Nutricionista Deise Santana

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Eu sou a nutricionista Deise Santana, trabalho com emagrecimento, hipertrofia e tratamento de doenças, minha missão é te ajudar a alcançar seus objetivos com qualidade e sem restrição.

08/04/2022

Já fez de tudo para emagrecer, mas o peso na balança continua o mesmo? Então você precisa ler isso.
Sempre que começamos um projeto, seja emagrecimento ou qualquer outra coisa, ficamos muito ansiosos para ver o resultado. No processo de emagrecimento cometemos um erro muito comum que é se pesar constantemente, na maioria dos casos, principalmente em quem faz musculação, o peso na balança não muda mesmo você sentindo que seu corpo está passando por mudanças.
Fazendo isso você desperta um sentimento de frustração por achar que todos os seus esforços estão sendo em vão, mas não é verdade vou te explicar porque.
Quando subimos em uma balança para aferição de peso ela te mostra seu peso como um todo, massa magra + massa gorda + ossos, órgãos...
Se nesse processo você passou por uma diminuição de gordura e aumento de massa magra o peso na balança vai se manter o mesmo ou até aumentar isso porque um kg de gordura é bem maior que um kg de massa magra que é mais compacto.
Então pare de se pesar com frequência, esse abito pode sabotar seu processo e fazer você desistir, procure ter outros parâmetros como uma roupa apertada, exame de bioimpedância ou fotos de quando começou comparando com atuais.

06/09/2021

Olha essa novidade que a nutri trouxe para vocês!!!
isso mesmo, CANAL NO TELEGRAM...
Sabe porque você deve participar?
Porque terá conteúdo exclusivo toda semana, terá profissionais de outras aréas para agregar ao conteúdo, quando for pertinente e o melhor de tudo o conteúdo será voltado para a dificuldades dos participantes.
Então, corre lá na bio, clica no link, canal do telegram e você será direcionado diretamente para o canal.
Faz outra coisinha, clica aqui nesse aviãozinho e manda pra GERAL, porque não vou deixar aberto por muito tempo.

06/09/2021

Quando me formei fiz um juramento:
Prometo que, ao exercer a profissão de nutricionista, o farei com dignidade e eficiência, valendo-me da ciência da nutrição, em benefício da saúde das pessoas, sem discriminação de qualquer natureza. Prometo, ainda, que serei fiel aos princípios da moral e da ética.
Além de tudo nesse juramento, ao exercer minha profissao faço por amor, com muito amor, com o intuiuto de promover saúde. Essa é a profissão que escolhi, que enche meu coração de alegria todas as vezes que vejo um brilho no olhar de um paciente, por cada mensagem cheia de orgulho de si, não há sensação melhor. Então, vou lutar pela nutrição todos os dias pelo resto da minha vida.

07/07/2021

Antes de tudo, NENHUM CHÁ TEM O PODER DO EMAGRECIMENTO SOZINHO, mas eles podem te auxiliar nesse momento.
1. Chá verde, contém um composto chamado epigalocatequina galato, que pode aumentar o gasto energético. Está contraindicado durante a gravidez e a lactação, assim como para pacientes com dificuldade para dormir, gastrite ou pressão alta.
2 Chá preto, muito associado com o emagrecimento. Sua principal relação com a perda de peso está na cafeína que acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura. O chá preto possui muitas substâncias estimulantes que ao invés de ajudar, podem atrapalhar a saúde de pessoas hipertensas ou que sofrem de prisão de ventre.
3 O chá de gengibre pode ajudar no processo de perda de peso, já que possui ação diurética e termogênica, ajudando a aumentar o metabolismo e fazer com que o corpo gaste mais energia. Esse chá é contraindicado a pessoas com problemas na coagulação sanguinea, gestantes, lactantes.
4 Chá de carqueja, possui efeito diurético, ajudando assim a eliminar o excesso de líquido, diminuindo o inchaço. Não deve ser usada por crianças nem por mulheres grávidas, pois pode causar aumento de contrações uterinas e ab**to. Além disso, também deve ser evitada durante o período de amamentação.

05/07/2021

Eu sei que você tem bastante dúvida sobre como montar seu parto então olhe essa dica da nutri.
Metade do prato deve ser para folhas e vegetais, por exemplo: salada crua ou cozida.
A outra metade você vai dividir entre proteina e carboidrato 25% para cada.
Assim você vai ter um prato com uma maior quantidade de fibras e balanceada.

