Dr Marcelo Vaz

06/12/2025

Você também já ouviu alguém dizer que “produto natural não faz mal”?
Pois é… essa é uma das maiores ilusões na área da saúde.
Fitoterápicos e nutracêuticos podem trazer benefícios importantes,
mas também podem causar efeitos adversos, determinar interações com medicamentos e até toxicidade, especialmente quando usados sem orientação.
Uma revisão recente analisou substâncias muito populares:
✨ Polifenóis (resveratrol, quercetina, curcumina)
✨ Carotenóides (licopeno, luteína, beta-caroteno)
✨ Ômega-3 (EPA, DHA, GLA)
✨ Vitaminas antioxidantes (A, C, E)
✨ Minerais (selênio, zinco, magnésio)
✨ Fitoterápicos complexos
E mostrou duas coisas importantes:
👉 Há benefícios reais em situações clínicas específicas
👉 Há riscos reais quando usados sem critério

Interação com medicamentos, efeitos em gestantes, toxicidade, contaminação por metais pesados…
Tudo isso é muito mais comum do que parece.
💡 Natural não é igual a inofensivo.
💡 Informação segura = melhor cuidado.
Se você é profissional de saúde, vale compartilhar esse post com alguém que precisa ler isso hoje.

Ashrafpour S, Ashrafpour M. The double-edged sword of nutraceuticals: comprehensive review of protective agents and their hidden risks. Front Nutr. 2025 Mar 27;12:1524627. doi: 10.3389/fnut.2025.1524627. PMID: 40212723; PMCID: PMC11984464.

02/12/2025

04/05/2024

Estudo realizado no Chile comprova os benefícios da atividade física. Pacientes com mais de 60 anos, com sobrepeso ou obesidade, se submeteram a um programa de atividade física durante 6 meses. Os treinos eram realizados duas vezes por semana, constando de 10 minutos de aquecimento, 40 minutos de exercícios aeróbicos e de força e 10 minutos de alongamento, sempre com orientação de um profissional habilitado. Um grupo de indivíduos com as mesmas características serviu como grupo controle para comparação. Após os 6 meses, o grupo “tratado” apresentou queda do IMC (Índice de Massa Corporal), queda do percentual de gordura visceral e da gordura corporal total e aumento da massa magra, tanto em homens como em mulheres.
Atenção: não faça exercícios físicos sem a orientação adequada.

04/05/2024

Muito se tem pesquisado sobre as relações entre nossos genes e a longevidade. Um dos principais aspectos estudados não é a estrutura do sistema em si (denominado genoma) mas sim como os diferentes genes podem ou não se expressar nos diferentes indivíduos (processo denominado epigenética). Um dos principais mecanismos de expressão ou não de genes chama-se metilação e sabemos que esse processo pode ser influenciado por nossos hábitos como dieta adequada, atividade física, e exposição a xenobióticos (tabaco, álcool, poluentes químicos, dr**as etc.). Além disso sabemos que alguns nutrientes, como polifenóis (entre eles o resveratrol, cúrcuma, catequinas entre outros), vitaminas C e E, carotenóides como a luteína e o beta-caroteno , ácidos graxos poli-insaturados (ômega 3) e crucíferas como brócolis e couve-flor também influenciam beneficamente o processo de metilação.
Estudo realizado na China, publicado recentemente na revista AgingCell, o grau de metilação dos genes em 79 mulheres com média de idade de 101 anos foi comparado ao de dois grupos de mulheres com média de 74 e 58 anos e mostrou que nas mulheres longevas, havia uma maior organização e preservação do processo de metilação genética.
Embora a exata relação entre a longevidade e nossos hábitos de vida não seja conhecida, esse e outros estudos apontam para a possibilidade de interação entre o ambiente (dieta, atividade física, poluentes etc.) e a expressão dos genes (epigenética).

Fonte : https://doi.org/10.1111/acel.14163.

21/03/2023

Boa tarde

12/11/2022

Adeus Dara , foi um privilégio conviver com vc esses anos

04/09/2022

Boa noite …

22/08/2022

Destino : Kincardine , Canadá …. Realizar um sonho é um privilégio , aproveite cada segundo desse ano que acredite , vai passar mais rápido do que vc imagina … , não esqueça os 4 “D” ( no drugs, no dates, no drink, no drive) ,e nos momentos difíceis não esqueça Milton Nascimento : “nada a temer senão o correr da luta , nada a fazer senão esquecer o medo…” que bons ventos a levem filha

26/07/2022

Aí pai, a viagem que vc tanto queria fazer : esposa, filhos , genros , noras, netos e bisneta … uma viagem inesquecível…lembramos muito de vc.

26/07/2022

Aí pai, a viagem que vc tanto queria fazer : esposa, filhos , genros , noras, netos e bisneta … uma viagem inesquecível…lembramos muito de vc

22/07/2022

Boa tarde …

03/07/2022

Oque seria exatamente o “envelhecimento saudável”? Como defini-lo? E mais importante: como alcançá-lo?
Uso em meus cursos e aulas um conceito bastante simples, e que tenho usado também para explicar aos pacientes interessados no assunto, baseado em dois termos da língua inglesa: lifespan e healthspan.
Lifespan pode ser entendido como expectativa de vida (ou esperança de vida ao nascer): é o número aproximado de anos que um grupo de indivíduos nascidos no mesmo ano irá viver, se mantidas as mesmas condições desde o seu nascimento.
Healthspan (ainda sem tradução para o português) é o tempo de vida em que o indivíduo apresenta autonomia, controle, independência, produtividade e sensação de bem-estar.
De uma maneira geral, o Healthspan é 10 a 15 anos menor que o Lifespan e a busca pelo “envelhecimento saudável” é exatamente a busca pela redução dessa diferença.
Entre os fatores que determinam essa diferença podemos citar as doenças crônicas não transmissíveis (doença coronariana, diabetes, doenças neurodegenerativas, neoplasias etc), a inflamação crônica, o sedentarismo, excesso de xenobióticos...