Mônica Fraga Nutricionista

Página Principal
Brasil
Aracaju, SE
Mônica Fraga Nutricionista

Nutrição voltada para a Saúde da Mulher! Atendimento presencial e On-Line! Quer adotar novos h?

30/11/2025

Modulação intestinal.

24/11/2025

Sabia que o que você come influencia, e muito, na forma como o seu cérebro funciona?👀

⚠️ Quando o corpo não recebe os nutrientes certos, é comum sentir cansaço mental, falta de concentração e lapsos de memória.

✅ Por outro lado, uma alimentação equilibrada pode ser uma grande aliada para manter a mente ativa e a memória afiada.
Alimentos ricos em ômega-3, como peixes, sementes de chia e linhaça, ajudam na comunicação entre as células do cérebro. Já as frutas e verduras coloridas fornecem antioxidantes que protegem os neurônios contra o envelhecimento precoce.

Além disso, o consumo adequado de água e o controle do açúcar e de ultraprocessados também são fundamentais para evitar oscilações de energia e manter o raciocínio mais claro ao longo do dia.

Com pequenas mudanças no prato, você pode perceber uma grande diferença na disposição, na memória e no foco no dia a dia. Que tal começar hoje?!😉

---------
👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

12/11/2025

Se você sofre com episódios frequentes de candidíase, sabe o quanto isso é desconfortável e frustrante...🤦🏻‍♀️

🎉Mas a boa notícia é que, sim, a alimentação pode fazer toda a diferença no controle e na prevenção dessas crises!

No meu acompanhamento nutricional, te ajudo a entender o que o teu corpo precisa pra recuperar o equilíbrio e fortalecer a imunidade. Olha só como fazemos isso na prática:👇🏻

1️⃣ CUIDANDO DA SAÚDE INTESTINAL: Grande parte da sua imunidade vem do intestino. Trabalhamos para equilibrar a microbiota, com alimentos ricos em fibras e probióticos.

2️⃣ REDUZINDO O AÇÚCAR E ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS: O excesso de açúcar “alimenta” o fungo Candida, favorecendo as crises. Aprendemos a substituir de forma leve e prazerosa, sem restrições exageradas.

3️⃣ PRIORIZANDO ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS: Incluímos opções que reduzem a inflamação e fortalecem as defesas do corpo, como peixes, sementes, azeite e vegetais coloridos.

4️⃣ MANTENDO O CORPO HIDRATADO E EQUILIBRADO: A hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino e para manter a mucosa vaginal saudável.

5️⃣ OLHANDO PARA O TODO: O estresse, o sono e até o uso de antibióticos influenciam nas crises. Por isso, a nutrição aqui é parte de um cuidado completo com o teu corpo.

✅ Com a alimentação certa, é possível quebrar o ciclo da candidíase recorrente e recuperar o bem-estar íntimo e geral.
Conte comigo para te ajudar a entender teu corpo e a usar a nutrição como aliada no tratamento, de dentro pra fora!

---------
👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

08/11/2025

🥗Quando você faz boas escolhas à mesa, fortalece o corpo, melhora a imunidade e até reduz o risco de desenvolver doenças, como o câncer de próstata. E, se o diagnóstico já existe, a nutrição adequada também ajuda no tratamento e na recuperação.

Veja como alguns alimentos podem fazer diferença: 👇🏻

🥦 VERDURAS, LEGUMES E FRUTAS COLORIDAS: Ricos em antioxidantes e vitaminas, ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, que podem favorecer o surgimento do câncer.

🍅 TOMATE E ALIMENTOS RICOS EM LICOPENO: O licopeno é um antioxidante potente presente no tomate, melancia e goiaba. Ele ajuda a reduzir inflamações e pode diminuir o risco de desenvolvimento e progressão do câncer de próstata.

🐟 PEIXES GORDOS (COMO SALMÃO, SARDINHA E ATUM): Fontes de ômega-3, têm ação anti-inflamatória e podem ajudar a controlar o crescimento de células tumorais.

🌾 GRÃOS INTEGRAIS E LEGUMINOSAS (FEIJÃO, LENTILHA, GRÃO-DE-BICO): Fornecem fibras, que ajudam na eliminação de toxinas e regulam os hormônios, contribuindo para reduzir o risco de alguns tipos de câncer.

🥜 CASTANHAS, SEMENTES E AZEITE DE OLIVA: Ricos em gorduras boas e vitamina E, auxiliam na proteção das células e fortalecem o sistema imunológico.

