Carla Nascimento Terapia Online

25/10/2025

22/10/2025

Nem toda tempestade é sua. ☁️
Quando alguém ao seu redor se desregula emocionalmente, é fácil ser puxado pro caos — tentar resolver, justificar ou se culpar.
Mas o livro Pare de Pisar em Ovos lembra: você não pode controlar o outro, só pode escolher como reage.

Manter a calma não é frieza.
É maturidade emocional.
É saber que sua energia não precisa ser gasta em cada explosão.

🌸 Respire antes de responder.
🌸 Observe antes de justificar.
🌸 Lembre-se: o comportamento do outro não define o seu valor.

💜 Sua paz é um limite.
E quem te ama de verdade vai aprender a respeitá-la.

🌿 Se esse post fez sentido pra você, salva pra reler nos dias em que o caos tentar te arrastar.

✨ E se quiser dar o primeiro passo pra se fortalecer emocionalmente, agende sua sessão experimental. Link na bio 💬

21/10/2025

O amor também precisa de espaço

Muita gente acredita que intimidade é estar junto o tempo todo.
Mas o Dr. John Gottman descreve o relacionamento como “uma dança”: às vezes é momento de se aproximar; outras, de se afastar um pouco para respirar.

Espaço não é rejeição.
É um convite para se reconectar consigo mesmo e, assim, poder se entregar de forma mais inteira ao outro.

Cada pessoa tem o seu ritmo.
Há quem recarregue as energias na presença do parceiro,
e há quem precise de um tempo a sós para se equilibrar.
Nenhum dos dois está errado — o importante é o equilíbrio entre conexão e autonomia.

Quando o casal confia nessa dança, a intimidade se aprofunda e o amor respira.

Dar espaço não afasta, fortalece.

Você costuma precisar de espaço ou prefere estar sempre juntinho?
Conte nos comentários

16/10/2025

[PSICOTERAPIA INDIVIDUAL OU CASAL]
[TERAPIA ONLINE PARA BRASILEIROS NO EXTERIOR]
[AGENDE UMA SESSÃO EXPERIMENTAL LIBERDADE EMOCIONAL]
[CRP 05/19760]

Você sabe a diferença entre relacionamento tóxico e relacionamento abusivo? Nessa live vou te mostrar as diferenças e como lidar

12/10/2025

Segundo Gabor Matè, Quando uma criança percebe que aspectos da sua personalidade, necessidades ou emoções não são bem recebidas por seus cuidadores, ela faz uma interpretação inconsciente: "ser eu mesmo é perigoso patinha sobrevivencia."

Sacrificar a própria autenticidade é um mecanismo de defesa necessário que na vida adulta se manifesta em:

Medo de ser rejeitado
Ansiedade social
Autoabandono
Dificuldade em estabelecer limites saudáveis
Padrão de Codependência emocional
Sensação crônica de ser impostor
Perfeccionismo como tentativa de garantir aceitação

A psicoterapia ajuda esse adulto a perceber seu momento atual desvinculado da situação traumática original, refazendo caminhos neurais que a tes levavam a paralizua, fuga ou ataque, a um estado de calma, segurança e autoestima.

11/10/2025

Viver com alguém emocionalmente instável pode ser um turbilhão.
Um momento é carinho, no outro, silêncio ou raiva.
E, sem perceber, você começa a se moldar para não causar mais uma explosão.

Mas o amor não deveria doer tanto.
Não deveria exigir que você se anule para manter a paz.

👉 O livro Pare de Pisar em Ovos explica que esse padrão é comum em quem convive com pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline — o medo de perder o outro faz você se perder de si.

A verdade é:
💜 Você não é responsável pelas reações do outro.
💜 Você tem o direito de colocar limites.
💜 Você pode amar sem precisar se destruir.

A liberdade emocional começa quando você entende que cuidar de si não é egoísmo — é sobrevivência.

Você não precisa escolher entre o amor e a paz.
É possível amar e se manter inteira. 🌸

📆📣SE VOCÊ QUER APRENDER UMA OUTRA FORMA DE SE RELACIONAR MAIS LEVE, SEM CULPA OU MEDO, AGENDE UMA SESSÃO EXPERIMENTAL NO LINK DA BIO

10/10/2025

Quem tem TPB sente tudo de forma exagerada. O que para a maioria seria um incômodo leve, para o borderline pode ser uma dor emocional devastadora.
Essas emoções são rápidas, intensas e mudam com frequência — como ondas que sobem e descem sem aviso.

🧠 2. A origem do caos interno

Muitas dessas reações vêm de uma história de traumas emocionais, rejeição ou invalidação na infância.
A pessoa aprende que não pode confiar em suas emoções ou que será punida por expressá-las, desenvolvendo um medo profundo de ser abandonada.

🪞 3. A distorção na percepção da realidade

O borderline muitas vezes enxerga o mundo em preto e branco: tudo é “tudo ou nada”, “amor ou rejeição”, “herói ou vilão”.
Essa forma de pensar alimenta o ciclo de idealização e desvalorização, tornando os relacionamentos intensos e instáveis.

⚖️ 4. O papel da empatia e da invalidação

O ambiente pode piorar ou aliviar os sintomas:

Quando a pessoa é ouvida e validada, ela se acalma.

Quando é criticada, ignorada ou confrontada de forma dura, o medo de abandono aumenta, e o comportamento se torna ainda mais imprevisível.

🫀 5. A dor por trás da raiva

Por trás das explosões, há sempre medo, vergonha e desespero.
A raiva é uma defesa — uma forma inconsciente de afastar a dor do abandono.
O livro ensina que reconhecer isso ajuda a lidar com mais compaixão, sem confundir empatia com conivência.

🌤️ 6. O convite à compreensão sem culpa

Familiares e parceiros a separar o transtorno da pessoa: ela não é “má”, mas também não pode ser desculpada de toda responsabilidade.
Compreender o TPB é o primeiro passo para quebrar o ciclo de confusão, culpa e sofrimento.

Resumindo

Você não pode curar o outro, mas pode mudar a forma como responde a ele.

A verdadeira força está em reconhecer os padrões, manter limites e agir com empatia consciente — aquela que acolhe sem se anular.

08/10/2025

🌧️ Acolhendo emoções difíceis 🌧️
(Fonte: The Mindful Path to Self-Compassion, de C, Germier)

Muitas vezes, quando sentimos raiva, medo, tristeza ou vergonha, nossa primeira reação é tentar fugir.
A gente se distrai, se culpa ou tenta resolver rápido o que sente. Mas o autor Christopher Germer nos lembra que as emoções não querem ser consertadas — elas querem ser acolhidas. 💛

✨ Quando resistimos, o sofrimento aumenta.
Mas quando paramos e dizemos a nós mesmos:
“Tudo bem sentir isso agora”,
o corpo começa a relaxar e o coração encontra espaço para respirar.

💡 Dica:
Em vez de perguntar “como eu paro de sentir isso?”, pergunte:
👉 “O que essa emoção está tentando me mostrar?”
👉 “O que ela precisa de mim neste momento?”

Essas perguntas transformam dor em consciência e nos aproximam da autocompaixão. 🌿

💬 Qual emoção é mais difícil para você acolher — raiva, medo, tristeza ou culpa?
Compartilhe com a gente 💜
Às vezes, só colocar em palavras já é um ato de cura.

🪻Quer um pequeno mas eficaz exercício de autocompaixão? Comente "QUERO" e eu envio pra você.

07/10/2025