Psicóloga Juliana dos Anjos

05/04/2018

Bastante interessante para entender, mesmo que de forma mínima, como é o dia a dia daqueles que sofrem com ansiedade e depressão.

Dá uma olhadinha! 😉👇

Sabe quando não basta explicar uma coisa, é preciso desenhar para que as pessoas realmente entendam? Parece ter sido essa a sensação que motivou o ilustrador Sow Ay a mostrar ao mundo como é viver com transtorno de ansiedade. Em quadrinhos sinceros, o desenhista traduz a realidade de quem vive ...

30/03/2018

Oh mente inquieta que não nos dá sossego! 🤦🏻‍
Só um pouquinho de humor pra deixar nossa noite mais leve! 😂

Ah! E caso esses pensamentos insistam em aparecer, sugiro utilizar a seguinte técnica de relaxamento 👇
➡Feche os olhos, fique bem à vontade, desacelere, concentre o ar na região do diafragma (músculo que f**a na altura do estômago) fazendo a barriga estufar e voltar ao normal ao puxar e soltar o ar, respectivamente. Realize o exercício lentamente, geralmente usando uma contagem até 3 para inspirar e até 6 para expirar. Repita o exercício pelo menos três vezes!

E aí? Deu certo?🖒
Ótima noite de sono! 😉🌒___________________________________
Psicóloga Juliana dos Anjos
CRP 19/3252
📲 (79) 99650-1730

30/03/2018

TRANSTORNOS DE ANSIEDADE... VOCÊ SABE DO QUE SE TRATA? 🤔

Os transtornos de ansiedade compõem um grupo de perturbações mentais de grande incidência e têm como característica comum a todos eles a presença do medo e da ansiedade em excesso.

O medo e a ansiedade são estados emocionais universais e naturais a todos nós, precisamos deles para que reações de defesa possam ser acionadas. Entretanto, nosso organismo pode não reconhecer situações de perigo de forma tão precisa, ocasionando dois tipos de erros: o falso negativo, que é quando não apresentamos uma reação de defesa quando existe uma situação real de perigo; e o falso positivo, que é quando apresentamos uma reação de defesa sem que haja uma situação real de perigo, ocasionando um gasto desnecessário de recursos. E é no excesso desse último tipo de erro que ocorrem as patologias relacionadas aos transtornos de ansiedade.

São transtornos de ansiedade:
📍Transtorno de ansiedade generalizada;
📍Transtorno de ansiedade social;
📍Transtorno de pânico e agorafobia;
📍Transtorno de estresse pós-traumático;
📍Fobias específ**as;
📍Transtorno obsessivo-compulsivo, entre outros.

É importante lembrar que a ansiedade é natural a todos nós e imprescindível para nossa sobrevivência, mas quando esta passa a ser disfuncional, acarretando prejuízos sociais e/ou sofrimento para o indivíduo pode ser considerada como patológica!

Se você tem sofrido com ansiedade, procure ajuda! Não deixe que ela assuma o controle da sua vida.
__________________________________________
Psicóloga Juliana dos Anjos
CRP 19/3252
📲 (79) 99650-1730

30/03/2018

QUANDO DEVO PROCURAR UM PSICÓLOGO? 🤔

Ir ao psicólogo não é algo de outro mundo ou uma decisão a ser tomada somente em casos de extrema necessidade, como muitos ainda acreditam. O cuidado com nossa saúde emocional deve ser realizado de forma preventiva, assim como fazemos com nossa saúde física.

Muitas pessoas ainda têm aquela ideia errônea e socialmente difundida de que psicoterapia está relacionada à loucura, ao desequilíbrio, e por isso só se convencem de que é necessário buscar apoio psicológico quando o problema já se agravou, chegando aos consultórios à procura de soluções mágicas. O que não irá acontecer.

Com base nisso é importante elencar algumas situações bastante válidas para procura de um psicólogo:
📍 Busca de autoconhecimento;
📍 Dificuldades no ambiente de trabalho ou em escolher uma profissão;
📍 Dificuldades na família ou nos relacionamentos;
📍 Dificuldades para lidar com as emoções;
📍 Mudanças comportamentais que afetem à nível emocional e/ou social;
📍 Tratamento para transtornos psicológicos como depressão, ansiedade, pânico, fobias, bipolaridade, entre outros;
📍 Quando sentir necessidade!

