https://www.facebook.com/2091850291126949/

Jussara Cruz Personal

Página Principal
Brasil
Araras, SP
Jussara Cruz Personal

Posso ajudá-lo a ter uma vida saudável, através da pratica de atividades físicas. Diminuindo ris

08/02/2026

Treinamento funcional em casa após os 30 é praticidade com resultado.
Ele melhora força, mobilidade, equilíbrio e resistência, ajudando a prevenir dores, lesões e aquele cansaço excessivo do dia a dia.
Além disso, acelera o metabolismo, contribui para o emagrecimento, fortalece o core e melhora muito a postura.
Tudo isso com exercícios que respeitam o seu corpo, sua rotina e sua fase de vida — sem precisar sair de casa.
Treinar em casa é constância, autonomia e autocuidado. 💪🏽🏡

06/02/2026

💜🧡 Fevereiro Roxo e Laranja: Mês de Conscientização e Cuidado.

Fevereiro é um mês dedicado à saúde e à empatia.
O Fevereiro Roxo chama a atenção para doenças crônicas como Lúpus, Fibromialgia e Alzheimer, reforçando a importância do diagnóstico precoce, acompanhamento médico e apoio às pessoas que convivem com essas condições.

Já o Fevereiro Laranja é voltado para a conscientização sobre a Leucemia, destacando a importância da doação de medula óssea e do acesso ao tratamento adequado.
Mais do que cores, essa campanha representa informação, acolhimento e esperança. Cuidar da saúde também é um ato de amor — por você e pelo próximo. ✅💪🏻🧠💜🧡
💜 🧡

04/02/2026

Prazer, sou Jussara. Tenho 36 anos.
Sou Personal Trainer há 10 anos e especialista em saúde da mulher.
Ao longo dessa jornada, escolhi ir além do treino estético. Meu trabalho é sobre emagrecimento com consciência, hipertrofia inteligente e, principalmente, saúde — física, hormonal e emocional.
Meu foco são mulheres 30+, que vivem na correria, acumulam responsabilidades, já tentaram de tudo… e hoje entendem que cuidar do corpo é também cuidar da mente, da autoestima e do futuro.
Acredito no treino como ferramenta de transformação real:
✔️ mais força
✔️ mais autonomia
✔️ mais energia
✔️ mais amor-próprio
Aqui, o exercício não é castigo.
É estratégia. É cuidado. É constância.
Se você sente que chegou a hora de olhar mais para si, construir um corpo forte e uma saúde duradoura, seja bem-vinda.
Eu estou aqui para caminhar com você — passo a passo. 💪✨

02/02/2026

👉 Mulheres 30+ que não praticam musculação tendem a:

Perder massa muscular mais rápido
Ter metabolismo mais lento
Sentir mais dores articulares e cansaço
Aumentar o risco de osteopenia/osteoporose
Sofrer mais com ansiedade e estresse

👉 A musculação entra como solução:

Preserva e aumenta a massa muscular
Acelera o metabolismo
Fortalece ossos e articulações
Melhora postura, autoestima e energia
Protege a saúde a longo prazo
Resumo perfeito pra redes sociais:
Depois dos 30, musculação não é estética. É saúde, prevenção e qualidade de vida.

27/01/2026

Depois dos 30, o corpo da mulher muda.
E é exatamente por isso que o treino de força se torna essencial.
Treinar força não é só estética.
É saúde, autonomia e qualidade de vida.
✔️ Fortalece ossos e ajuda a prevenir osteoporose
✔️ Acelera o metabolismo, facilitando o controle do peso
✔️ Modela o corpo e reduz flacidez
✔️ Diminui dores articulares e melhora a postura
✔️ Aumenta a energia, a autoestima e a confiança
Força não “masculiniza”.
Força empodera.
Deixa o corpo mais firme, funcional e preparado para os desafios do dia a dia.
Mulher 30+, treinar força não é opção.
É autocuidado. É investimento em você. 💖

26/01/2026

MULHERES 30+ ⬇️
precisam treinar braços porque:
Após os 30 anos, ocorre uma redução natural da massa muscular e do metabolismo. Se os braços não são estimulados, é comum surgir flacidez, perda de força e dificuldade nas atividades do dia a dia.

O treino de braços ajuda a:

✅Reduzir a flacidez e melhorar o tônus
✅Aumentar a força para tarefas simples (carregar bolsas, crianças, objetos)
✅Acelerar o metabolismo, auxiliando no emagrecimento
✅Proteger articulações e prevenir dores nos ombros e cotovelos
✅Elevar a autoestima, deixando os braços mais firmes e definidos.

👉 Treinar braços não deixa masculina. Pelo contrário: deixa o corpo mais firme, funcional e saudável.
❤️ #30+

25/01/2026

Entre a mulher que me tornei e a menina que ainda sonha, escolhi ser as duas. 💭✨
👑

14/01/2026

Consultoria on- line: ⬇️

✨ Ela decidiu se cuidar — e os resultados vieram! ✨

Foram 3 meses de consultoria on-line, com treinos pensados para a rotina feminina e orientação para uma alimentação saudável e equilibrada.

📉 Peso inicial: 69,2 kg
📉 Peso atual: 61,8 kg

Mais do que emagrecer, ela ganhou confiança, disposição e autoestima 💕

Sem dietas malucas, sem treinos impossíveis — apenas estratégia, constância e acompanhamento de perto, mesmo à distância.

💻 Ideal para mulheres que:
✨ têm rotina corrida
✨ querem se cuidar sem se culpar
✨ buscam resultados reais e duradouros
👉 Consultoria on-line feminina

📩 Me chama no direct e venha viver esse processo com leveza e resultado 🌸💪

Obrigada pela confiança, Marly.

Endereço

Araras, SP
13600-000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Jussara Cruz Personal posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.