28/12/2022
According to our fourth annual holiday survey, 64 percent of Americans plan to actively delay attempts at getting healthy until the New Year. This is a 9 percent increase compared to our 2020 survey, and a 23 percent increase from 2019. In fact, the average respondent expects to gain 8 pounds by the end of this holiday season.
Eating healthy during the holidays doesn’t have to be a burden. You can set nutrition goals as a personal challenge or make it fun for your friends and family. It just requires practice, diligence, and a little creativity. Creativity is especially important if you have kids around: teaching them to make healthy choices from a young age can set the stage for them to have healthy, active lifestyles as they get older.
Don’t wait for the New Year: the small changes you make today can turn into lifelong healthy habits. Here are my top nutrition tips to try this holiday season:
Comer saudável nesta temporada não precisa ser um fardo. Tudo o que você precisa é de um pouco de criatividade para tornar suas refeições divertidas e saborosas. Veja estas ideias para transformar as sobras das férias numa opção saudável para o dia-a-dia.
De acordo com nossa quarta pesquisa anual de feriados, 64% dos americanos planejam adiar ativamente as tentativas de ficar saudável até o Ano Novo. Este é um aumento de 9% em comparação com nossa pesquisa de 2020 e um aumento de 23% em relação a 2019. Na verdade, o entrevistado médio espera ganhar 8 libras até o final desta temporada de férias.
Comer saudável durante as férias não precisa ser um fardo. Você pode definir metas de nutrição como um desafio pessoal ou torná-lo divertido para seus amigos e familiares. Requer apenas prática, diligência e um pouco de criatividade. A criatividade é especialmente importante se você tem filhos por perto: ensiná-los a fazer escolhas saudáveis desde tenra idade pode preparar o terreno para que eles tenham estilos de vida ativos e saudáveis à medida que envelhecem.
Não espere o Ano Novo: as pequenas mudanças que você faz hoje podem se transformar em hábitos saudáveis para toda a vida.
