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Dr. Jackson Rocha

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Dr. Jackson Rocha

Dr. Jackson Rocha | Psiquiatria | CRM 7978 SE

30/11/2025

Você sabia que alguns hábitos comuns podem estar aumentando sua ansiedade sem que você perceba?

1. Uso excessivo de redes sociais: comparar-se com outros e sentir-se pressionado a apresentar uma vida perfeita

2. Falta de sono: afeta o humor e aumenta a ansiedade

3. Consumo excessivo de cafeína e açúcar: estimulantes que podem piorar a ansiedade

4. Falta de exercícios: aumenta o estresse e a ansiedade

5 Procrastinação: deixa tarefas para depois e aumenta a ansiedade

Porém, há mudanças que podem ser implementadas na sua rotina que podem auxiliar no controle da ansiedade:

1. Estabelecer limites para o uso de redes sociais e faça pausas de tela

2. Priorize o sono e crie uma rotina de sono saudável

3. Reduza o consumo de cafeína e açúcar, e tente técnicas de relaxamento como meditação ou respiração profunda

4. Encontre atividades físicas que você gue, como caminhar, yoga ou dançar

5. Faça uma lista de tarefas e priorize-as, dividindo-as em passos menores e gerenciáveis

Lembre-se: a ansiedade é tratável! Você não precisa enfrentar a ansiedade sozinho!

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12/11/2025

A depressão é uma condição complexa que pode se manifestar de maneiras inesperadas. Nem sempre é fácil reconhecer os sintomas, especialmente quando eles não são os típicos sinais de tristeza ou desesperança.

Sinais de alerta que nem todo mundo percebe:

- Cansaço constante e inexplicável
- Irritabilidade e mudanças de humor repentinas
- Dificuldade de concentração e tomada de decisões
- Perda de interesse em atividades que antes davam prazer
- Alterações no sono e no apetite
- Dor de cabeça, dor nas costas ou outros problemas de saúde física sem causa aparente

A depressão pode se disfarçar de:

- Problemas de saúde física
- Problemas de relacionamento
- Dificuldade de realizar tarefas diárias
- Abuso de substâncias

Se você está enfrentando esses sintomas, não hesite em buscar ajuda.

Um psiquiatra pode ajudar a identificar a causa dos sintomas e desenvolver um plano de tratamento personalizado.

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Lembre-se: a depressão é tratável. Não é preciso enfrentar sozinho.

06/11/2025

Você sabia que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física? Se você está enfrentando sintomas de ansiedade, tristeza persistente, insônia ou simplesmente sente que precisa de ajuda para compreender o que está acontecendo, não hesite em buscar ajuda.

Conversar com um psiquiatra pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e feliz.

O acompanhamento profissional faz toda a diferença no processo de autoconhecimento e no tratamento de transtornos mentais. Com a ajuda de um psiquiatra, você pode:

- Identificar e entender os sintomas
- Desenvolver estratégias para gerenciar o estresse e a ansiedade
- Melhorar a qualidade de vida e as relações pessoais
- Encontrar um caminho para a recuperação e o bem-estar

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Lembre-se: cuidar da mente é cuidar da vida.

01/11/2025

O Burnout é uma síndrome caracterizada por esgotamento físico, emocional e mental devido ao estresse prolongado no trabalho. É importante entender seus sinais e sintomas para prevenir e lidar com essa condição de forma eficaz.

Características do Burnout:

- Esgotamento emocional: sentir-se drenado, esgotado e sem energia para lidar com as demandas do trabalho
- Despersonalização: sentir-se desconectado do trabalho e das pessoas ao seu redor, levando a uma perda de identidade e propósito
- Redução da realização pessoal: sentir-se ineficaz e incompetente no trabalho, levando a uma perda de motivação e satisfação

Sinais de alerta:

- Fadiga constante e persistente
- Dificuldade de concentração e tomada de decisões
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Problemas gastrointestinais e dores de cabeça
- Sentimentos de fracasso e insegurança
- Perda de motivação e interesse no trabalho

Como prevenir?

