Tainara Galdino - Nutricionista

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Arealva, SP
Tainara Galdino - Nutricionista

Nutrição personalizada, baseada na empatia, respeito e individualidade.

$✋ Não cometa estes erros se você quiser emagrecer!!Muitas pessoas fracassam no processo do emagrecimento por falta de in...$

28/07/2021

✋ Não cometa estes erros se você quiser emagrecer!!

Muitas pessoas fracassam no processo do emagrecimento por falta de informação, por isso a ajuda profissional é tão, mas TÃO importante.

26/07/2021

Tem como ser saudável e prático sim!

Não há nada mais prático do que comer uma fruta ou uma castanha. É ainda mais fácil do que abrir um pacote de bolachas ou de salgadinho.

Agora, se você sente muita fome e/ou gosta de comer algo salgado, eu tenho 2 opções muito legais, práticas e gostosas para você: ovo cozido (leve ele com casca e descasque na hora de comer, assim não vai f**ar com cheiro forte), você pode também levar em um potinho separado azeite com sal e temperos para passar no seu ovo cozido e deixar ele ainda mais saboroso. Outra opção é levar em um potinho tomate e queijo branco picados com folhas de manjericão (este último não é uma regra, mas dá um toque especial), temperados com sal, azeite e orégano - f**a uma delícia e é super simples.

Não existe desculpas para não comer saudável dentro e fora de casa!

23/07/2021

Dos stories para o feed.

Se você também sofre com o intestino preso, não deixe de salvar este post para não esquecer.

21/07/2021

O que comemos interfere diretamente na nossa imunidade, por isso é muito importante manter uma alimentação saudável e variada. Porém existem alguns alimentos que são indispensáveis para a manutenção do sistema imunológico. Trouxe aqui 6 desses alimentos para vocês, mas não se esqueçam: não são apenas estes alimentos que tem relação com a imunidade, é preciso ter uma dieta saudável, variando os alimentos e evitando o consumo de açúcar, gorduras e industrializados.

19/07/2021

Você sabia que o detox normalmente feito na segunda-feira com a intenção de “limpar o organismo” ou compensar a chutada no balde do fim de semana não funciona?

Nosso corpo tem o próprio sistema de detoxif**ação, feito pelo fígado e rim e nenhum alimento que consumimos tem o poder de eliminar toxinas ou limpar nosso organismo.

E também não adianta tomar o suco verde/detox na segunda de manhã para compensar a comilança do fim de semana, porque isso não faz parte de uma rotina saudável nem vai trazer resultados satisfatórios. O correto é aprender a se alimentar de forma equilibrada, com mudança de hábitos (inclusive aos finais de semana), porém sem terrorismos nem restrições doidas. Tudo com moderação e consciência.

Claro que não sou contra o consumo de sucos verdes. Eles podem fazer parte de uma estratégia e se encaixar na rotina de algumas pessoas sim, pessoas que gostem de tomar (porque não adianta querer tomar sem gostar), que tenham dificuldade em consumir vegetais, que tomem muito suco de fruta (nada em excesso é bom né), entre outras situações. O problema é acreditar que o suco vai fazer um milagre no seu organismo, porque não vai.

E você, gosta de suco verde? Se sim, qual seu preferido? Se não, já tomou forçado acreditando que faria um detox?

03/06/2021

Quer aprender a fazer um docinho saudável e delicioso? Arrasta para o lado ➡️ e vem comigo!!

Você vai precisar de:
1 banana e/ou 1 maçã (a que você preferir)
Pasta de amendoim (essa é caseira - só bater o amendoim no processador até ele f**ar na consciência que você quer, não tem segredo!)
Castanha ou amendoim picados (usei castanha de caju)
Chocolate amargo (usei 70%)

Para fazer é muito fácil:
Pique a banana e a maçã (foto 3)
Passe a pasta de amendoim e jogue a castanha picada por cima (foto 4)
Derreta o chocolate em banho maria ou no micro-ondas e passe com o auxílio de uma colher (foto 5) - pode passar na metade como eu fiz ou em tudo.
Leve para gelar e depois que o chocolate endurecer é só se deliciar 😋😍

23/05/2021

Domingo é desculpa para você comer mal ou mais?

Nada deve ser desculpa. Se alimente bem todos os dias, em todas as refeições. Faça exceções se necessário, mas exceção não é o dia todo, o fim de semana todo, é uma refeição ou outra, um docinho ou outro, algo que faça bem para sua saúde mental, que seja um momento prazeroso, algo diferente, mas a sua alimentação saudável do dia a dia também precisa ser prazerosa- não se esqueça disso.

Qual sua refeição livre preferida?

20/05/2021

Leite + morango e mirtilo congelados = ♥️

Usar a fruta congelada dá uma consistência muito cremosa 😍

01/05/2021

Para você que acredita que a tapioca é mais saudável do que um pãozinho francês, venho te dizer que tanto faz! O ideal é evitar tanto o consumo do pão branco quanto da tapioca, porque ambos são carboidratos simples e refinados, mas também não se culpe por comer um ou outro de vez em quando. Equilíbrio minha gente!!

28/04/2021

E aí, você pensava que a batata doce era melhor do que a batata inglesa? Nem uma é melhor do que a outra, as duas são muito parecidas, por isso pode comer a que você preferir!

24/04/2021

Nugget saudável para você parar de comprar esses produtos prontos, cheios de aditivos, cheio de coisas que fazem mal para nossa saúde.

Essa receita é perfeita para você fazer com as crianças 🥰

Dica: se a aveia não estiver tão fina ele vai f**ar mais crocante. Se tiver aveia em flocos em casa, bata ela no liquidif**ador com os temperos.

Esse empanado dá para ser usado no filé de frango também, f**a sensacional!!

23/04/2021

Com o frio chegando é muito comum deixarmos de beber a quantidade correta de água, por isso, fique atento aos sinais que seu corpo dá quando está desidratado e tome água!!

Coloque despertador, ande com garrafinha, faça alguma coisa, pois a água é extremamente importante para o funcionamento dos órgãos, para o bom funcionamento do intestino, para a hidratação da pele, para melhora de celulite 😏, para controle da fome, e para mais um monte de coisas importantes, então vá beber água meu bem!

Endereço

Avenida Matão, Nº 455
Arealva, SP
17160000

Site

https://nutricao.info/tainaragaldino

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