Marta Maués Nutricionista

05/12/2025

Muitas vezes pode haver um pouco de frustração quando não se vê uma grande alteração do peso corpóreo na balança. Mas será que isso quer dizer que não houve nenhum resultado? Temos que avaliar o resultado como um todo e as melhorias vão muito além do peso. É preciso entender todos os benefícios na saúde e bem-estar que não são medidos pelo peso, e celebrar os progressos em energia, intestino, digestão, humor, sono, força, hábitos alimentares e qualidade de vida, mesmo que o número na balança não mude muito, como acontece quando se ganha músculo enquanto perde gordura.

05/12/2025

A cada refeição, seu corpo te agradece?
Ou te implora por ajuda?
Cada prato constrói o corpo que você vai carregar amanhã.
Pode ser difícil conseguir ter o controle e resistir a determinados alimentos
Mas é mais difícil ainda tratar uma doença.
É mais difícil ficar cansado todos os dias. É mais difícil dormir mal. É mais difícil ter dores. A escolha está em suas mãos.

05/12/2025

03/12/2025

Referência:
Celletti et al., World Health Organization Guideline on the Use and Indications of Glucagon-Like Peptide-1 Therapies for the Treatment of Obesity in Adults. JAMA, 2025.

02/12/2025

23/10/2025

O “ruído alimentar” são pensamentos persistentes sobre comida, percebidos pela pessoa como indesejados ou desagradáveis, que podem causar prejuízos físicos, sociais ou mentais.
Pensar o tempo todo no que vai comer ou quando vai comer, mesmo sem estar com fome; ter dificuldade para se desligar desse “barulho interno” de comida.
Diferente da fome “normal” no sentido de ser um pensamento ou inquietação contínua, mais do que simplesmente “estar com fome”. Você já sentiu e quer saber mais sobre isso?

31/08/2025

Parabéns à todos meus colegas de profissão 💖

31 de Agosto - Dia do Nutricionista

22/08/2025

Este número está se passando por mim. É golpe. Por favor denunciem!!

14/07/2025

Você passou a vida inteira cuidando de todo mundo.

Agora é a sua vez.

A menopausa é um convites urgentes para olhar pra você com mais atenção e intenção.

É uma fase de transformações, sim. Mas não precisa ser sinônimo de sofrimento.

Com a nutrição certa, mudanças no estilo de vida e estratégias direcionadas, é possível viver esse novo ciclo com leveza, energia e autoestima. Mas pra isso, é preciso uma decisão:

Se colocar em primeiro lugar.

Porque até pra cuidar dos outros, você precisa estar bem.

Não é egoísmo, é autocuidado.

E quem te ama, quer te ver assim: firme, viva e no controle da sua própria saúde.