Nutricionista / Personal Diet Patricia Schwengber

29/08/2025

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o aleitamento materno exclusivo até os seis meses de idade e a sua manutenção, com a introdução de outros alimentos, até os dois anos ou mais.
Amamentar é uma jornada única, que exige paciência, informação e apoio, mas que recompensa com a certeza de estar oferecendo o melhor para o seu filho.

Se você tem dúvidas ou alguma dificuldade com a amamentação, entre em contato e agende uma consulta online ou presencial.

(22) 98177-3293

28/05/2025

O dia 28 de maio reúne duas importantes datas: o Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher e o Dia Nacional de Redução da Mortalidade Materna.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), câncer de mama, câncer no colo do útero, depressão, infecção urinária, endometriose e obesidade são as principais doenças que afetam as mulheres no mundo.

Já em relação às mortes na maternidade, a OMS faz o alerta: hipertensão (pré-eclâmpsia e eclâmpsia), hemorragias graves (principalmente após o parto), infecções (normalmente depois do parto), complicações no parto e abortos inseguro estão entre as suas principais causas.

08/05/2025

Momentos incriveis ao lado de mulheres maravilhosas em um lugar mágico! Gratidão por tudo!

23/04/2025

Receita de Bolo de Banana sem açúcar

Ingredientes
3 ovos
4 bananas amassadas
2 bananas em rodelas
1 xícara de xilitol ou eritritol em pó
1 colher de chá de canela
2 colheres de sopa de óleo de girassol
2 colheres de sopa de chia ou gergelim ou linhaça ou semente de girassol (opcional)
2 colheres de sopa de passas (opcional)
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento químico

Preparo
Reserve as bananas em rodelas.
Misture todos os outros ingredientes, deixando o fermento por último, misturando delicadamente.
Coloque a massa em fôrma untada e enfarinhada, colocando as rodelas de banana por cima. Polvilhe xilitol ou eritritol e canela em pó.
Asse em fôrno pré-aquecido, em temperatura baixa (180 graus), por aproximadamente 40 minutos, ou até enfiar um palito e sair limpo.

07/04/2025

Legumes no Fôrno

Ingredientes

1 abobrinha fatiada
1 berinjela fatiada
1 cenoura picada
2 nabos picados
100 g de vagem picada
1 cebola fatiada
6 dentes de alho
Sal a gosto
Temperos desidratados (cebola, salsa, alho poró, páprica drfumada)
4 colheres de sopa de azeite extravirgem

Untar uma assadeira com azeite, dispor os legumes, regar com o restante do azeite, polvilhar os temperos desidratados, e assar por aproximadamente 40 minutos em fôrno médio. Pode-se armazenar na geladeira por 48 h.

02/04/2025

Uma alimentação balanceada é importante para o desenvolvimento e o crescimento da criança com o transtorno do espectro autista (TEA), além de ajudar a prevenir situações como prisão de ventre, deficiência de nutrientes, obesidade, diabetes e outras doenças.
O nutricionista pode ajudar a criança diagnosticada com o espectro autista a ter uma alimentação de maior qualidade mesmo com as suas seletividades e intolerâncias alimentares.

31/03/2025

Hoje é o Dia da Saúde e da Nutrição!
O que você pode fazer para melhorar a sua qualidade de vida?

29/03/2025

Sorvete Proteico de Manga

1 manga palmer grande picada de congelada
4 col sopa de leite em pó desnatado
2 medidas de whey sem sabor
100 ml de água filtrada

Bater tudo no liquidificador ou processador e levar ao congelador até ficar na consistência desejada.
Na hora de servir, pode-se decorar com castanhas, nozes, coco, granola ou passas.

14/03/2025

Qual a importância de uma alimentação variada?

Será que a dieta que você está fazendo, supre todas as necessidades do seu organismo?

É necessário suplementar alguma vitamina, mineral ou proteínas?

Será que é saudável fazer uma dieta para perder 10 Kg em um mês?

Quais as consequências pro meu organismo de dietas restritivas?

Estas e outras questões devem ser consideradas quando falamos em dieta, seja para o emagrceinenton seja para ganho de massa muscular, ou qualquer outro objetivo que você tenha.

Se você tem alguma dúvida com relação à alimentação, procure um profissional capacitado que além de te ajudar a alcançar o seu objetivo, não cause danos à sua saude!

Agende sua consulta!

26/02/2025

20/02/2025

Este é o Over Night, um nome bonito para uma sobremesa ou lanche, super prático e saudável!
Existem muitas variações, mas esta é uma receita basica que você pode adaptar de acordo com o seu gosto!

Overnight Oats

Ingredientes

150 mL de leite desnatado ou iogurte natural desnatado
4 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de chia
150 mL de leite desnatado ou iogurte natural desnatado
Geléia sem açúcar (morango, frutas vermelhas, damasco, uva)
Adoçante de sua preferência a gosto (xilitol, sucralose, estévia)
4 gotas de essência de baunilha

* No lugar da essência de baunilha, você pode usar canela em pó ou cacau em pó.
* * Você pode usar 1 medida de Whey protein isolado no sabor de sua preferência - opcional para uma versão mais proteica

Preparo
Misture os ingredientes em um recipiente de vidro.com tampa. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas. Pode ser preparado na noite anterior.
Na hora de comer, pique uma fruta de sua preferência (manga, banana, morango, uva).

Depois me conta se ficou bom!