Nutricionista Náira Furlan Zago

11/10/2018

E quem ai não gosta de uma pizza??🍕
E se for pra comer sem culpa f**a melhor ainda não é?
Então se liga nesse receitinha de massa de pizza low carb!!😉😮
O recheio você pode criar como quiser!!!!!

24/09/2018

Bom dia segunda sua linda 🌞🌞🌞🌞....
E nada melhor que o dia de hoje...segunda feira...para RE CO ME ÇAR!!!!!!!
Mas como assim???? Recomece quantas vezes forem necessárias....em todos os sentidos de sua vida...mas aqui estamos falando da sua alimentação!!!!!
Simmmm...mesmo que o final de semana tenha sido regado a guloseimas🍨🍟🍔 e porcarias 🍦🍕 vale a pena sim recomeçar hoje!!!!!! Agora!!!!!!!
Os alimentos saudáveis que você começar a comer agora faram muita diferença na sua saude e no seu corpo em breve!!!!!!🖒👙
ACREDITE!!!!!!!😙😙

24/08/2018

E vem mais uma polêmica na mídia agora pessoal!!!!!
A bola da vez agora é o óleo de Coco!! !!!! Era o queridinho e agora está sendo odiado!!!

✏vamos lá.. .Muita calma! Se você usa o oleo de Coco com moderação, ok não há nenhum problema nisso e pode continuar a usar .....massssss

✏você usa o óleo de Coco e da um jeito de colocar em quase tudo na sua alimentação 🚫...pare com isso....tudo em excesso faz mal!

O importante é lembrar que nenhum alimentos por si só faz milagres!!!!! Então use com moderação ok ??!😉

10/07/2018

Terça feira pós feriado e estamos como????👀 voltando ao foco!!!!!
Depois de algumas jacadas é possível voltar a dieta???🍉🌽🍄 CLARO que Sim!! !!!!! Basta seguir as dicas:

✏organize suas refeições, compre frutas verduras e legumes
✏para facilitar deixe marmitas prontas
✏retome as atividades físicas, vença a preguiça !
✏ exclua farinha branca e açúcar

E uma otima semana!!!

29/05/2018

Que tal se esquentar com esse chazinho maravilhoso de maçã? E ainda termogênico?! Bom de mais não é?!!!!
Então vamos lá!!!
2🍎, pode usar apenas a casca ou a maçã toda
2 paus de canela
4 cravos
500ml de água
mais ou menos 3cm de gengibre picadinho
Colocar todos os ingredientes em uma panela e deixar ferver por 10 a 15 min, depois abafar por mais 15 min e esta pronto!!!! Para quem quiser adoçar a sugestão é usar xilitol ou stevia 😉😋😍

12/04/2018

🚨 E vamos começar nossos posts sobre a bariátrica!!!!
Uma das perguntas mais frequentes dos pacientes é sobre as deficiências de vitaminas!!!!
👉Nosssssaa nutri, mas vou precisar tomar suplemento vitamínico ate quando????
Por isso vamos la....uma das deficiências mais comuns é a de Vit B12.. e porque?
Com a redução da quantidade de alimentos ingeridos apos a bariátrica não conseguimos atingir a quantidade de nutrientes adequada, seja pelo baixo consumo ou pelo fato do organismo não absorver ou absorver uma menor quantidade de nutrientes, no caso a vit B12.
Os sintomas da deficiência são cansaço, dores e fraqueza muscular, câimbra, formigamento nos pés e nas mãos, anemia, rachadura na língua, e ainda podem evoluir para confusão mental.
Essa deficiência, normalmente, se inicia apos 7 a 8 meses da cirurgia.
Por isso é importante ter uma alimentação balanceada e consumir os polivitamínicos corretamente.🍗🥩🍳🍖

10/04/2018

E hoje vou começar a falar sobre Cirurgia Bariatrica e alimentação!!!! 🦋🚨Sera uma sequencia de post durante a semana ok?!!! Não perca!!
Hoje a cirurgia vem sendo muita procurada por ser uma das formas de se tratar a obesidade, porem é preciso saber e ter conciencia das mudanças que ela vai trazer ao seu estilo de vida!
Mas qual a mudança que ocorrera na minha vida???🤔 Toda!!!! é preciso uma equipe de profissionais para te ajudar a organizar essa nova fase.
Você vai precisar aprender a comer melhor 🥦🥥🍅, a controlar seus pensamentos e vontades e tambem se exercitar🏃‍♀️🏊‍♂️🏋️‍♂️!!!! Então alem de seu medico é preciso ter sempre pelo menos um nutricionista e um psicologo para te auxiliar!!!

