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Beatriz Oliveira - Nutrição equilibrada

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Beatriz Oliveira - Nutrição equilibrada

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Beatriz Oliveira - Nutrição equilibrada, Nutricionista, Avenida Casemiro Perez, 373, Araraquara.

19/11/2025

🤰✨ Descobriu a gravidez? Então agora começa o cuidado que ninguém te ensina no pré-natal tradicional.

Os primeiros dias e semanas definem a implantação, a formação da placenta e o início do desenvolvimento do seu bebê.

E existem nutrientes-chave que fazem TODA diferença nessa fase:

🍊 Vitamina C → protege células embrionárias e melhora absorção de ferro
🥚 Colina (ovo) → essencial para o cérebro e para o tubo neural
🥬 Brássicas → ajudam na metilação e no equilíbrio hormonal
🧬 Vitamina E → dá suporte à formação da placenta
🍠 Beterraba → melhora o fluxo sanguíneo para o útero
🥝 Kiwi → melatonina natural que favorece sono, implantação e imunidade

Pequenas escolhas diárias, nessa fase tão delicada, têm impacto gigante no que está sendo formado dentro de você.

💛 Gestar é mais do que “comer bem”… é nutrir processos que acontecem em silêncio.

👉 Se você conhece uma mulher que acabou de descobrir a gestação, COMPARTILHE.
Isso pode transformar o início da jornada dela — e a saúde do bebê.

13/11/2025

⚠️ Gestante, te contaram só metade da verdade sobre o ácido fólico…

Sim, o folato é essencial para prevenir defeitos do tubo neural.
Mas nem toda forma de folato é igual — e o excesso de ácido fólico sintético pode causar exatamente o oposto do que você imagina proteger.

🔬 O que a ciência mostra?
Um estudo com mais de 1.600 binômios mãe-bebê (INMA Study, Espanha) encontrou que gestantes que usaram altas doses de ácido fólico (≥ 1000 μg/dia) no início da gestação tiveram filhos com:

• piores escores de linguagem verbal
• pior memória verbal
• piores funções cognitivas ligadas ao córtex posterior

Essas alterações apareceram aos 4–5 anos de idade — muito depois da gestação.

📚 Referência do estudo:
Valera-Gran D et al. Effect of maternal high dosages of folic acid supplements on neurocognitive development in children at 4–5 y of age: the INMA study.
Am J Clin Nutr. 2017;106(3):878-887.
DOI: 10.3945/ajcn.117.152769

⚠️ Isso NÃO significa não suplementar.
Significa suplementar corretamente:
✔ na dose certa
✔ pelo tempo certo
✔ e na forma ativa (metilfolato), que não depende da ativação genética.

🌿 A verdade é simples: mais não é melhor.
Melhor é personalizado, baseado em exames, histórico e metabolismo.

💛 Se esse conteúdo pode ajudar outra gestante a evitar erros comuns, COMPARTILHE.
Esse vídeo pode literalmente mudar o caminho de uma gestação.

06/11/2025

🌸 Gestar é o ato mais bonito do mundo — mas também exigente cuidado.

O seu corpo está formando uma vida, e isso exige mais do que “comer bem”.
Exige entender seus exames, corrigir carências, nutrir o emocional e preparar o corpo pro parto.

E é exatamente isso que eu vou te ensinar no Desafio Bem Gestar (10 a 16/11) — um grupo gratuito no WhatsApp feito pra gestantes que querem viver uma gestação com energia, consciência e amor. 💛

💬 Clica no link pra entrar no grupo.
https://chat.whatsapp.com/G3IKiZ9YAeqGrTcgfJhGKs

As vagas são limitadas e a turma já está quase cheia!

05/11/2025

🔬 Gestante, seu ferro está em dia?

Nem sempre o cansaço, a falta de energia ou o desânimo da gestação são “normais”.

Estudos mostram que níveis baixos de ferro (ferritina abaixo de 70 ng/mL) estão ligados a:

⚠️ Maior risco de parto prematuro
⚠️ Alterações no desenvolvimento neurológico do bebê (como TDAH e autismo)
⚠️ Aumento das chances de depressão pós-parto
⚠️ Redução da imunidade e fadiga intensa na gestante

💡 O ferro é o nutriente que leva oxigênio pra cada célula sua e do bebê.
Sem ele, não existe gestação plena, energia nem saúde materna verdadeira.

🌸 No Desafio Bem Gestar (10 a 16 de novembro), eu vou te mostrar como entender seus exames, ajustar sua alimentação e suplementação, e garantir os nutrientes certos em cada fase da gestação.