- Gerenciamento de estresse: aprenda técnicas de gerenciamento de estresse, como mindfulness, meditação e mantenha rotina de exercícios físicos regulares
- Limites saudáveis: estabeleça limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, evitando trabalhar em excesso ou levar trabalho para casa
- Apoio social: mantenha uma rede de apoio social forte, incluindo amigos, familiares e colegas de trabalho
- Autocuidado: priorize atividades que lhe deem prazer e relaxamento, como hobbies ou leitura
- Desenvolvimento profissional: busque oportunidades de desenvolvimento profissional e crescimento pessoal.

A prevenção do Burnout é fundamental para manter a saúde mental e física no trabalho. Ao entender os sinais e sintomas do Burnout e implementar estratégias de prevenção, é possível reduzir o risco de esgotamento e melhorar a qualidade de vida.

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28/10/2025

Um ano do nosso SIM. Um ano do melhor dia das nossas vidas. Te amo eternamente, meu amor.

24/10/2025

Você sabia que ansiedade social e timidez são dois conceitos frequentemente confundidos, mas têm diferenças importantes?

A Ansiedade Social é um medo intenso e persistente de ser julgado, avaliado ou criticado em situações sociais. Isso pode levar a comportamentos de evitação ou fuga, como evitar reuniões sociais, falar em público ou conhecer novas pessoas.

De acordo com o DSM-5, a o Transtorno de Ansiedade Social é caracterizado por:

- Medo ou ansiedade intensa em situações sociais em que a pessoa é exposta a possível avaliação por outros
- Medo de agir de forma que possa ser julgada negativamente
- Evitação de situações sociais ou suportadas com intensa ansiedade ou desconforto
- Sofrimento ou prejuízo significativo na vida social e ocupacional

Já a timidez é uma tendência a se sentir nervoso ou inseguro em situações sociais, mas não necessariamente por medo de julgamento. Pessoas tímidas podem se sentir desconfortáveis em situações novas, ter dificuldade em iniciar conversas ou preferir estar sozinhas ou em grupos pequenos.

A principal diferença entre ansiedade social e timidez é que a ansiedade social é motivada pelo medo de ser julgado, enquanto a timidez é mais relacionada à insegurança ou desconforto em situações sociais.

Se você se identifica com alguma dessas características, saiba que não está sozinho! Buscar apoio e entender melhor sobre esses sentimentos pode ser o primeiro passo para se sentir mais confortável e confiante em situações sociais.

Lembre-se de que é importante buscar ajuda profissional se você está enfrentando dificuldades em sua vida social ou ocupacional devido à ansiedade social ou timidez. Com o apoio certo, você pode aprender a gerenciar seus sentimentos e melhorar sua qualidade de vida.

18/10/2025

Na psiquiatria, cuidar vai além do tratamento: é escutar, compreender e oferecer caminhos para que cada pessoa encontre equilíbrio e qualidade de vida.

Hoje celebramos os médicos que dedicam sua prática à saúde mental, quebrando tabus e acolhendo pacientes em seus momentos mais delicados.

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10/10/2025

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. É um cuidado diário, que envolve autocuidado, equilíbrio emocional, qualidade do sono e pedir ajuda quando necessário.

Neste dia, reforçamos a importância de falar sobre o tema sem tabus e de valorizar cada passo em direção ao bem-estar.

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08/10/2025

Muitas vezes pensamos que ansiedade só vai se manifestar na forma de crises graves, com muitos sintomas fisicos e prejuízos sócio-ocupacionais. Porém, ela também pode se esconder em sinais discretos do dia a dia: dificuldade para relaxar, tensão muscular constante, insônia leve, suor em situações comuns, roer unhas ou até palpitações sem motivo aparente.

Esses sintomas, quando frequentes, podem indicar que algo não vai bem. A ansiedade não precisa chegar ao limite para ser levada a sério.
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05/10/2025

Buscar apoio para cuidar da saúde mental não tem idade, momento ou limite. Sempre é tempo de priorizar o bem-estar e viver com mais leveza.

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28/09/2025

“A saúde mental não é um destino, mas um processo. É sobre como você dirige, não onde você está indo.” – Noam Chomsky

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22/09/2025

O Alzheimer impacta pacientes e famílias.

Nesse dia mundial de conscientização, reforçamos a importância do diagnóstico precoce, do cuidado integral e do suporte emocional para todos os envolvidos.

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