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05/01/2026

Você continua com medo de comer fruta à noite, mas ignora o que realmente está inflamando seu corpo. 🍎🚫

➡️ Deslize para o lado e veja a diferença entre o terrorismo nutricional e os verdadeiros vilões do ganho de peso.

Salve este post para nunca mais cair em mitos da internet!

29/12/2025

O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo. É o que você come entre o Ano Novo e o Natal. 🎄

O nosso corpo possui uma capacidade incrível de homeostase (equilíbrio). Uma ou duas refeições livres na ceia, celebrando com a família, não têm o poder de arruinar um ano inteiro de bons hábitos. O problema real é transformar a exceção de dezembro em uma regra diária.

Aproveite as festas, brinde com quem você ama, mas lembre-se: o equilíbrio é o segredo da constância. Qual é a sua estratégia para curtir as festas sem chutar o balde? Me conta nos comentários!👇

23/12/2025

"Depois dos 40 o metabolismo morre." Essa é a mentira que te contaram para que você aceitasse o ganho de peso passivamente. 📉

A ciência comprova que o metabolismo basal tende a diminuir, sim, mas isso se deve principalmente à perda de massa muscular (sarcopenia) e não apenas à idade cronológica. O jogo muda: o corpo se torna menos tolerante a erros alimentares e exige estímulos mais específicos, como o treino de força e o aporte proteico ajustado, para continuar queimando gordura.

É plenamente possível ter o melhor corpo da sua vida após os 40, desde que a estratégia respeite sua nova realidade fisiológica. Quer traçar um plano inteligente e parar de brigar com a balança? Agende sua consulta pelo link na bio.👇

18/12/2025

Você ainda ama, admira e sente carinho, mas aquela chama natural parece ter diminuído? Não, isso não é falta de interesse ou apenas psicológico, é bioquímico. 🧬

O desejo nasce de um corpo nutrido e em equilíbrio. Quando há pequenos desajustes hormonais — uma carência de dopamina, testosterona ou estrogênio — o cérebro muda o código do prazer e o corpo simplesmente não "sente vontade", mesmo que o coração ainda queira. O toque é o mesmo, mas a resposta biológica mudou.

O prazer pode ser restaurado quando alinhamos corpo, mente e hormônios. ✨ Você é do time que quer entender como reequilibrar corpo e desejo? Me conta aqui nos comentários.

05/12/2025

Associar a nutrologia apenas ao emagrecimento é como usar um supercomputador apenas para checar e-mails. 🤔

Essa ciência vai muito além da balança. O nutrólogo é o médico especialista em otimizar cada sistema do seu corpo: seja para ganhar massa muscular com eficiência (hipertrofia), regular seu intestino, melhorar a performance esportiva ou gerenciar doenças metabólicas para garantir uma longevidade com mais qualidade de vida.

Se você busca mais performance, energia e saúde, a chave que você procura pode estar aqui. Que tal avaliarmos seus objetivos de forma completa? Agende sua consulta pelo link na bio.🩺

01/12/2025

A dieta cetogênica é muito mais que uma estratégia para "secar": é uma poderosa ferramenta metabólica com indicações muito precisas. 🧠

A ideia aqui consiste em mudar a principal fonte de energia do corpo, da glicose para os corpos cetônicos. Essa "virada de chave" metabólica, além do emagrecimento, possui aplicações terapêuticas estudadas para condições como epilepsia refratária e doenças neurodegenerativas.

No entanto, ela não é para todos e exige um acompanhamento rigoroso para evitar riscos e deficiências nutricionais. Por isso, antes de cortar o carboidrato por conta própria, vamos analisar se essa é a estratégia certa para VOCÊ? Fale comigo.🩺

28/11/2025

Dietas da moda, estratégias copiadas da internet e a autocobrança silenciosa. Se essa é a sua realidade, você não está em um plano de emagrecimento, está preso em um ciclo de frustração. 🔄

E o motivo é claro: esse tipo de abordagem ignora totalmente sua individualidade biológica, seu contexto hormonal e seu estado metabólico. Sem um diagnóstico preciso do que está acontecendo com o seu corpo, qualquer tentativa genérica é um tiro no escuro, destinado a falhar.

