Êxito PsicoNutri-Esportivos

04/11/2016

Mensagem do nosso

AUTOIMAGEM
Como você se enxerga?
Defina-se em uma palavra...

Ultimamente falta-nos tempo de pensar um pouco sobre nós e isso reflete diretamente em nosso cotidiano. A mídia impõem vários tipos de “autoimagens ideais” e muitas vezes adotamos estás ideias sem ao menos perceber. Quando conseguimos nos sentir bem, sendo quem somos, cuidando da saúde e da mente, alcançamos o equilíbrio interno.
À busca pela satisfação da autoimagem é diária como consequência disto, aos poucos vamos modif**ando nossa imagem.

A Êxito tem a proposta de te auxiliar a conquistar seus Objetivos de forma otimizada.

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29/10/2016

Mensagem do nosso
Reorganização de rotina de treinamento
4º relato

COMO COMEÇAR A CORRER NA RUA?

RELATO DA LALA

“No início de agosto comecei o treino de corrida de rua, entrei num clube feminino de corrida. Logo nos primeiros treinos senti muita dificuldade de colocar em sintonia a respiração com as passadas, com isso surgiram dores abdominais e também sentia um cansaço enorme, pois o máximo que fazia antes eram caminhadas. Após um mês de adaptação ao meu primeiro treino, fui a consulta na Êxito com o preparador físico, relatei minhas dificuldades e meus pontos fortes. Recebi dicas e sugestões para melhorar meu desempenho e logo mais a nova planilha de treinamento. Esta, com mais corridas, trotes e poucos minutos de caminhadas, o ritmo era mais acelerado. Aquele cansaço voltava novamente e constatando a necessidade de suplementação alimentar para os treinos, o shake no pré treino. Por várias vezes pensei que não conseguiria chegar a um evento de corrida de rua, até pensei em desistir do esporte mas o que me motivou foi o apoio do preparador, amigos próximos e minha vontade de correr no evento e realizar o sonho que sempre tive e achava que não conseguiria. No dia do evento, a Corrida das Divas, sábado dia 01 de Outubro. Estava ansiosa e com receio de não conseguir correr todo trajeto de 2,5km, porém quando chegou a contagem regressiva e dada a largada, a emoção que senti foi tão grande que mesmo em lágrimas, sai correndo atrás do meu sonho e tentei mostrar a mim mesma, que poderia concluir a etapa, afinal treinei três vezes por semana por 2 meses para estar ali e dar o meu melhor, e foi o meu melhor tempo. Hoje já penso em novos eventos do esporte, novos km a percorrer, junto com todo o cuidado do meu preparador físico, para obter uma vida saudável.”

Muito obrigado pelo seu relato Laiz Oliveira, seu objetivo inicial foi concluído com ÊXITO, graças ao seu esforço e comprometimento com a planilha de treinamento.
Estou te aguardando para a próxima consultoria afinal teremos uma nova batalha para conquistar e com certeza irá alcançar mais uma vez seus objetivos, pois a rotina de treinamento leva ao ÊXITO.

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21/10/2016

Mensagem do nosso

Reorganização de rotina de treinamento
3º relato

O QUE ESTOU SENTINDO E O QUE ACONTECE COMIGO PARA EU ALCANÇAR MEUS OBJETIVOS

RELATO DA GUI

“No começo nunca é fácil, porém tento não desanimar. Sempre admirei mulheres que tem um corpo definido e saudável, mas sempre achei difícil realizar tal idealização, por isso sempre começava e no meio do caminho, desistia.

Sempre gostei de praticar esportes, danças e até mesmo em artes marciais e isso deveria ser um bom começo para frequentar academia. Nos últimos três meses tenho tentado mudar a ideia de que não sou capaz de alcançar meus objetivos, e então comecei a praticar musculação diariamente mesmo achando uma atividade chata e dolorosa, porém estou descobrindo aos poucos que posso enfrentar os obstáculos como: preguiça, indisposição, cansaço, tempo corrido e etc. E como é importante ter alguém te apoiando e incentivando, mostrando seus erros e o quanto você pode melhorar. Pois quando o resultado chega, E ELE CHEGA MESMO, fico muito feliz em ver que todo meu esforço está sendo para me tornar a mulher que tanto admiro.”

Muito Obrigado minha querida Ingrid Santos, pelo seu relato, continue com sua rotina de treino que alcançará seus resultados com ÊXITO.