Ir ao psicólogo não é sinal de fraqueza, é sinal de força. Força suficiente para cuidar de você!
__________________________________________
Psicóloga Juliana dos Anjos
CRP 19/3252
📲(79) 99650-1730

01/03/2018

Sabe aquele turbilhão de pensamentos que surgem com frequência e te incomodam bastante? Vamos falar sobre eles! 💭

Somos seres naturalmente pensantes, consciente e inconscientemente. Segundo estudos, milhares de pensamentos podem emergir, por dia, em nossa mente. Muitos são negativos, depreciativos, agressivos, ansiosos.
Todos nós temos esses tipos de pensamentos e em alguns momentos podem ser até benéficos, quando nosso organismo tem que reagir a alguma situação estressante, por exemplo. Mas quando esses pensamentos tornam-se recorrentes, entram em nossa mente contra nossa vontade e temos consciência de que estão nos afetando negativamente, tê-los torna-se um tormento.
Eles fazem com que sua ansiedade chegue ao ápice, sustentam a espiral do medo e diante de uma situação perturbadora você tem pensamentos como "E se eu tiver um ataque cardíaco?", "E se eu enlouquecer?", "Vou morrer!". É daí que originam-se, por exemplo, os ataques de pânico. Muitos desses pensamentos podem estar associados a algum tipo de transtorno de ansiedade.

Mas o que fazer para lidar com esses pensamentos?
💭Ao perceber que está tendo esse tipo de pensamento pare, respire e faça algum exercício de relaxamento.😥 💭Procure evidências que confirmem a veracidade dos pensamentos que está tendo. Lembre-se que é apenas um pensamento. Nem tudo que passa em nossa mente é real, aconteceu ou vai acontecer um dia.🤔💭 💭Aceite seus pensamentos. A resistência fará com que o desconforto seja prolongado e intensif**ado. Ao invés de lutar contra, flua com ele, tendo em mente que assim você é capaz de controlá-lo. Ele está ali, mas irá passar. 🤼‍🛇☞🙇😃 💭Desafie esses pensamentos. Pergunte a si mesmo: "Quais evidências eu tenho que isso realmente irá acontecer?", "Isso já me aconteceu antes?", se sim, "As consequências foram tão catastróf**as quanto eu imaginei?". 🤔⁉
Se esses pensamentos têm tirado sua tranquilidade, prejudicado a qualidade do seu sono, interferido em suas relações interpessoais e você não tem conseguido romper esse ciclo sozinho, procure ajuda. Aprender a lidar com eles é essencial para sua saúde.

28/02/2018

VAMOS FALAR SOBRE TRANSTORNO BIPOLAR? 🤔💭
O transtorno bipolar (TB) é uma perturbação mental grave marcada pela mudança constante no humor, configurando episódios de depressão e mania.

Ao contrário do que muitos pensam, as oscilações de humor em indivíduos com TB não acontecem de modo que ele acorde num estado depressivo e ao longo do dia seu humor mude para um estado de mania. No transtorno bipolar tanto os episódios maníacos quanto os depressivos podem durar semanas ou meses, são recorrentes e acarretam um enorme prejuízo a nível psíquico, emocional e social para o indivíduo e para aqueles que convivem com ele.

Os episódios maníacos incluem euforia, dificuldades para dormir, para se concentrar, perda de contato com a realidade, excesso de desejo sexual e comportamentos compulsivos, como a compulsão por compras, por exemplo. Já os episódios depressivos são caracterizados pela falta de energia, motivação e interesse pelas atividades cotidianas.

Nesses casos o tratamento em conjunto da psiquiatria com a psicologia é imprescindível! Procure ajuda!

28/02/2018

: via ···
“ ✔️Nem sempre relacionamentos dão certo e isso não é o maior problema. 🔴Quando um casal reconhece que precisa se distanciar, apesar da tristeza inicial, também é sinal de saúde mental e maturidade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Terminar dói porque em alguns casos tem sentimento, f**am os registros dos agradáveis momentos que passaram juntos e isso confunde com o término. 🔴Mas veja bem, quando uma relação é encerrada, o ponto final foi dado porque a mesma passou a ter outro signif**ado e não existem culpados e sim situações. 🔴Não é algo que se escolhe conscientemente na maioria das vezes. ✔️Talvez fala da vulnerabilidade, fragilidade, momento de vida e etc.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Existe também relacionamentos que não vão pra frente, em um determinado momento, pois um dos parceiros não está “ali”, entregue e presente para construir algo. 🔴Tem aquele ditado:”o que um não quer, dois não fazem”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Relacionamentos acontecem e não devem ser forçados. ❣️O tempo, assim como distancia também aproxima pessoas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Escolha SER! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
”

22/02/2018

: via ···
“ A terapia é um processo de descoberta, de reconhecimento e potencialização de nossos recursos internos.
É a partir da percepção que temos acerca de nós mesmos que nossas emoções tornam-se mais ou menos resistentes aos obstáculos que a vida nos impõe.
Essa percepção se construída de forma errônea e distorcida pode trazer prejuízos signif**ativos para o indivíduo.
Acolhimento, compreensão, aceitação e auxílio na busca de alternativas são algumas das diversas possibilidades que o psicólogo pode trabalhar em e COM VOCÊ dentro de um processo psicoterápico.
Lembre-se, quando sentir que algo não vai bem e que não consegue resolver sozinho, procure ajuda! O nosso eu, a nossa mente, as nossas emoções também requerem cuidado!
__________________________________________
Juliana dos Anjos Barreto
Psicóloga
CRP 19/003252

Graduada em Psicologia pela Universidade Tiradentes.
• Psicoterapia Individual na abordagem Cognitivo-Comportamental - jovens, adultos e idosos;
• Orientação Profissional.
Agende sua consulta! 🦋
📲 (79) 99650-1730
☎ (79) 3243-3999 ”

22/02/2018

A autoestima é a avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos e que torna nossas emoções mais ou menos resistentes aos obstáculos que a vida nos impõe.

