Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 11:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 12:00

Graziela Klauck

Sou psicóloga clínica e realizo atendimentos individuais a adolescentes e adultos.

25/05/2024

Você consegue perceber o que está em seu controle e o que não está? 🤔
Muitas vezes nos cobramos por situações e acontecimentos que não ocorreram como desejado. Você já parou para pensar que muitas coisas podem não estar sob nosso controle? 🤔
Tomar consciência do que tentamos controlar e jamais conseguiremos, é essencial.
No entanto, mais importante que isso talvez seja compreender e aliviar o sentimento de culpa e sofrimento por querermos mudar o que não está no nosso alcance. Não permita que coisas que não estão sob nosso controle te afetem tanto, como o passado e o futuro, o clima, o tempo, o trânsito, a opinião das outras pessoas, a suas expectativas, seus erros, saber o que vai acontecer. Deixe isso ir...
Foque mais naquilo que você pode controlar:
- como você lida com seus pensamentos e sentimentos;
- o tempo que se dedica ao presente;
- o tempo que f**a off das redes sociais;
- como trata as pessoas;
- suas escolhas;
- suas opiniões;
- seus esforços.

Pense sobre isso 😉🙂
Cuide de sua saúde mental 🌻🌳

Graziela Klauck
CPR 07/28408

18/01/2023

Essa ferramenta já auxiliou muitas pessoas que sofrem com ansiedade.

➡️Estratégia A.C.A.L.M.E-S.E.

Quem é meu paciente sabe que a chave para lidar com a ansiedade é aceitá‐la totalmente! Permanecer no presente e aceitar a sua ansiedade fazem‐na desaparecer. Para lidar com sucesso com sua ansiedade você pode utilizar a estratégia "A.C.A.L.M.E.‐S.E.", de oito passos, um acrônimo que te auxilia a aceitar a sua ansiedade até que ela desapareça.

1. Aceite sua ansiedade.

2. Contemple as coisas em sua volta.

3. Aja com sua ansiedade.

4. Libere o ar de seus pulmões, bem devagar.

5. Mantenha os passos anteriores.

6. Examine seus pensamentos.

7. Sorria, você conseguiu!

8. Espere o futuro com aceitação.

Agora compartilhe ou envie para seus amigos para divulgar este material!

Fonte: RANGÉ, Bernard, et. al. Psicoterapias cognitivo Comportamentais: um diálogo com a psiquiatria. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 2011.

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
Atendimentos presenciais e online
Arroio do Meio e Lajeado

$Não alcançar uma meta em determinada tarefa é um evento comum a todos nós. Você pode usar o fracasso e a frustração para...$

13/01/2023

Não alcançar uma meta em determinada tarefa é um evento comum a todos nós.

Você pode usar o fracasso e a frustração para se fortalecer, conduzindo-o à curiosidade, desafio e aprendizagem. Tudo vai depender da forma que você vai interpretar o evento,

As 10 frases acima desafiam-no a pensar de modo diferente sobre os acontecimentos em sua vida. Em vez de pensar como pessoa passiva, descontente, autocrítica, que se vê como vítima das circunstâncias além de seu controle, você pode se fortalecer tomando as rédeas de sua reação ao insucesso. Você próprio determina como pensa e age depois da frustração.

Talvez não possa controlar os acontecimentos passados, mas, com certeza, controla o presente e o futuro e, certamente, pensar dessa nova maneira fará com que se sinta melhor.

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
Atendimentos online e presencial
Arroio do Meio e Lajeado/RS

29/10/2022

Já aconteceu com você, achar que porque uma pessoa não te convidou para um passeio, signif**a que ela quis te deixar de lado ou quis te prejudicar, de forma pessoal?

Quando compreendemos que os outros não se comportam contra nós, mas sim em favor deles mesmos, saímos do papel de vítima de uma situação e, com isso, conseguir ter um domínio maior de nós mesmos dentro das relações.

Em geral, o que nos incomoda são os comportamentos que os outros têm, que nos ferem, mas que nos sentimos impotentes para fazer algo. Quando este tipo de situação surge é muito comum entendermos que o outro está fazendo algo “contra nós”, de forma pessoal.

Perceber que o comportamento do outro não é direcionado a si mesmo, em específico, pode nos ajudar a tomar ação. Então é possível ver o comportamento do outro como algo do outro ao invés de perceber como “algo dele contra mim''.

A mudança é importante porque reorganiza a maneira pela qual as pessoas envolvidas na relação “brigam”. Quando vejo que o que a pessoa faz é em favor dela mesma, podemos agir em direção a um entendimento, luta-se para criar um meio termo entre ambos em direção à uma relação mais saudável.

Também é importante porque faz ver que o nosso próprio comportamento fala sobre nossas necessidades. Não temos queixas por causa “dessa pessoa” ou de outra, mas sim, porque algumas coisas simplesmente são importantes para nós. Assim, estamos agindo com principio nos nossos valores e nas nossas emoções.