06/04/2018

Se###xtou minha gente!!!!! e agora????? a balança vai subir????
Fique ligadinha nas minhas dicas aqui para não perder toddddooo progresso adquirio durante a semana!!👇👊💝

E hoje é se###ta!!!! E o final de semana é uma armadilha pra quem esta querendo perder peso não é mesmo?!!
Nem sempre!!!
Hoje vou dar algumas dicas para evitar o ganho de peso no final de semana!!🚦🚨
📢📣 mantenha sua atividade fisica!!! faça uma caminhada,, ande de bicicleta, patins, uma corrida no parque ou academia mesmo!!!!🏃‍♀️🧘‍♀️🏊‍♂️⛹️‍♂️🚵‍♀️🤸‍♂️
🚫 lembre-se que a comida não vai sumir do mundo!!! sim ela continuara existindo e você podera come-la em outra acasião! 🍔🍟🍕🌭🥓
Não ha necessidade de comer como louca! escolha algo que esta com vontade de comer e coma moderamente e sem culpa!
🥛Não esqueça de se hidratar!!!
🍾🍷Vai consumir alcool? Ok, mas não exagere!!!! e lembre-se de intercalar com copos de água!🍺🍹🥂

Dessa forma você curte seu final de semana e ainda mantem o peso!!!!!😘😉

06/04/2018

E hoje é se###ta!!!! E o final de semana é uma armadilha pra quem esta querendo perder peso não é mesmo?!!
Nem sempre!!!
Hoje vou dar algumas dicas para evitar o ganho de peso no final de semana!!🚦🚨
📢📣 mantenha sua atividade fisica!!! faça uma caminhada,, ande de bicicleta, patins, uma corrida no parque ou academia mesmo!!!!🏃‍♀️🧘‍♀️🏊‍♂️⛹️‍♂️🚵‍♀️🤸‍♂️
🚫 lembre-se que a comida não vai sumir do mundo!!! sim ela continuara existindo e você podera come-la em outra acasião! 🍔🍟🍕🌭🥓
Não ha necessidade de comer como louca! escolha algo que esta com vontade de comer e coma moderamente e sem culpa!
🥛Não esqueça de se hidratar!!!
🍾🍷Vai consumir alcool? Ok, mas não exagere!!!! e lembre-se de intercalar com copos de água!🍺🍹🥂

Dessa forma você curte seu final de semana e ainda mantem o peso!!!!!😘😉

22/03/2018

Quem ai é marmiteira (o)???
A marmita esta cada dia mais popular entre os adeptos de uma alimentação saudável!
A organização da alimentação é fundamental para o sucesso da dieta!
A marmita nos permite fazer melhores escolhas de alimentos e nos ajuda a controlar a quantidade de alimentos ingeridos a cada refeição, alem disso nosso bolso 💸 também agradece!!!
Experimente! Se organize!! Seu corpo agradece!!!!🥗😍😘🙏

16/03/2018

E hoje vamos falar de um assunto que gera muitas duvidas!!! É necessario comer a cada 3 horas????🤔
☑️Depende!!! Simmm depende de cada organismo!
Essa pode ser uma estrategia para perda de peso, pois se alimentando a cada 3 horas pode fazer com que sua fome fique "controlada" e você não extrapole na quantidade de alimentos🍞🥕🌮🥗 nas refeições...mas....tambem pode ser que gere uma anciedade maior e você queira comer comer e comer cada vez mais!!!!
Então procure sempre um profissional para te ajudar e planejar sua alimentação!
E o mais importamte de tudo é comer quando se tem fome!😎🤐😝

09/02/2018

Dicas para você não curtir a folia de Carnaval sem descuidar da sua alimentação!!!