10/11/2025
😁😍🥲😠 Regular emoções não significa eliminá-las ou controlá-las, mas sim, aprender a modular a intensidade, a duração e a expressão emocional de forma saudável.
A regulação emocional adaptativa depende de três pilares:
• Autoconsciência emocional: reconhecer o que se sente e nomear com precisão;
• Aceitação e curiosidade: permitir que a emoção exista, sem supressão;
• Flexibilidade psicológica: escolher respostas compatíveis com metas e valores.
❌ Emoções desconfortáveis não são o problema em si, mas sim, a forma como você mantém certos padrões rígidos, considerando ser uma resposta funcional, como por exemplo: evitar sentir, suprimir, ou reagir automaticamente.
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