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Nutricionista Clarice Cruz

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Brasil
Aracaju, SE
Nutricionista Clarice Cruz

Engenheira de Alimentos
Nutricionista
Esp. em Nutrição Esportiva - USP
Esp. em Doenças Crônicas - Hosp. Albert Einstein

09/11/2020

🙆🏼‍♀️ Hoje é dia da Campanha 🌱 Quem já participa? 💚 Deslize para ver o impacto positivo gerado quando os produtos de origem animal são deixados fora do cardápio em apenas UM DIA!
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🌱 A proposta é substituir a proteína animal pela proteína vegetal, pelo menos um dia na semana.
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🍽 Como fazer isso? De forma simples, você pode montar seu prato da seguinte forma:
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✔️ 1/4 com cereais e/ou tubérculos- opções: arroz, macarrão, quinoa, milho, painço, macaxeira/aipim, inhame, batatas, trigo
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✔️ 1/4 com leguminosas - opções: feijões, grão de bico, lentilha, ervilha, soja/tofu
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✔️ 1/2 prato legumes e verduras - opções: folhas, tomate, cenoura, beterraba, abobrinha, chuchu, berinjela, brócolis, couve flor, couve manteiga, pepino, repolho, abóbora, quiabo, rabanete, etc.
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💛 Meu prato de hoje para inspirar vocês: grão de bico ao molho com abacaxi + arroz com abobrinha e salsa + refogado de legumes com queijo cremoso de batata doce + refogado de tofu, beterraba, cenoura e repolho. 👩🏼‍🍳 Preparado por 💕
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🐮Já é veg? Convide alguém para participar!

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̧ãoalimentar @ Aracaju, Brazil

26/10/2020

🙆🏼‍♀️ Hoje é dia da Campanha 🌱 Quem já participa? 💚 Deslize para ver o impacto positivo gerado quando os produtos de origem animal são deixados fora do cardápio em apenas UM DIA!
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🌱 A proposta é substituir a proteína animal pela proteína vegetal, pelo menos um dia na semana.
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🍽 Como fazer isso? De forma simples, você pode montar seu prato da seguinte forma:
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✔️ 1/4 com cereais e/ou tubérculos- opções: arroz, macarrão, quinoa, milho, painço, macaxeira/aipim, inhame, batatas, trigo
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✔️ 1/4 com leguminosas - opções: feijões, grão de bico, lentilha, ervilha, soja/tofu
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✔️ 1/2 prato legumes e verduras - opções: folhas, tomate, cenoura, beterraba, abobrinha, chuchu, berinjela, brócolis, couve flor, couve manteiga, pepino, repolho, abóbora, quiabo, rabanete, etc.
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💛 Meu prato de hoje para inspirar vocês: arroz com grão de bico ao molho sugo + salada de feijão branco + purê de legumes + tofu xadrez 👩🏼‍🍳 Preparado por 💕
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🐮Já é veg? Convide alguém para participar!

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̧ãoalimentar @ Aracaju, Brazil

25/10/2020

👩🏼‍🍳 Por aqui o macarrão sempre me salva quando quero preparar algo prático, sem abrir mão do sabor e do valor nutricional. 💛
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📝 Macarrão com refogado de cebola, tomate, amendoim torrado, ervilha, brócolis e cebolinha + toque especial com tofupiry que fez toda diferença. 😍 Querem a receita?

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̧ãoalimentar

22/10/2020

👩🏼‍🍳 Torta salgada DELICIOSA suuuuper fácil de fazer! 😋 Todos os meus pacientes que fizeram aprovaram! Clique 2x se você gostou da receita 💛
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📝 Deslize para ver o modo de preparo! Marque @ ou compartilhe que você acha que também vai gostar! 💕

💁🏼‍♀️ Use sua criatividade para colocar o recheio da sua preferência. Você pode trocar o grão de bico por feijão branco ou lentilha ou ervilha. Pode congelar depois de pronta! Quem fizer diz pra Nutri o que achou! 🥰
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̧ãoalimentar @ Aracaju, Brazil

19/10/2020

💁🏼‍♀️ GRANOLA CASEIRA passando no seu feed pra alegrar sua tarde! 😍 Sem aditivos químicos, cheia de fibras e fitoquímicos 🌱 Clique 2x se você gostou da receita 💛
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🍴Eu como granola todo santo dia com frutas. Com o que você gosta de comer? 😋
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📝 Deslize para ver o modo de preparo! Marque @ ou compartilhe que você acha que também vai gostar! 💕

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☑️ Depois de pronta é só armazenar em um recipiente de vidro bem vedado pra manter crocante por até 30 dias.👌🏼 ㅤㅤ
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̧ãoalimentar @ Aracaju, Brazil

