22/02/2025
Sábado e Nutrição: Equilíbrio é a Chave!
O sábado chegou e, com ele, aquela vontade de relaxar e aproveitar! Mas será que dá para curtir sem deixar a nutrição de lado? A resposta é SIM! Aqui estão algumas dicas para aproveitar o dia sem exageros:
Curta sem culpa, mas com consciência – Se for comer algo diferente, aproveite sem peso na consciência, mas respeite seus sinais de fome e saciedade.
Não esqueça da hidratação – Bebeu álcool ou comeu algo mais salgado? A água é sua aliada para manter o bem-estar e evitar retenção de líquidos.
Compense com equilíbrio, não com restrição – Se tiver um almoço mais calórico, capriche no jantar com opções leves e nutritivas. O segredo não é compensar, mas equilibrar!
Movimente-se – Um passeio ao ar livre, uma caminhada ou até dançar fazem bem para o corpo e ajudam a manter a energia lá em cima.
Aproveite o prazer da comida – Escolha o que realmente gosta e saboreie com atenção, sem comer por impulso ou por hábito.
Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista - CRN: 33234/P.
Imagem por: Canva