🚫 EVITAR O EXCESSO DE CARNE VERMELHA, EMBUTIDOS E ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS: Esses produtos estão relacionados ao aumento da inflamação no organismo e podem elevar o risco de câncer quando consumidos com frequência.

Então, neste Novembro Azul, lembre-se: a prevenção também vem da alimentação. Alimentar-se bem é um ato de amor-próprio e uma forma de cuidar do seu futuro!💙

---------
👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

03/10/2025

O Câncer de Mama é uma doença que, quando detectada cedo, tem muito mais chances de tratamento eficaz.

Por isso, é fundamental que você se atente aos sinais do seu corpo e mantenha os seus exames em dia. Esses são alguns dos principais exames que podem ser necessários:👇🏽

🔹 AUTOEXAME DAS MAMAS: um passo simples que você pode fazer em casa, importante para perceber alterações iniciais.

🔹 MAMOGRAFIA: exame essencial, recomendado especialmente a partir dos 40 anos, para detectar alterações que ainda não são perceptíveis ao toque.

🔹 ULTRASSONOGRAFIA MAMÁRIA: indicada para avaliação complementar, especialmente em mamas mais densas ou quando há alterações suspeitas.

🔹 RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DAS MAMAS: indicada em casos específicos, para um diagnóstico mais detalhado, principalmente se houver histórico familiar ou risco aumentado.

⚠️ Não espere sentir dor ou notar algo diferente para agir!

Tire um tempo para cuidar de você, faça o autoexame regularmente e mantenha seus exames atualizados. A sua vida é valiosa e merece atenção!✨

---------
👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

17/09/2025

Sabe aquela vontade de ficar beliscando o tempo todo, mesmo sem estar realmente com fome? 🍪🍫🍟

Isso acontece com muitas mulheres e pode ter várias razões: ansiedade, falta de organização alimentar, noites mal dormidas, ou até mesmo carência de alguns nutrientes no seu dia a dia.

⚠️O problema é que esse hábito de comer fora de hora pode atrapalhar os seus resultados, gerar sensação de culpa e até causar mais fome ainda depois.

Mas calma, você não precisa se culpar!
O primeiro passo é entender que o seu corpo está tentando dar sinais. Essas são algumas dicas que podem te ajudar também: 👇🏻

🔸 NÃO P**E REFEIÇÕES — isso evita que você fique com aquela fome exagerada mais tarde.
🔸MANTENHA LANCHES PRÁTICOS E SAUDÁVEIS À MÃO — frutas, oleaginosas, iogurte, ou até uma barrinha com boa composição podem ser aliados.
🔸BEBA ÁGUA — muitas vezes, a sede pode ser confundida com fome.
🔸 CUIDE DO SEU SONO — noites mal dormidas aumentam a vontade de comer fora de hora.
🔸 OBSERVE SUAS EMOÇÕES — será que a vontade de beliscar é fome real ou apenas ansiedade?

👉🏻😗 TáVocê não precisa viver em guerra com a comida!
Se você sente que esse hábito tem atrapalhado sua rotina ou seus objetivos, buscar acompanhamento nutricional pode ser um divisor de águas.
Assim, você terá um plano alimentar feito para você, que respeite a sua fome, o seu corpo e o seu estilo de vida!✨

---------
👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

13/09/2025

A insulina é o hormônio que ajuda o açúcardo sangue a entrar nas células para virar energia. Só que, quando você desenvolve resistência, o corpo não reconhece bem essa insulina, e ele precisa produzir cada vez mais.

⚠️O resultado? Você sente mais fome, principalmente de doces e carboidratos, acumula gordura na barriga e tem muito mais dificuldade para perder peso.

▪️Mas não é só isso: a resistência à insulina também pode prejudicar a sua saúde a longo prazo, aumentando o risco de diabetes tipo 2, problemas no coração e alterações hormonais.

✅ A boa notícia é que dá pra mudar esse cenário!
Com alimentação adequada, exercícios, boas noites de sono e acompanhamento nutricional, você consegue melhorar a sensibilidade à insulina e dar um novo ritmo ao seu metabolismo.

👉🏻 Então, se você sente que está “travada” no emagrecimento, pode ser um sinal do seu corpo pedindo atenção. Cuide de você hoje para não ter problemas maiores amanhã!

---------
👩🏻‍⚕️Mônica Fraga
🔸Nutricionista
🔸CRN 13083

Endereço

Avenida Doutor José Machado De Souza, 120, 11° Andar/Sala 1107
Aracaju, SE
49025740

Telefone

+5579991373748

Site

https://whats.link/monicafnutri

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Mônica Fraga Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.