Por este motivo é que tratamos dessas coisas como “não pessoais”, afinal de contas não são contra alguém, simplesmente são. Quando percebemos a realidade de que não é pessoal, podemos ser mais flexíveis, pois não queremos ferir ninguém ou sermos feridos, apenas buscamos o que nos é melhor dentro do que é possível.

Esse conteúdo te ajudou? Me conta nos comentários.

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
Atendimento on line e presencial

15/09/2022

EU DUVIDO QUE VOCÊ TEM PODER DE LER MENTES! (se tiver, chama no privado 😁)

🔹 Mas tenho certeza que, em algum momento, você já achou que sabia o que os outros pensaram sobre você, não é mesmo? 🤔

🗝Ler mentes é um erro de pensamento, no qual a gente acha que sabe o que a pessoa está pensando, levando em conta somente nossas suposições e não analisando os fatos. Esse tipo de pensamento é bem comum em pessoas ansiosas.

👉🏻 A "Leitura Mental" é uma pode trazer sofrimento e atitudes de esquiva ou tentativa de agradar a todos com antecedência. Geralmente as suposições são negativas e passamos crer que elas são REAIS.

📋Em terapia, após identif**ar esses pensamentos, é possível ressignif**ar e incluir um pensamento alternativo, para que exista a consideração de outras possibilidades sobre aquela situação.

⏳3 questionamentos para lidar com a leitura mental:
1) O que mais pode ser além disso?
2) Você tem como provar que isso que você pensou é verdade?
3) Pergunte! É a única forma de saber se estão pensando isso mesmo.

💭👇 Você já teve algum pensamento desse tipo? Conta aqui em baixo se você se identificou.

Graziela Klauck
CRP 07/28408
📍Arroio do Meio e Lajeado
💻On line para todo o mundo

06/09/2022

Quando estamos diante de uma situação difícil, um plano de ação pode nos ajudar a descobrir o que fazer para solucioná-la.

Outras vezes, podemos experimentar circunstâncias na vida que são muito difíceis de suportar, mas não são problemas para os quais podemos buscar a solução ou um plano de ação. Por exemplo, podemos f**ar muito doentes, alguém muito próximo pode morrer ou podemos ter uma tarefa desagradável a realizar. Nesses casos, o desenvolvimento de uma atitude de aceitação pode nos ajudar a enfrentar o problema e a nos sentir melhor.

A aceitação não signif**a que precisamos pensar positivamente sobre eventos negativos ou nos sentirmos felizes em relação a coisas que estamos vivenciando.

Ao contrário, a aceitação signif**a que reconhecemos as dificuldades na vida, procuramos conhecê-las e descobrimos como conviver com elas de forma que sejam coerentes com nossos valores e com o que é importante para nós.

As atitudes que temos enquanto estamos fazendo atividades desagradáveis exercem uma grande influência sobre como nos sentimos. Um caminho para a aceitação é observar seus pensamentos e estados de humor em vez de julgá-los; ter em mente o quadro mais amplo; e agir de acordo com seus valores, mesmo quando você estiver angustiado.

Esse post te ajudou? Compatilhe com mais pessoas!

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
Atendimentos presenciais e online

01/09/2022

A CATASTROFIZAÇÃO e a ADIVINHAÇÃO DO FUTURO são distorções da realidade, ou seja, erros de julgamento ou equívocos dos nossos pensamentos na forma de avaliar o que nos acontece.

A catastrofização é esperar por algo desastroso, f**ar remoendo pensamentos ruins, pensamentos negativos sobre algo. A pessoa passa a prever um futuro ruim e sofre por antecipação. A partir disso, ela inicia uma busca para soluções daquilo que ela imaginou, gerando alto estresse e ansiedade.⚡️

Essas previsões catastróf**as são muito comuns em pessoas com ansiedade. Tudo passa a ser potencialmente um problema, principalmente situações que são aversivas e que causam medo de se tornarem reais. Em resumo, a maioria dos nossos problemas, só são problemas pela forma como interpretamos a situação!

Nós sabemos que nas situações da vida existe a chance das coisas darem certo e errado. Mas, temos que lembrar que o que podemos fazer é entregar o nosso melhor possível, pois não controlamos os outros ou as situações. Então algumas dicas para lidar são:

1. Escreva ou fale em voz alta qual é a situação (o fato em si) e qual é exatamente sua previsão. Pense se ele realmente é preocupante e o porquê, e qual o cenário mais realista e possível.

2. Liste todos os recursos que você teve ou tem para enfrentar essa situação, pense na sua capacidade, nas pessoas com quem contar.

3. Lembre-se que você já passou momentos ruins e como saiu deles de forma positiva. Aceite as coisas que não estão sobre seu controle!

4. Converta sua preocupação em ação. O que você pode fazer hoje, e agora, para lidar com isso?

5. Pergunte-se: O que de pior pode acontecer? Na maioria das vezes o pior que pode acontecer, já sabemos como enfrentar ou podemos aprender com isso.