05/07/2021

Para você que nunca sabe o que fazer no café da manhã aqui vai 3 dicas.
1. Que tal uma porção de banana da terra com queijo como fonte de proteina e café com canela.
2. O bom e velho cuscuz com ovos mexidos que sempre nos salva.
3. Para quem preza pela praticidade, aquela crepioca com tapioca, ovo e recheio de queijo proteica, prática e saborosa.
Agora me diz aqui nos comentários, qual o seu preferido?
Bom o meu com certeza é banana da terra com queijo, não pode faltar.

07/04/2021

Quando temos um objetivo traçamos um caminho a ser percorrido, tudo dever ser feito em cima das suas dificuldades.
Quando falamos em alimentação e emagrecimento precisamos ter esse caminho muito claro na nossa cabeça, todas as nossas dificuldades devem ser listadas como: tempo, dinheiro, não gosta da atividade física que está fazendo, não acha a comida boa...
E precisamos saber resolver cada pontinho desses. Dessa forma vamos trilhar o caminho com mais leveza, você já deve ter me ouvido falar que precisamos nos apaixonar pelo processo e não pelo resultado.

06/04/2021

As mudanças nem sempre são fáceis, mudar hábitos e adicionar outros para chegarmos a nossos objetivos não é fácil, principalmente quando precisamos mudar hábitos do cotidiano.
Quando falamos em alimentação a mudança de hábito se torna algo essencial seja nas compras, armazenamento, preparo.
Sendo assim trouxe 5 dicas rápidas.
1. Saiba o que tem em casa, todos os alimentos que tem nos seus armários.
2. Faça uma lista de comprar começando pelo o essencial.
3. Elabore um cardápio semanal, essa daqui vai te ajudar a organizar melhor suas compras e tempo.
4. Congele preparações, congelar as refeições da semana toda garante que vc vai ter uma rotina saudável e otimizar seu tempo.
5. Estabeleça seu objetivo, seja no peso, mas medidas, nos exames, na disposição, saiba exatamente onde que chegar.

01/04/2021

Sabe aqueles erros que geralmente cometemos quando iniciamos o processo de emagrecimento ?
Não sabe, pois vem aqui que vou te contar.
Quando iniciamos uma dieta passamos por alguns desafios, principalmente relacionado a mudança, somos resistente a mudanças e tendemos a desistir e isso com certeza vai te atrapalhar.
Outro ponto importante é a pressa, queremos tanto chegar no nosso objetivo que procuramos caminhos "mais rápidos" que na verdade são ciladas e uma delas é a restrição de carboidratos desenfreada.
Vai me dizer que você nunca fez o dia do lixo? pois é, mais uma casca de banana no seu caminho prontinha para te derrubar e sabe o que é pior? você cai todo final de semana.
Háaaa a dieta milagrosa da blogueira, o chá fantástico que emagrece 30 kg em 1 mês e o sheike que substitui uma refeição, como não acreditar nesse conto da carochinha.
E aí me conta aqui nos comentários se você já caio nessas ciladinhas ?

31/03/2021

Alimentos que aumentam a saciedade e não engorda.
Proteínas como carne, ovos, peixe, queijo.
Frutas vermelhas, abacate, coco.
Azeite,manteiga ghee.
Couve flor, pimentão, tomate, brócolis.
Não posso deixar de falar sobre a mastigação, mastigar bem os alimentos pode ajudar a saciar a fome.

15/02/2021

8 Dicas de como ser mais produtivo durante seu dia.
8 Dicas de como burlar a sua procastinação
Já parou para pensar como você está usando as 24h dos seu dia ?
Esse poste vai te fazer repensar e organizar seu dia e saber aproveitar melhor aquilo que é melhor para você.
Deixe aqui nos comentários uma mudança que você pretende fazer.
Já vou te dizer a minha: Pretendo ler 2hs por dia e estudar um pouco mais.

22/12/2020

Já parou para pensar como 24 horas por dia é pouco para tantas coisas que temos para fazer durante o dia ?
Sempre deixamos para cuidar de nos mesmos depois, mas quando será esse depois ?
Amanhã? No final de semana? Ou apenas quando estiver doente?
Precisamos separar um tempo para cuidar do nosso corpo, seja para fazer um exercício físico ou ir ao médico, dentista, fazer seus exames e um momento de lazer.

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