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17/10/2016

Rotina é o conjunto de hábitos que são reproduzidos de mesmo modo Sempre, até tornarem-se mecânicos. Sem sombra de dúvidas, ter uma rotina de vida saudável e organizada é um diferencial crucial para indivíduos que desejam emagrecer. Observando meus casos clínicos enquanto Psicóloga, noto que a maioria dos meus pacientes que almejam emagrecer encontram-se emergidos em uma rotina de vida estressante e tumultuada. Não têm horário para dormir ou sofrem de perturbações do sono, não bebem água, não comem em horários adequados ou com qualidade, não praticam atividade física e assim sobrevivem à Rotina Caótica em que estão, deixando gradativamente de viver de forma prazeirosa e feliz! Quando compactuam com a proposta da Êxito, literalmente a coisa muda de cor! Então, enquanto psicóloga trabalho habilidades emocionais necessárias à essa mudança, ajudo-os a reorganizar a Rotina, flexibilizamos horários e encontramos harmonia entre os afazeres diários e a rotina saudável proposta por nossa Equipe! No final das contas a maioridade deles se surpreendem com os ganhos positivos como a melhoria do humor, foco, motivação, autoestima e secundariamente perda de peso. Não existe certo ou errado. Existe Resultados! Se você não se encontra satisfeito no patamar de vida que alcançou de sobrepeso e/ou obesidade ... MUDE! Reorganize sua rotina! A Êxito pode te ajudar a alcançar esta mudança de forma mais produtiva, foçada, leve e Feliz! Vamos começar Hoje? 💪🏽💦☝🏽🙅🏽🙅🏽‍♂️🏃🏽🏃🏽‍♀️💥👊🏼💥




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14/10/2016

Mensagem da semana do nosso :

Reorganização de rotina de treinamento
2º relato

ROTINA EM ATIVIDADE FÍSICA

RELADO DA DUDA

“Minha maior dificuldade foi deixar de lado a preguiça, o cansaço e não entender o quanto importante é realizar pelo menos algum tipo de atividade física durante o meu dia a dia. Após quase 5 meses de trabalho e desempenho junto a equipe êxito tenho conseguido atingir meus objetivos e cada vez mais fazendo com que a atividade física entre em minha rotina, mesmo cansada vou à academia faço aulas de dança ou corro um pouco na esteira, ou musculação que ainda não consigo fazer todos os dias tento pelo menos fazer 2 ou 3 vezes na semana e assim vai quando não vou à academia faço um treino de corrida na rua ou aeróbico em casa (com aulas de zumba, dança e entre outras). E assim vou conseguindo e aprendendo a me organizar e sempre arranjando um tempo para realizar minhas atividades.”

Muito obrigado pelo relato Maria Eduarda, suas conquistas só depende de uma pessoa para ser conquistada com ÊXITO, e este alguém é VOCÊ, parabéns por todas os seus objetivos alcançados até o momento, estaremos sempre aqui para te auxiliar no que precisar.

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11/10/2016

de plantão, corre lá.

de plantão para retirar suas dúvidas.

Vêm logo pra Êxito!!! Juntos alcançamos a meta!!!

Centro de Terapias Rabelo e Souza
Sala 5
Rua Ananias Azevedo n° 750
Salgado Filho
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07/10/2016

Mensagem do nosso :

Reorganização de rotina de treinamento
1º relato

Então pessoal o tema deste mês é mudança de rotina, e nada melhor do que falar de experiências pessoais para tal. Resolvi contar como fiz para reorganizar minha rotina de treinamento e convidei algumas alunas, Êxito, Personal Trainner e Preparador de Corrida, para contarem também suas experiências. Cada semana teremos um relato diferenciado.

Iniciarei a semana com meu relato:
Resolvi retornar a musculação após praticamente um ano parado. E NOSSA!!! Como foi chato não conseguir pegar o mesmo peso de antes e quão exaustivo era. Utilizei então uma estratégia para melhorar minha aptidão cardiorrespiratória, realizando caminhadas às 5 da matina (isso mesmo pessoal pense...) após duas semanas de caminhadas de manhã e treinos de musculação a noite, iniciou o inverno, e São Pedro mandou chuvas repentinas diariamente então acabei mudando de estratégia, passei a realizar o elíptico, 30min diariamente, e permaneci na musculação, após 1 mês de adaptação cardiorrespiratória, foquei nos treinos de musculação, para tal, escolhi um horário para realizar a atividade e estou seguindo a risca.

Quando nos comprometemos e tratamos o exercício como ROTINA, tudo f**a mais fácil, a partir dai surgem os resultados, na balança, nas medidas, no visual, alcançando assim seus objetivos com ÊXITO.

Muito satisfeito por retornar aos treinos, além de melhorar minha qualidade de vida, acabo sendo um incentivo para minhas alunas.

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04/10/2016

Hoje o nosso , está de plantão para retirar as suas dúvidas.
Corre pra Êxito, está esperando o que?

de plantão para retirar suas dúvidas.

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30/09/2016

Segue a Mensagem do nosso

Obesidade vs HIIT

Os HIIT’s estão na moda e estão mais que comprovados os resultados e sua eficácia, mas será que eu posso executar? Sim você pode, desde que já tenha uma boa capacidade respiratória e fortalecimento muscular, para realizar as atividades propostas.

