13/03/2020
Em tempos de disseminação do coronavírus, a alimentação é uma grande aliada na prevenção. 😷🤒
Aposte no consumo de alimentos que possuem ação antioxidante, alimentos que atuam diretamente na imunidade e antiinflamatórios.
🍊Frutas cítricas: laranja, acerola, limão, tangerina, maracujá, morango e kiwi. São ricas em vitaminas, antioxidantes, fibras e propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na prevenção, redução da duração e gravidade de resfriados e gripe.
🥬Vegetais verdes escuro: brócolis, couve, rúcula, escarola, agrião e espinafre. Ajudam no aumento da resistência contra infecções.
🥜Cereais integrais, fígado, ostras, oleaginosas e frutas vermelhas: boas fontes de zinco, vitamina do complexo B e vitamina E, fundamentais para o bom funcionamento do sistema imune.
🐟Salmão, sardinha e suplementação de omega 3. Possui ação antiinflamatória.
☕Gengibre. Possui propriedades anti-inflamatórias potentes que são excelentes no combate a infecções, fungos, vírus e bactérias.
🧂Alho, cebola. Contém compostos que fortalecem o sistema imune.
🐝Propólis. Atua como antibiótico natural.
☕Chá verde. Um poderoso antioxidante que auxilia na resposta imunológica.
✔️As dicas gerais são: consumir alimentos saudáveis, dormir bem, tomar sol, não se estressar muito, realizar exercício físico, lavagem e desinfecção das mãos.
