18/10/2023
Desembale menos e descasque mais! ‼️✨
Bons hábitos alimentares melhoram sua disposição, fortalecem a imunidade, melhoram o humor e o sono, além de reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis!
➡Pensando nisso, aqui vão 4 passos para mudar os seus hábitos alimentares:
1 - O primeiro passo é consumir mais frutas, legumes e grãos integrais, ricos em nutrientes, já que estes alimentos têm alto valor nutricional.
2 - Monte pratos coloridos! Dessa forma, garantimos uma variedade de nutrientes, já que cada cor de alimento está associada a diferentes nutrientes e benefícios à saúde.
3 - Coma devagar, mastigue bem para melhorar a digestão. Muitas vezes, a maneira como comemos pode ser tão importante quanto o que ingerimos, sabia? A prática de comer devagar e mastigar bem os alimentos não apenas melhora a experiência da refeição, mas também desempenha um papel crucial na digestão e na absorção de nutrientes.
4 - Faça as refeições em um ambiente tranquilo, sem telas ou distrações, e aproveite o momento. Comer com atenção nos ajuda a reconhecer os sinais de fome e saciedade com mais precisão. Isso nos impede de comer excessivamente e nos permite ouvir melhor os sinais do nosso corpo.
💙Dica bônus: Aqui no meu perfil tem diversas receitas deliciosas e saudáveis para você fazer aí na sua casa. Quem disse que comer saudável precisa ser ruim, hein??
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