6. Faça Terapia.

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
Atendimentos presenciais e online

16/07/2022

Você tem cuidado da sua ansiedade ou tem feito ela piorar?

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408
📍Arroio do Meio/Lajeado - RS
✈️On line para todo o mundo

14/04/2022

Ninguém gosta de pessoas que só reclamam, não é mesmo? 😓

Reclamar pode ter sido muito útil na nossa infância. Quando éramos bebês, precisávamos do outro para comer, f**ar limpo, sanar dores. Assim, reclamar implicava chamar por um "resgatador", alguém que ia nos salvar ou aliviar um desconforto. 🙏

Ser adulto exige que tenhamos responsabilidades. Agora, reclamar parece uma negação da situação, um não comprometimento com a realidade. É estar preso no problema, remoendo-o, e não conseguir pensar em soluções. 💡

Reclamar não nos ajuda a resolver a situação em si. Mas podemos observar o que está por trás dessa reclamação. 💪

Separei 4 dicas para você lidar com as reclamações (suas e dos outros também)💜

Você costuma reclamar com frequência? O que você tem feito ao invés de reclamar? Me conta aqui nos comentários 👇

__________________
Graziela Klauck - Psicóloga clínica
CRP 07/28408

08/04/2022

Nos últimos dias essa temática tem emergido em conversas e eu decidi compartilhar percepções e vivências pessoais.

Eu fui uma criança dominada pelos medos. Tinha medo de lugares desconhecidos, medo do escuro, de acontecer alguma coisa ruim. Mas a medida que fui crescendo, tive momentos importantes da minha vida que percebi que estava aprendendo a me relacionar diferente com os medos que tanto me atormentavam.

Um desses momentos é a minha história no Parque de diversões. Eu devia ter por volta dos 12 anos e pensava: "não vou ir nos brinquedos mais perigosos! Tenho medo de altura e de cair!"

Mas minha amiga queria muito que eu fosse na Montanha Russa. Ela me dizia: "tu vai ver que depois que a gente for, tu vai adorar! Tu vai gostar de ter superado isso e poder dizer que tu já conseguiu ir nesse brinquedo”. Me senti motivada.

E então, eu decidi encarar. Entramos na fila e eu peguei na mão dela, respirei fundo, e disse pra mim mesma que ia f**ar tudo bem.

Entramos no brinquedo e eu descobri uma nova estratégia: fechei os olhos. Foi o melhor que eu consegui fazer no momento para encarar aquele medo de altura. E nessa experiência, consigo retratar algo que acontece no nosso dia a dia e que a gente não costuma se dar conta: o medo ainda estava ali. Mas ele estava lado a lado com minha coragem, minha adrenalina, minha alegria e meu orgulho de mim mesma. Eu estava aterrorizada e alegre ao mesmo tempo.

Não existe coragem SEM medo!

E assim eu fui entendendo, de que a gente não se livra dos medos. A gente aprende a valorizar o que existe ALÉM do medo. E assim, os medos vão se tornando desimportantes. Sou grata pela Grazi do passado que se permitiu encarar esses fantasmas e reconstruir o signif**ado do medo. 💜

E você, como se relaciona com seus medos? 👇🏼Vou adorar saber!

👩🏼‍💼 Graziela Klauck - Psicóloga clínica CRP 07/28408
📍Arroio do Meio / Lajeado - RS

̂nãoésuaansiedade ̧ões ̧ãoemocional

16/03/2022

Às vezes dá vontade, não é? Mas vou explicar porque não é assim que funciona 👇

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), consideramos o empirismo colaborativo, na qual paciente e terapeuta trabalham juntos, como uma equipe de trabalho, tendo ambos o papel ativo e diretivo no tratamento.

O primeiro passo para que o empirismo colaborativo aconteça na prática é o estabelecimento de uma relação de confiança entre terapeuta e a pessoa.

É comum que no início do tratamento, o psicólogo se mostre mais ativo, direcionando as sessões com base no que é discutido na sessão anterior.

À medida que a pessoa vai se familiarizando com a terapia, ela se torna mais ativa na sessão, decidindo os tópicos a serem discutidos, bem como expor o resumo da sessão e elaborando a tarefa de casa.

A tendência é que a pessoa se torne um agente ativo e o psicólogo fará intervenções questionando, propondo temas, emitindo feedback, usando técnicas que englobam tarefas, role play, ensaios e exposições em ambiente natural.

O empirismo colaborativo é o alicerce do relacionamento entre paciente e terapeuta, garantia o bom funcionamento e sucesso da terapia 💜

FONTE: BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2021. 412 p.

Psicóloga Graziela Klauck
CRP 07/28408

Endereço

Rua Gustavo Wienandts, 647, Sala 3/Centro
Arroio Do Meio, RS
95940-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	11:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 12:00

Telefone

+5551995659665

Site

http://linktr.ee/graziklauck.psi

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Graziela Klauck posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.