06/07/2021
Ultimamente, um dos maiores obstáculos da vida adulta tem sido o estresse. É um pouco difícil evitar todas as situações que possam desencadear esse sentimento horrível, mas existem formas de lidar com ele que podem te ajudar a manter o controle e não sentir as consequências físicas do estresse a longo prazo.
1. Controlar a respiração
Ao mudar a respiração de automática para manual, você passa a se concentrar em outra coisa e consegue desviar um pouco o foco do estresse.
2. Tenha horários fixos para dormir
Por mais que dormir bem não possa impedir situações ruins de acontecer, quando f**amos sem dormir nos tornamos mais vulneráveis ao estresse.
3. Reserve um tempo para recarregar as energias
Como todo mundo, você também precisa de descansar. Experimente reservar um dia da semana para si mesmo ou seus hobbies.
4. Beba água
A desidratação aumenta o nível de cortisol que é uma das hormonas responsável pelo stress.