💬 Comenta “QUERO PARTICIPAR” que eu te mando o link do grupo gratuito no WhatsApp 💛

03/11/2025

🌸 Gestante, tá sem energia?

Às vezes, não é “só da gravidez”… é falta de combinações certas no prato 💛

🍳 No café da manhã, a dupla proteína + fibra mantém sua glicemia estável e evita aquela queda de energia antes do almoço.

🥑 Nos lanches, gorduras boas (como abacate, castanhas e chocolate 70%) ajudam na saciedade e nutrem o bebê.

🥗 E nas principais refeições, começar pela salada e incluir azeite e sementes faz toda a diferença no controle da glicemia e na disposição.

Tudo isso é simples, mas transforma a forma como você vive a gestação 💫

💬 Quer aprender a montar seu cardápio de acordo com os seus exames e trimestre?

Vem comigo no Desafio Bem Gestar (10 a 16 de novembro) — uma semana gratuita pra gestantes que querem entender o corpo, a alimentação e a suplementação com leveza e ciência 🌿

🔗 O link pra participar tá na bio — garante sua vaga 💛

03/11/2025

Live imperdível: “Corpo e nutrição trabalhando juntos na gestação”

Você sabia que a alimentação e o preparo do assoalho pélvico podem transformar a experiência do parto?

Junto com a fisioterapeuta , vamos falar sobre:
🌿 Nutrientes que aumentam a elasticidade dos tecidos
💪 Treino pélvico que previne lacerações e incontinência
💧 Hidratação e minerais que fortalecem os músculos

🗓 Terça, dia 4 às 15h15.
📍 Ao vivo no Instagram .oliveiranutri

Cuidar do corpo é cuidar do parto — vem com a gente 💛

01/11/2025

👶✨ Gestante, sua bebida proteica pode não ter açúcar…
Mas pode estar adoçando o risco de parto prematuro e resistência à insulina no seu bebê.

Estudos mostram que o consumo frequente de adoçantes artificiais na gestação — mesmo em pequenas quantidades — está ligado a:
⚠️ Maior risco de diabetes gestacional
⚠️ Parto prematuro
⚠️ Alterações na microbiota intestinal materna e fetal
⚠️ Maior IMC e resistência à insulina nas crianças nos primeiros anos de vida

Nem tudo que é “fit” é seguro durante a gestação.
💛 Prefira adoçar com frutas, equilíbrio e orientação individualizada.

No Programa Bem Gestar, te ensino como montar um cardápio funcional, sem adoçantes artificiais, respeitando seu paladar e o desenvolvimento do seu bebê.

📚 Baseado em evidências científicas:
• Azad MB et al., JAMA Pediatr. 2016 — DOI: 10.1001/jamapediatrics.2016.0301
• Santos S et al., Am J Clin Nutr. 2018 — DOI: 10.1093/ajcn/nqy045
• Suez J et al., Nature. 2014 — DOI: 10.1038/nature13793
• Sylvetsky AC & Rother KI, J Pediatr. 2018 — DOI: 10.1016/j.jpeds.2018.01.069

🌿 Nutrição funcional é ciência aplicada com propósito.
🔗 Participe do Desafio Bem Gestar e aprenda escolhas que nutrem você e seu bebê desde o início. O link está na bio.

Curta, compartilhe e me siga para uma gestação mais saudável.

30/10/2025

💅 Esmalte em gel e gestação: o que pouca gente te conta!

Você sabia que alguns produtos usados nas unhas podem liberar substâncias que ficam no corpo por muito tempo e até atravessam a placenta? 😳

Essas substâncias são chamadas de PFAS — também conhecidas como “químicos para sempre”.

🔍 Estudos mostram que:
• Mulheres expostas a maiores níveis de PFAS na gravidez tiveram bebês com menor peso ao nascer
• E outras pesquisas encontraram relação entre esses compostos e maior risco de diabetes gestacional e pré eclampsia.

⚠️ O que isso quer dizer na prática?
Não é pra ter medo — mas pra ter consciência.
Pequenas mudanças já ajudam a reduzir o contato com esses químicos:
💅 Prefira esmaltes livres de formaldeído, tolueno e ftalatos (os famosos “3-free”)
💨 Faça as unhas em locais ventilados
💧 Hidrate-se bem e invista numa alimentação rica em frutas, verduras e antioxidantes — eles ajudam seu corpo a eliminar toxinas naturalmente

🌸 Cuidar de si também é cuidar do seu bebê.

