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Priscila Pagotto - Osteopatia e Uroginecologia

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Brasil
Araçatuba, SP
Priscila Pagotto - Osteopatia e Uroginecologia

Fisioterapeuta graduada pela Universidade Estadual Paulista (UNESP). Atua nas áreas de fisioterapia

19/03/2025

🌸💆‍♀️ A Importância de Relaxar o Assoalho Pélvico para a Saúde da Mulher 💆‍♀️🌸

Muitas vezes, pensamos que o fortalecimento do assoalho pélvico é a única forma de cuidar dessa área tão importante do nosso corpo. Mas, você sabia que relaxar o assoalho pélvico também é fundamental para o equilíbrio da nossa saúde íntima?

O estresse, a tensão e até os hábitos do dia a dia podem sobrecarregar essa região, causando desconfortos, dores e até problemas como disfunções se***is e dificuldades no parto. Por isso, aprender a relaxar a musculatura do assoalho pélvico é essencial para manter o equilíbrio e a saúde dessa área.

🍃 Técnicas de relaxamento ajudam a aliviar tensões, melhoram a circulação e previnem problemas futuros, garantindo mais qualidade de vida, conforto e bem-estar para a mulher.

✨ Cuidar do seu corpo é se conhecer e respeitar seus limites! 💖

Não deixe de incluir o relaxamento do assoalho pélvico na sua rotina de autocuidado! O equilíbrio é a chave para uma vida mais saudável e feliz.

17/03/2025

Fisioterapia Pélvica: Um Investimento na Saúde da Mulher ✨🌸

A saúde feminina vai muito além da prevenção de doenças, e a fisioterapia pélvica é uma aliada poderosa nesse cuidado. Muitas mulheres não sabem, mas essa especialidade é essencial para o fortalecimento e recuperação da musculatura do assoalho pélvico, o que pode impactar diretamente na qualidade de vida.

🌱 Seja para prevenir ou tratar incontinência urinária, dor pélvica, disfunções se***is ou até mesmo após o parto, a fisioterapia pélvica contribui para um bem-estar físico e emocional. Além disso, ela ajuda a prevenir problemas futuros, proporcionando mais conforto e saúde a longo prazo.

Investir em fisioterapia pélvica é investir em você! 🧘‍♀️💪

Cuide-se, cuide do seu corpo, da sua saúde e da sua qualidade de vida. Porque o cuidado com a mulher começa de dentro para fora! 💖

10/06/2024

Já ouviu falar da fisioterapia pélvica mas não sabe se você precisa dela ou não?!! Então vem comigo que vou listar 5 motivos para você correr e agendar sua consulta:
1) Manter o assoalho pélvico forte: Ter o assoalho pélvico forte ajuda a prevenir até mesmo dor lombar, você sabia?!!
2) Evitar a perda involuntária de urina: Se tossiu, espirrou, levantou peso e o xixi escapou, corre minha filha, você precisa de fisio pélvica para ontem!!!
3) Conhecer melhor o seu corpo: Muitas mulheres nunca olharam para o assoalho pélvico, aqui na fisioterapia nós também trabalhamos esse autoconhecimento.
4) Prevenir disfunções se***is: Aquela dor que insiste em atrapalhar a relação sexual, aquela ardência que aparece após o contato íntimo... tudo isso é possível prevenir e/ou tratar.
5) Melhorar a sua qualidade de vida: Sim, esse é o nosso maior objetivo. Fazer com que sua saúde pélvica fique em dia e deixe sua vida mais leve e mais feliz.

07/06/2024

Final de semana começando, que tal anotar algumas dicas para melhorar sua saúde pélvica?!! Aproveite e encaminhe para aquela amiga que precisa se cuidar também!!! ❤

21/05/2024

Vamos ver se você consegue contrair o assoalho pélvico? Siga este passo a passo e depois me conte como foi:
1) Encontre seu Assoalho Pélvico: Imagine que você está tentando parar o fluxo de urina. Esses são os músculos que você quer contrair.

2) Escolha a Posição Correta: Sente-se com a coluna ereta e sobre os ísquios (aqueles ossinhos do bu**um), assim você conseguirá sentir melhor a contração.

3) Respire Fundo: Antes de começar, respire profundamente e relaxe.

4) Contraia os Músculos: Aperte os músculos do assoalho pélvico enquanto solta o ar. Imagine que tem um fio que liga seu assoalho pélvico à cabeça, quando contrair, seu objetivo será fechar o assoalho pélvico e tracionar esse fio para cima. Lembre-se de não contrair os glúteos ou abdômen.

5) Relaxe: Solte a contração e relaxe por 5 a 10 segundos. É importante dar tempo para os músculos relaxarem completamente.

Conseguiu contrair o seu assoalho pélvico? Ficou na dúvida se fez certo? Então você também precisa de fisioterapia pélvica. Agende sua consulta.

Dicas Importantes:
Não prenda a respiração enquanto contrai.
Não faça durante a micção.
Não faça a 'força do cocô'.

17/04/2024

Sempre fico muito feliz quando encontro aqui no consultório pessoas que tem a atividade física como um hábito e a fazem regularmente, mas é muito frequente, que a grande maioria dessas pessoas nunca tenham feito um exercício de mobilidade pélvica. E sabe o que isso significa? Que essa pode ser a origem de várias queixas relacionadas com a região pélvica, quadril e/ou coluna lombar. Sabe aquela dorzinha que insiste em 'repuxar' daqui, arder dali?! Então, bloqueios pélvicos, além de aumentar a tensão e a falta de funcionalidade do assoalho pélvico, ainda podem gerar queixas à distância.
É por isso que por aqui, exercícios de mobilidade são suuuuper frequentes. Quer conhecer alguns deles?!! Clique no link da bio e agende sua consulta.

