16/12/2025
Durante a gestação, o corpo da mulher passa por alterações hormonais, posturais e metabólicas importantes. E o exercício físico bem orientado é um dos principais aliados nesse processo.
Do ponto de vista científico, o treinamento para gestantes contribui para:
• melhora da circulação e controle da pressão arterial
• redução de dores lombares e sobrecargas articulares
• fortalecimento do assoalho pélvico
• melhor controle glicêmico, ajudando a prevenir diabetes gestacional
• manutenção da força e da mobilidade, essenciais para o parto e o pós-parto
Além disso, estudos mostram que gestantes ativas tendem a ter melhor recuperação, menos complicações e maior bem-estar físico e emocional.
Mas existe um ponto-chave: não é qualquer treino.
A intensidade, os exercícios, as posições e o acompanhamento precisam ser ajustados para cada fase da gestação, sempre respeitando o corpo, o histórico da aluna e as orientações médicas.
Aqui na S3, a gravidez não é pausa.
É uma fase que pede consciência, técnica e cuidado.
Treinar com segurança hoje é investir em saúde agora e depois também.
🧡💪