Por isso, o que você precisa não é de mais uma tentativa, mas de uma estratégia definitiva e personalizada. Conte comigo para um acompanhamento com foco em resultados reais e duradouros. Entre em contato através do link da bio.📲

24/11/2025

Você treina, segue a dieta, mas o ponteiro da balança simplesmente não se move? A resposta pode não estar no seu prato, e sim em alguns fatores invisíveis, que podem estar sabotando o seu empenho. 😩

Um sono de má qualidade desregula os hormônios da fome, o estresse crônico eleva o cortisol (que acumula gordura) e, o principal vilão silencioso, uma resistência à insulina não diagnosticada, pode estar bloqueando a queima de gordura.

Se o básico não está funcionando, é hora de investigar a fundo o que acontece por dentro do seu corpo e eu posso te ajudar! Quer saber como? Deixe suas dúvidas nos comentários.👇✅

17/11/2025

Você segue a dieta, treina com regularidade, mas a dificuldade para emagrecer parece desproporcional ao seu esforço? A culpa pode não ser sua, mas de um vilão silencioso: a resistência à insulina.

De forma simples, essa condição ocorre quando as células do seu corpo não respondem mais de forma eficaz à insulina, o hormônio que transporta a glicose (açúcar) do sangue para dentro delas. Como consequência, o pâncreas produz ainda mais insulina, e esses níveis cronicamente elevados favorecem o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, e aumentam a fome e a vontade de comer doces.

A resistência à insulina cria um ciclo vicioso que sabota o emagrecimento e, se não tratada, pode evoluir para o pré-diabetes e diabetes tipo 2. Por isso, identificar e tratar a resistência à insulina pode ser a chave que faltava para destravar seus resultados.🩺

10/11/2025

A balança travou? O efeito platô não é o fim da linha, é um sinal de que seu corpo se adaptou.

Agora, a solução não é mais restrição, e sim mais estratégia. É hora de ajustar o plano alimentar de forma inteligente para criar novos estímulos e voltar a ter resultados.

O platô é um chamado para a evolução do seu tratamento. Se você chegou nesse ponto, agende uma reavaliação e vamos juntos destravar seus resultados.📱

05/11/2025

Jejum, low carb, comer de 3 em 3 horas... Qual é o jeito certo? A resposta: não existe um.

A forma correta de comer é aquela que se adapta à sua biologia, rotina e objetivos. O que funciona para um, pode não funcionar para você. A nutrição de verdade é individual e isso é inegociável.

Em vez de seguir regras genéricas, descubra o que seu corpo realmente precisa. E é para isso que eu estou aqui, para te ajudar a definir a melhor estratégia para você!

31/10/2025

Inaugurando a nova série "Explicando Nutrientes" com um dos mais estudados e essenciais para a nossa saúde: o Ômega 3.🤭

O Ômega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada que nosso corpo não consegue produzir, por isso precisamos obtê-lo através da alimentação. Sua principal e mais celebrada função é a ação anti-inflamatória sistêmica. Em um mundo onde a inflamação crônica de baixo grau é a raiz de muitas doenças, ter níveis adequados de ômega 3 é fundamental para a saúde cardiovascular, cerebral e articular.

Você pode encontrá-lo em peixes de águas frias e profundas (como salmão, sardinha e atum), sementes de chia e linhaça, e nozes. Em muitos casos, para atingir a dose terapêutica necessária, a suplementação com acompanhamento profissional se faz necessária.

Qual nutriente você gostaria que eu explicasse no próximo post desta série? Deixe sua sugestão nos comentários!👇

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