05/01/2024

Ei, vai me dizer que você também evita beber água para não ter escape de urina?!!
Sempre ouço isso aqui no consultório: "Dra., eu não bebo muita água, porque se não eu perco xixi".
Meu papel aqui é deixar claro para você que a sua perda de urina não acontece por causa da água que você bebe e sim pela sua musculatura do assoalho pélvico não estar trabalhando direito, então, não beber água, além de não resolver, pode piorar várias outras funções no seu organismo, como prender o intestino, causar inchaços, dores de cabeça entre outras queixas.
Qual a solução então?! Se hidratar corretamente e agendar sua avaliação de fisioterapia pélvica, pois não tem nada mais satisfatório que tomar aquele copão de água e ter certeza que o xixi não vai escapar, porque o assoalho pélvico é forte e resistente.
Eu posso te ajudar!!! Link de contato disponível na bio.

04/01/2024

Quem aí colocou na sua lista de ano novo cuidar mais da saúde?!! 🧐 Então não perca tempo, agende sua consulta de fisioterapia pélvica e inicie o ano cuidando de você.
Link para contato disponível na bio.

28/09/2023

Uma das dúvidas mais frequentes aqui no consultório, então vale virar post para que mais gente fique sabendo!!!
Primeiramente precisamos reforçar: Dor na relação sexual nunca deve ser normalizada. Se está doendo, algo por aí não está bem.
E a fisioterapia pélvica tem o papel essencial na avaliação da sua musculatura, que deve estar tensa, gerando pontos de tensão, que dificultam o relaxamento correto, interferindo até mesmo na lubrificação durante a relação sexual.
Após compreendermos como seu assoalho pélvico está, vamos buscar o equilíbrio e a funcionalidade dessa musculatura, relaxar se for preciso, te ensinar a contrair e relaxar nos momentos corretos, treino de movimentos e posturas que favorecem essa funcionalidade e o melhor, tudo isso de forma segura e eficiente, com o auxílio dos recursos mais modernos disponíveis hoje no mercado.
Várias mulheres já se beneficiaram deste tratamento e você pode ser a próxima.
Agende sua consulta pelo link disponível na bio ou envie este post para aquela amiga que precisa conhecer todos esses benefícios da fisioterapia pélvica!!!!

26/09/2023

Estamos chegando na reta final de 2023 e você ainda não cumpriu aquela meta de cuidar mais da saúde?! Ainda dá tempo de melhorar a sua saúde pélvica e terminar o ano com mais um ✅ nas promessas e um assoalho pélvico mais funcional.
Está perdendo xixi e a autoestima está lá embaixo?!! Sente dor na relação sexual e tem a sensação que é a única mulher que sofre com isso?!! O intestino insiste em não funcionar direito?!! Todas essas queixas são tratáveis com a fisioterapia pélvica.
Aproveite o último trimestre do ano e se dê de presente este autocuidado!!!

25/09/2023

Hoje vou trazer um tema muito importante e pouco falado por aqui: a fisioterapia pélvica no tratamento da endometriose.
A endometriose é uma condição dolorosa e crônica que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. Ela ocorre quando o endométrio, cresce fora do útero, causando inflamação, dor intensa e outros sintomas desafiadores como a dor durante ou após a relação sexual.
É aqui que a fisioterapia pélvica desempenha um papel crucial. Essa abordagem terapêutica utiliza técnicas específicas para aliviar a dor, melhorar a função e a qualidade de vida das mulheres com endometriose.
A fisioterapia pélvica para a endometriose envolve uma variedade de métodos, como exercícios de fortalecimento, alongamento, relaxamento e técnicas de mobilização. Essas intervenções visam reduzir a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea na região pélvica e restaurar o equilíbrio postural.
A fisioterapia pélvica não apenas aborda os sintomas físicos da endometriose, mas também promove o empoderamento das mulheres, ajudando-as a recuperar o controle sobre seus corpos e a qualidade de vida.

Se você está enfrentando a endometriose, não deixe de considerar a fisioterapia pélvica como parte integrante do seu plano de tratamento.

04/08/2023

A fisioterapia pélvica é uma área essencial da saúde, mas também está cercada de alguns mitos e equívocos. Vamos desmistificar alguns deles para que você possa compreender melhor essa importante abordagem terapêutica!

Fisioterapia pélvica é apenas para gestantes. MITO. 🤰 Embora a gravidez possa favorecer algumas queixas pélvicas, mulheres de todas as idades podem se beneficiar da fisioterapia pélvica. Ela é útil para tratar diversos problemas, independentemente do histórico de gravidez.

Ajuda a prevenir a perda de urina. VERDADE. Se você nunca teve perdas involuntárias de urina, a fisioterapia pélvica te ajuda a nunca passar por esse desconforto, pois trabalhamos também a prevenção das diversas disfunções pélvicas.

Fazer pilates é a mesma coisa que fisioterapia pélvica. MITO. O pilates é uma atividade física, que traz muita consciência corporal, fortalecimento, alongamento, etc... Mas é na fisioterapia pélvica que você vai conhecer melhor a funcionalidade dos seus músculos pélvicos, aprender a contrair e relaxar corretamente por meio de recursos especializados para esses fins.

O tratamento sempre será personalizado para cada pessoa. VERDADE. Aqui cada pessoa é única e seu caso será tratado de forma individualizada, seguindo suas necessidades e desejos.

Desvendar esses mitos é importante para que todos compreendam melhor os benefícios da fisioterapia pélvica e possam buscar tratamento com confiança!

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