflamação terá a duração de 15 dias e ocorrerá do dia 06/10 ao dia 20/10.

💰 Investimento:
R$60,00 (somente PIX)

⚠️ Para fazer a sua inscrição, basta mandar um WhatsApp no número (18) 98123-6850 com a frase QUERO DESINFLAMAR, que lá passaremos todas as informações sobre as inscrições!

Vamos juntos comigo nessa Jornada Desinflamação! 🥳🤩

23/09/2025

Jantar gostoso e equilibrado com até 400 calorias! 😋🍽️

Muitas vezes a gente acha que comer bem significa abrir mão do sabor, mas não precisa ser assim. Olha só essas 3 opções práticas e nutritivas que preparei para você: 🍔🍕🥩

👉 Hambúrguer caseiro
👉 Pizza de Rap 10
👉 Espetinho com mandioca

Todas dentro da mesma faixa calórica, para você variar sem sair do equilíbrio! 💛

Qual dessas opções você escolheria hoje? 👇

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Araçatuba, SP

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