Os HIIT’s são exercícios de alta intensidade que levam os praticantes a próximo do seu máximo, mas por outro lado são exercícios de curta duração. Mesmo assim eles são capazes de gerar alto gasto calórico tanto durante como após a realização do treino.

Para saber que tipo de HIIT você pode realizar, obtendo resultados ao invés de se lesionar, procure um profissional de educação física, que ele irá te orientar qual o melhor programa a ser seguido. E para otimizar seus resultados é necessário seguir uma dieta e está sempre motivado, para realizar as atividades propostas.

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28/09/2016

A obesidade é uma doença caracterizada pelo excessivo acúmulo de gordura corporal e normalmente está associada a problemas de saúde, comprometendo ainda mais o estado do indivíduo. A obesidade é um fator de risco para várias doenças dentre as quais podemos citar: câncer, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, doenças cérebro-vasculares, apneia do sono, osteoartrite e diabete Melittus tipo dois.
O Brasil, apesar de ser um país muito mais pobre, segue a mesma tendência, aqui já há 40% de pessoas com peso acima do normal. É na faixa mais pobre da população que este número mais cresce.
O dignóstico é feito através do cálculo de índice de massa corporal (IMC), método mundialmente difundido e criado por Adolphe Quételet, que consiste em dividir o peso do indivíduo (em kilogramas) pelo quadrado de sua altura (em metros). IMC menor a 18,5 corresponde a pessoas com peso abaixo do normal, entre 18,5 e 24,9 é tido como peso normal, entre 25 e 29,9 representa pessoas com peso acima do normal, entre 30 e 30,9 a pessoa está obesa e quando o IMC é maior do que 40, considera-se a pessoa portadora de obesidade mórbida.
O tratamento inclui a reeducação alimentar, que consiste em consumir alimentos menos calóricos, maior ingestão de alimentos ricos em fibras e respeito aos horários das refeições. Este procedimento pode requerer suporte psicológico e auxílio por parte da família. Outra medida adotada é o início de atividades físicas visando gastar a energia acumulada do organismo na forma de gordura. A atividade física diminui o apetite e melhora a auto-estima.
Procure sempre um nutricionista para te auxiliar em sua alimentação. Aqui na EXITÔ você terá o melhor acompanhamento psicológico, nutricional e preparador físico. Site: exitopne.com.br e redes sociais ou entre em contato conosco em: bit.ly/ExitoPNE. É uma satisfação trazer Êxito para o dia-a-dia de vocês. Ass: Equipe Êxito

23/09/2016

Segue a Mensagem do nosso

Obesidade vs musculação

A pratica da musculação é interessante porque ela gera um alto gasto calórico após o treino pela necessidade do corpo reconstruir as fibras musculares que foram lesadas durante a pratica da musculação, por isso sentimos aquela dorzinha após o treino. Combinando de forma correta o exercício aeróbico e a musculação o praticante obtém melhores benefícios a cerca da perda de peso, a aptidão cardiorrespiratória e fortalecimento de sua musculatura.

Para ter a certeza de que esta seguindo pelo caminho correto procure um profissional de educação física para te auxiliar no treinamento correto, além de seguir um cardápio proposto por uma nutricionista e utilizar dos métodos psicológicos para não perder o foco durante a realização de suas atividades.

A Êxito tem a proposta de te auxiliar nesses três vínculos necessários para que você obtenha seus resultados de forma otimizada.

Ta esperando o que ? Vem logo pra ÊXITO PNE

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21/09/2016

Orientações nutricionais no tratamento da obesidade

- Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol;
- Diminuir a gordura na preparação dos alimentos;
- Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijões. As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rápido, estimula a mastigação, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a função intestinal e também previne o câncer de cólon de intestino;
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisão, pois assim, se perde a noção de quanto já se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que está comendo;
- Não f**ar muitas horas sem se alimentar e não pular refeições. Isso faz com que se tenha muita fome na próxima refeição e que se coma além do limite;
- Começar o quanto antes a praticar uma atividade física. Iniciar gradativamente com caminhadas três vezes por semana e a cada mês e a intensif**ar cada vez mais.

As melhorias aparecem rápido! Com força de vontade, dedicação e responsabilidade, é possível atingir o objetivo de emagrecer com saúde. Uma boa qualidade de vida só é garantida se for possível conciliar mente, corpo e espírito em ótimas condições.
Procure sempre um nutricionista para te auxiliar em sua alimentação. Aqui na EXITÔ você terá o melhor acompanhamento psicológico, nutricional e preparador físico. Site: exitopne.com.br e redes sociais ou entre em contato conosco em: bit.ly/ExitoPNE. É uma satisfação trazer Êxito para o dia-a-dia de vocês. Ass: Equipe Êxito