É a partir da forma como nos sentimos acerca de nós mesmos e a partir da forma que nos percebemos que podemos nos impulsionar para o novo, para a mudança.

Acredite, você tem forças suficientes para chegar onde quiser. Basta querer e acreditar, principalmente em si mesmo!

Passa o dedinho pra o lado e segue as dicas! 😉✌ Psicóloga Juliana dos Anjos Barreto
CRP 19/003252

22/02/2018

Provavelmente você já se sentiu com pouca energia, cansado física e mentalmente sem ter realizado nenhuma atividade que justif**asse tal cansaço. Talvez você pense: " É algo corriqueiro, somente um cansaço, uns dias para descansar e tudo irá melhorar". O problema é que as responsabilidades e atividades do dia a dia fazem com que você adie esse descanso. Dessa forma o problema vai se agravando, sintomas vão surgindo e esse simples "cansaço" pode se tornar algo muito mais sério.

Olhe para si e reflita se tem convivido com alguns dos sintomas que caracterizam esse esgotamento emocional.
📍1- Sono que já não é mais reparador: você acorda cansado, parece que passou a noite em claro. Suas noites de sono não são mais as mesmas.
📍2- Queda no rendimento das atividades: você já não tem mais a mesma disposição para realizar atividades que antes desempenhava sem grandes dificuldades.
📍3- Dificuldades de memorização e assimilação de novos conteúdos: você já não vive sem sua agenda ou sem anotar os lembretes no celular, sem isso você não se lembrará dos seus afazeres e nem se dará conta disso. Aprender algo novo também está mais complicado, sua capacidade de concentração tem diminuído.
📍4- Choro frequente e sem explicação aparente: você está cada vez mais sensível, o choro é cada vez mais frequente e por coisas pequenas, como chegar atrasado a um compromisso ou ser chamado a atenção, por exemplo.
📍5- Problemas estomacais e dores de cabeça: azia, dores no estômago e mal funcionamento do intestino são problemas sempre presentes em quem está sofrendo com esgotamento emocional. Dores de cabeça também são frequentes, mas muitas vezes negligenciadas por serem de fácil resolução após a ingestão de um analgésico. O que a mente não suporta o corpo somatiza!

Para os sintomas físicos a ajuda de um médico é imprescindível, mas se não tratados os sintomas emocionais eles continuarão a se manifestar e os demais sintomas serão agravados.

Não viva no automático, não absorva responsabilidades que não são suas, não se doe a nada ou a ninguém a ponto de esquecer de doar-se a você mesmo!
Se sentir necessidade, procure ajuda!

22/02/2018

RESPONSABILIDADE AFETIVA! Você sabe o que é? Você tem? Precisamos falar sobre isso! 🤔

Responsabilidade afetiva signif**a ser sincero e transparente com o outro em relação ao sentimento que você tem por ele! Signif**a não criar expectativas no outro que, na verdade, você não tem a intenção de cumprir!
Aí você me pergunta: "- Ah, então eu tenho que me relacionar com alguém só por que ele está gostando de mim?" Não se trata disso. Nesse caso vc não estaria sendo responsável afetivamente com vc mesmo!
No entanto, se mando flores, dou presentes, digo que amo, falo em casamento, em filhos, apresento família, cachorro, papagaio, periquito, e num dado momento digo que não é bem assim, vc entendeu errado, eu não estarei sendo empático, respeitoso e terei grande responsabilidade sobre os sentimentos e expectativas que o outro nutriu sobre essa relação.
Já ouviu aquela célebre frase "Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas"? Pois é, nesses casos ela se aplica muito bem.
Ter empatia, saber se colocar no lugar do outro, é fundamental para o desenvolvimento de relações saudáveis! Deixe sempre claras as suas intenções, aquilo que você pode e o que não pode oferecer.
📍Tá rolando sentimento? Deixe claro quais sentimentos estão rolando!
📍Não quer compromisso? Deixe claro que não quer compromisso!
📍Não foi legal? Deixe claro que não acontecerá de novo!
Só não se utilize do outro para nutrir e massagear o seu ego e a sua vaidade! 😉

Psicóloga Juliana dos Anjos Barreto -CRP19/003252