Mande esse vídeo para aquela sua amiga que vive fazendo procedimentos estéticos sem olhar os rótulos!

Fontes:
- JAMA Network Open, DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.5449)
- BMC Pregnancy and Childbirth, DOI: 10.1186/s12884-023-05953-3

29/10/2025

Movimento + nutrição na gestação = uma combinação poderosa para prevenir o diabetes gestacional.

Estudos mostram que o treino moderado + alimentação estratégica podem reduzir o risco em mais de 30 %.

Na quinta, 13h30 — vou estar ao vivo com a personal especializada em gestantes pra te mostrar tudo isso na prática!
Link na bio pra ativar o lembrete.

”

28/10/2025

💛 Live especial | Nutri + .damamae

Cansada, inchada ou com medo de treinar na gestação?

Calma — o movimento certo, aliado à alimentação certa, pode mudar TUDO ✨

Um estudo recente mostrou que gestantes que se mantêm ativas têm menor risco de diabetes gestacional, menos ganho de peso e mais bem-estar no parto 💪
👉 Frontiers in Physiology, 2023 — DOI: 10.3389/fphys.2023.1194967

E é exatamente sobre isso que eu e a .damamae , personal de gestantes, vamos conversar nesta quinta, às 13h30:
🍽️ O que comer antes e depois do treino
🤰 Como adaptar o exercício em cada trimestre
💧 E por que nutrição + movimento são o combo perfeito da gestação leve

Essa live faz parte da série de aquecimento do Desafio Bem Gestar (10 a 16/11) — um evento gratuito cheio de dicas práticas pra você se sentir mais disposta, segura e confiante.

🌿 Ativa o lembrete, marca uma amiga gestante e vem com a gente 💛

27/10/2025

😴 Está se sentindo cansada mesmo dormindo bem?

Nem sempre é “só a gestação” — muitas vezes o corpo está pedindo nutrientes que não aparecem nos exames de rotina.

💡 Ferro, B12 e magnésio têm papel direto na energia, no humor e na disposição.
Um estudo recente mostrou que a deficiência combinada desses micronutrientes está ligada à fadiga e à menor função cognitiva em gestantes
👉 Frontiers in Nutrition (2025), DOI 10.3389/fnut.2025.1476672

O corpo fala — e a nutrição funcional traduz. 🌿

💛 Comenta ENERGIA que eu te envio o mini-guia gratuito com exames, alimentos e dicas para estabilizar a glicemia e evitar o “efeito rebote”.

✨ E se você quer aprender a cuidar do seu corpo com leveza, participar de aulas, lives e ter acompanhamento gratuito comigo e outros profissionais, entra pro Desafio Bem Gestar (10 a 16 de novembro) — o link tá na bio!

26/10/2025

👶 O que você come na gestação é mais do que energia — é informação para o corpo e para o DNA do seu bebê.

Cada nutriente manda um sinal diferente ao desenvolvimento fetal. Olha só 👇

🩸 FERRO
Não é só sobre anemia! A falta de ferro pode alterar a estrutura cerebral do bebê, afetando memória, atenção e comportamento.
📚 JAMA Psychiatry, 2020 – DOI 10.1001/jamapsychiatry.2020.2684

🌊 DHA (Ômega-3)
O cérebro do bebê cresce até 400 % no 3º trimestre — e depende do DHA vindo da mãe.
Está ligado a melhor cognição e visão.
📚 Nutrients, 2021 – DOI 10.3390/nu13092996

🧬 COLINA
Nutriente da memória e da epigenética.
Ajuda a “ligar” e “desligar” genes importantes do desenvolvimento e melhora atenção e aprendizagem infantil.
📚 Nutrients, 2025 – DOI 10.3390/nu17050886

⚡ MAGNÉSIO
Equilibra pressão, humor e contrações.
Sua deficiência aumenta o risco de pré-eclâmpsia e fadiga.
📚 Biol Trace Elem Res, 2023 – DOI 10.1007/s12011-023-03503-8

✨ Esses nutrientes não apenas sustentam sua gestação — eles programam a saúde futura do seu bebê.

No Programa Bem Gestar, eu avalio exames, personalizo suplementação e ajusto sua alimentação conforme o trimestre. 🌿

💬 Comente “BEM GESTAR” ou me chama no direct pra entender se sua nutrição está realmente alinhada ao desenvolvimento do seu bebê 💛

Endereço

Avenida Casemiro Perez, 373
Araraquara, SP
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