13/04/2018
ESGOTAMENTO PSICOLÓGICO
O esgotamento psicológico é geralmente um processo lento que não percebemos. O problema é que explode em situações “sem importância” as quais, em outras circunstâncias, nem daríamos importância.
É um estado de muito cansaço mental e emocional, diversas vezes acompanhado de falta de força física. Este estado de desgaste extremo é causado por excesso de recursos emocionais e cognitivos exigidos. Em outras palavras: Deixamos de dar conta de nós mesmos. É uma sensação de “inércia” física e mental, um “peso” carregado no dia a dia.
O esgotamento aparece como resultado de uma entrega excessiva, seja no trabalho, aos outros, a um grande projeto. Mas também pode e aparece em situações cotidianas, tarefas rotineiras.
SINTOMAS: Perda de energia, irritabilidade, insônia, perda de motivação, falhas de atenção, pensamento lento, cansaço físico...
O QUE FAZER:
DESCANSE: É fundamental encontrar um equilíbrio: obrigações e um tempo para ficar livre e descansar.
DEFINA PRIORIDADES: Aprender lidar com as coisas que parecem urgentes e as cotidianas, mas também as que de dão prazer e satisfação.
SEJA MENOS EXIGENTE CONSIGO MESMO. Você não é um super homem ou uma super mulher, seja realista. Aceitar que algumas coisas ainda não estejam como você gostaria não é desleixo, é sensatez.
REENCONTRE-SE! O esgotamento psicológico pode criar em torno de nós, uma camada cheia de angústias que nos fazem esquecer de nós mesmos. Por tanto, é importante encontrar um espaço só seu. Algum momento que você encontre um espaço para se conectar com as suas necessidades.
PROCURE UM PSICÓLOGO: entender nossos sentimentos e emoções, nos oferece condições de encontrar uma melhor forma de "lidar" com as situações cotidianas, respeitando nossos limites e emoções.
Fonte: Rincon Psicologia