19/10/2020

🙆🏼‍♀️ Hoje é dia da Campanha 🌱 Quem já participa? 💚 Deslize para ver o impacto positivo gerado quando os produtos de origem animal são deixados fora do cardápio em apenas UM DIA!
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🌱 A proposta é substituir a proteína animal pela proteína vegetal, pelo menos um dia na semana.
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🍽 Como fazer isso? De forma simples, monte seu prato da seguinte forma:
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✔️ 1/4 com cereais e/ou tubérculos- opções: arroz, macarrão, quinoa, milho, painço, macaxeira/aipim, inhame, batatas, trigo
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✔️ 1/4 com leguminosas - opções: feijões, grão de bico, lentilha, ervilha, soja/tofu
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✔️ 1/2 prato legumes e verduras - opções: folhas, tomate, cenoura, beterraba, abobrinha, chuchu, berinjela, brócolis, couve flor, couve manteiga, pepino, repolho, abóbora, quiabo, rabanete, etc.
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💛 Meu prato de hoje para inspirar vocês: salpicão de grão de bico + creme de macaxeira/aipim com couve, taioba e linguiça vegetal + legumes refogados + salada de folhas com repolho roxo👩🏼‍🍳 Preparado por 💕
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🐮Já é veg? Convide alguém para participar!

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̧ãoalimentar @ Aracaju, Brazil

18/10/2020

✨Quem é você?✨
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🌎 “Toda entidade humana que encarna neste plano sofre algum choque de desamor. Isso faz parte do jogo aqui da Terra.
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🍃 Mas é importante conseguirmos agir menos como vítima, compreendendo por que precisamos passar por determinada situação.
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🌸 A meta principal da vida é responder a pergunta: quem sou eu? Mas a resposta para essa pergunta só chega quando nos libertamos do passado, indo além do jogo de acusações.
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🧘🏼‍♀️ Então, quando pudermos sentir gratidão por tudo e por todos que fizeram parte das nossas vidas, poderemos reencontrar nossa verdadeira identidade.”

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̂ncia ́rito

14/10/2020

🧐 Você tem medo de comer carboidratos? Todo santo dia recebo pessoas com medo de comer comida: macarrão, arroz, pão, macaxeira, batata, frutas..
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🍽 O excesso de qualquer macronutriente (carboidrato, proteína, gordura) na alimentação pode fazer uma pessoa ganhar peso. Estamos na era do terrorismo nutricional 😰 mas que bom que temos exames laboratoriais pra mostrar que na maioria das vezes não é o carboidrato que está em excesso.
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🍃 Não deveríamos ter medo de comer NENHUM alimento. A comida que era pra nos nutrir de saúde, prazer, paz, alegria, gratidão, leveza, atualmente tem sido sinônimo de medo, tristeza, restrição, compulsão.

✨Que a gente possa a cada dia entender, sentir e respeitar nossas reais necessidades pra fazer escolhas conscientes e encontrar o equilíbrio. 🙏🏼🙌🏻✨

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🍴Almoço deli de hoje: macarrão ao molho de tomate natural com berinjela, tomate e azeitona + almôndegas protéicas + ratattouile + salada folhosa 🌱

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10/10/2020

🧘🏼‍♀️Hoje é o DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL. Nas minhas consultas eu sempre falo sobre esse tema. Não dá pra separar corpo físico do emocional, nossa alimentação das nossas emoções.
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🍃 Crescemos sem orientação sobre como lidar com nossas emoções, como tristeza, raiva, frustação e ansiedade. Não tínhamos consciência da importância da saúde mental em todas as áreas da nossa vida.
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💛 O caminho do autoconhecimento através de vários tipos de terapias, leituras e autocuidado tem mudado completamente a minha vida.
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🔄 Respostando abaixo uma partilha linda desse ser de pura luz e amor 💕

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・・・

✨🧘🏻‍♀️ ✨

Depois de enfrentar graves ataques de pânico no início dos meus 20 anos, experienciei uma grande transformação, que mudou minha vida pra sempre. Meditar, respirar e substituir hábitos ruins por hábitos mais saudáveis foram algumas das ferramentas que acompanharam este renascimento. Sei, agora, por experiência própria, que os maiores desafios que enfrentamos são muitas vezes nossas maiores oportunidades de crescimento. Sim, podemos nos sentir sozinhos e sobrecarregados quando estamos no meio da tormenta, mas nada é permanente, e se fizermos o trabalho que nos cabe, podemos sair do outro lado mais fortes do que nunca. Isso é algo que eu desejo a todos.
Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, quero compartilhar algumas das ferramentas que me ajudaram a superar meus ataques de pânico e deram um novo sentido à minha vida, na esperança de que possam ajudar qualquer pessoa que passe por desafios semelhantes.
As pequenas mudanças que fazemos hoje podem ter um impacto direto em nossos dias, semanas, meses e fazer a maior diferença em nossas vidas. Lembre-se sempre: seja gentil consigo mesmo.

07/10/2020

🍕 PIZZA DE FRIGIDEIRA DELICIOSA e CROCANTE, super fácil de fazer! 😍🤤 Clique 2x se você gostou da receita 💛ㅤ
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📝 Deslize para ver como é suuuuper fácil preparar! Marque @ ou compartilhe que você acha que também vai gostar! 💕
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✨ Receitinha da ✨
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