28/09/2017
Boa tarde meus amores!💕
A dica de hoje é sobre alimentação!
🔹9 ALIMENTOS QUE FARÃO BEM AO SEU CORAÇÃO:
👉1. Abacate
Rico em gordura monoinsaturada, que é benéfica ao nosso corpo, o abacate auxilia na redução do risco de doenças crônicas como as cardiovasculares.
Além disso, ele melhora a função cerebral, o crescimento e desenvolvimento celular. Estudos mostram que esse tipo de gordura poderia aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) e diminuir o LDL (colesterol ruim).
👉2. Vinho tinto
Possui polifenóis, substâncias naturais com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, há evidências de que a dieta do mediterrâneo é benéfica para a saúde cardiovascular, considerando o vinho consumido durante as refeições como um importante componente das refeições.
👉3. Azeite de oliva extravirgem
Ele é conhecido por promover a limpeza natural das artérias, ajudando assim a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos.
👉4. Aveia
Possui alta quantidade de fibras, principalmente a betaglucana, responsável pela diminuição da absorção de colesterol e triglicérides, protegendo o sistema cardiovascular.
👉5. Canela
Deve ser evitada por hipertensos, mas no geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a eliminar as placas no interior das artérias, melhorando a saúde cardiovascular.
👉6. Berinjela
Um dos seus muitos benefícios é a redução das taxas de triglicérides e ácido úrico, o que também diminui as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
👉7. Romã
O suco de romã reduz o risco de doenças cardiovasculares e a hipertensão. Assim, o consumo diário da fruta ou do suco tem um efeito significativo sobre o estresse oxidativo cardíaco.
👉8. Chocolate amargo
É rico em flavonoides, substâncias que atuam como cardioprotetores. Além disso, ele melhora a função das plaquetas e a sensibilidade à insulina, controlando a pressão arterial e atuando como um antioxidante.
👉9. Açafrão-da-terra (cúrcuma)
Protege as paredes das artérias e ajuda a prevenir inflamações ao longo das vias.