03/10/2023
A maioria das pessoas acredita que respirar pela boca é a melhor técnica durante exercícios intensos.
No entanto, estudos recentes indicam que respirar pelo nariz, na verdade, pode ser melhor para os exercícios de alta intensidade (como corridas).
A respiração nasal apresenta diversos benefícios, incluindo:
Melhor oxigenação muscular: filtra o ar e o aquece, o que facilita a respiração e a absorção de oxigênio pelos músculos.
Regulação da temperatura corporal: ajuda a regular a temperatura corporal, evitando que o corpo superaqueça.
Redução da fadiga: ajuda a reduzir a fadiga, pois fornece oxigênio suficiente para os músculos trabalharem de forma eficiente.
Prevenção de infecções: ajuda a filtrar o ar e a remover partículas e patógenos, o que pode ajudar a prevenir infecções respiratórias.
Melhoria do desempenho: pode ajudar a melhorar o desempenho físico, pois fornece oxigênio suficiente para os músculos trabalharem com mais força e eficiência.
Dica: se você tiver dificuldade para respirar pelo nariz durante o exercício, comece devagar e aumente gradualmente o ritmo.
NGC - Núcleo Guilherme Camargo
