Dr. Leonardo Anhesini

14/02/2026

02/02/2026

Existe uma "hora mágica" para o treino render mais? A ciência do ritmo circadiano sugere que o pico de performance física e temperatura corporal ocorre no final da tarde. ⏰

No entanto, o "melhor horário" fisiológico perde relevância diante da constância. Estudos comportamentais mostram que a adesão ao exercício é maior quando ele é feito pela manhã, antes que as demandas do dia roubem sua energia mental.

Resumo: o melhor horário é aquele em que você vai. A consistência supera a otimização teórica. Você é do time da manhã ou da noite? Comente aqui!👇​

28/01/2026

Ver o número baixar na balança é satisfatório, mas sustentar essa conquista com energia e saúde é o verdadeiro troféu. 🏆

O emagrecimento que custa sua massa muscular, seu humor ou sua libido não é sucesso, é agressão metabólica. O meu objetivo é te entregar um corpo funcional, desinflamado e pronto para viver os melhores anos da sua vida.

Eu posso te ajudar a transformar essa jornada em algo definitivo. Vamos começar 2026 diferente? Agende sua consulta pelo link na bio.🔗​

26/01/2026

Achar que existe um "alimento proibido" é o primeiro passo para desenvolver uma relação doente com a comida. 🚫

A psiquiatria nutricional e a fisiologia nos mostram que o corpo não enxerga alimentos como "bons" ou "maus", mas sim como informação nutricional. O que determina o impacto na sua saúde e composição corporal é o contexto, a frequência e a quantidade. Um doce eventual em uma rotina ajustada não tem capacidade metabólica de arruinar seus resultados, mas a culpa gerada pela restrição severa pode gatilhar compulsão.

Dieta não é sobre proibição, é sobre gestão inteligente das suas escolhas. Qual alimento você morre de medo de comer? Me conta aqui nos comentários.👇​

05/01/2026

Você continua com medo de comer fruta à noite, mas ignora o que realmente está inflamando seu corpo. 🍎🚫

➡️ Deslize para o lado e veja a diferença entre o terrorismo nutricional e os verdadeiros vilões do ganho de peso.

Salve este post para nunca mais cair em mitos da internet!

29/12/2025

O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo. É o que você come entre o Ano Novo e o Natal. 🎄

O nosso corpo possui uma capacidade incrível de homeostase (equilíbrio). Uma ou duas refeições livres na ceia, celebrando com a família, não têm o poder de arruinar um ano inteiro de bons hábitos. O problema real é transformar a exceção de dezembro em uma regra diária.

Aproveite as festas, brinde com quem você ama, mas lembre-se: o equilíbrio é o segredo da constância. Qual é a sua estratégia para curtir as festas sem chutar o balde? Me conta nos comentários!👇​

23/12/2025

"Depois dos 40 o metabolismo morre." Essa é a mentira que te contaram para que você aceitasse o ganho de peso passivamente. 📉

A ciência comprova que o metabolismo basal tende a diminuir, sim, mas isso se deve principalmente à perda de massa muscular (sarcopenia) e não apenas à idade cronológica. O jogo muda: o corpo se torna menos tolerante a erros alimentares e exige estímulos mais específicos, como o treino de força e o aporte proteico ajustado, para continuar queimando gordura.

É plenamente possível ter o melhor corpo da sua vida após os 40, desde que a estratégia respeite sua nova realidade fisiológica. Quer traçar um plano inteligente e parar de brigar com a balança? Agende sua consulta pelo link na bio.👇​

18/12/2025

Você ainda ama, admira e sente carinho, mas aquela chama natural parece ter diminuído? Não, isso não é falta de interesse ou apenas psicológico, é bioquímico. 🧬

O desejo nasce de um corpo nutrido e em equilíbrio. Quando há pequenos desajustes hormonais — uma carência de dopamina, testosterona ou estrogênio — o cérebro muda o código do prazer e o corpo simplesmente não "sente vontade", mesmo que o coração ainda queira. O toque é o mesmo, mas a resposta biológica mudou.

O prazer pode ser restaurado quando alinhamos corpo, mente e hormônios. ✨ Você é do time que quer entender como reequilibrar corpo e desejo? Me conta aqui nos comentários.

05/12/2025

Associar a nutrologia apenas ao emagrecimento é como usar um supercomputador apenas para checar e-mails. 🤔

Essa ciência vai muito além da balança. O nutrólogo é o médico especialista em otimizar cada sistema do seu corpo: seja para ganhar massa muscular com eficiência (hipertrofia), regular seu intestino, melhorar a performance esportiva ou gerenciar doenças metabólicas para garantir uma longevidade com mais qualidade de vida.

Se você busca mais performance, energia e saúde, a chave que você procura pode estar aqui. Que tal avaliarmos seus objetivos de forma completa? Agende sua consulta pelo link na bio.🩺

01/12/2025

A dieta cetogênica é muito mais que uma estratégia para "secar": é uma poderosa ferramenta metabólica com indicações muito precisas. 🧠

A ideia aqui consiste em mudar a principal fonte de energia do corpo, da glicose para os corpos cetônicos. Essa "virada de chave" metabólica, além do emagrecimento, possui aplicações terapêuticas estudadas para condições como epilepsia refratária e doenças neurodegenerativas.

No entanto, ela não é para todos e exige um acompanhamento rigoroso para evitar riscos e deficiências nutricionais. Por isso, antes de cortar o carboidrato por conta própria, vamos analisar se essa é a estratégia certa para VOCÊ? Fale comigo.🩺

28/11/2025

Dietas da moda, estratégias copiadas da internet e a autocobrança silenciosa. Se essa é a sua realidade, você não está em um plano de emagrecimento, está preso em um ciclo de frustração. 🔄

E o motivo é claro: esse tipo de abordagem ignora totalmente sua individualidade biológica, seu contexto hormonal e seu estado metabólico. Sem um diagnóstico preciso do que está acontecendo com o seu corpo, qualquer tentativa genérica é um tiro no escuro, destinado a falhar.

Por isso, o que você precisa não é de mais uma tentativa, mas de uma estratégia definitiva e personalizada. Conte comigo para um acompanhamento com foco em resultados reais e duradouros. Entre em contato através do link da bio.📲​

24/11/2025

Você treina, segue a dieta, mas o ponteiro da balança simplesmente não se move? A resposta pode não estar no seu prato, e sim em alguns fatores invisíveis, que podem estar sabotando o seu empenho. 😩

Um sono de má qualidade desregula os hormônios da fome, o estresse crônico eleva o cortisol (que acumula gordura) e, o principal vilão silencioso, uma resistência à insulina não diagnosticada, pode estar bloqueando a queima de gordura.

Se o básico não está funcionando, é hora de investigar a fundo o que acontece por dentro do seu corpo e eu posso te ajudar! Quer saber como? Deixe suas dúvidas nos comentários.👇​✅​