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Psicóloga Cloé Siqueira

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Assis, SP
Psicóloga Cloé Siqueira

CRP 06/159872
Psicologia Comportamental - Assis/SP

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17/08/2021

5 passos para controlar a ansiedade • Um vídeo-guia prático para te ajudar a compreender e controlar melhor as crises de ansiedade.

16/08/2021

LEIA A LEGENDA 👇🏻

Você conhece o ciclo da ansiedade?

Imagine a seguinte situação: você precisa apresentar um trabalho importante, contudo está ansioso e, por isso, adia a data da apresentação. Sua ansiedade diminui e isso provoca uma sensação de alívio temporário. Esse acontecimento "ensina" seu corpo que fazia sentido ter ansiedade naquele momento e que tê-lo evitado foi interessante pois evitou a angústia. Você entende, então, que adiar situações angustiantes pode ser útil.

Porém, quando chegar o novo dia da apresentação, sua ansiedade estará maior. Isso acontece pois a situação estará mais estranha e desconfortável por já ter sido evitada pela primeira vez. Assim, a situação vai se tornando mais difícil de ser trabalhada e vivenciada e sua vontade de fugir novamente aumenta. Então, neste ciclo de fugas e esquivas, sua ansiedade vai ficando cada vez mais forte.

Romper este ciclo interminável é fundamental para o manejo da ansiedade. Mas como fazer isso?

O post sobre rompimento de ciclos de fuga e esquiva sai amanhã, fique de olho!
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

10/08/2021

LEIA A LEGENDA! 👇🏻

Ter ansiedade por situações do dia a dia, antes de prestar uma prova importante ou quando vamos nos encontrar com alguém querido, por exemplo, é normal. Mas você sabe identificar quando a ansiedade deixa de ser normal e passa a ser prejudicial a você?

Quando as sensações que a ansiedade proporciona se tornam constantes, aparecendo de forma exagerada e por um longo período, prejudicando sua rotina e te impossibilitando de realizar atividades simples do dia a dia, ela já pode ser considerada patológica e, neste caso, é essencial procurar ajuda.

O transtorno de ansiedade, quando não tratado, pode afetar sua vida em diversos aspectos: no trabalho, nos estudos, nas relações interpessoais e conjugais e nas atividades cotidianas, trazendo desgastes desnecessários que podem se tornar irreparáveis.

Não deixe de buscar uma psicóloga!
A psicoterapia é uma das ferramentas mais eficazes no alívio e tratamento da ansiedade, te ajudando a compreender as raízes do problema, identificar quais os gatilhos que faz com que as crises ocorram e trazendo equilíbrio para sua vida através do autoconhecimento, autoconfiança e técnicas de ressignificação.
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

03/08/2021

Simone Biles e Saúde Mental dos Atletas • A desvalorização da saúde mental no esporte e a importância do reconhecimento e respeito pelas decisões individuais.

02/08/2021

Não aprisione dentro de si o que te faz sofrer.
Lembre-se: o diálogo não violento é sempre o melhor caminho para o enfrentamento, compreensão e superação do que te incomoda.
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

19/07/2021

Mais uma semana começou.
Ótima segunda-feira a todos vocês! 🥰
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

14/07/2021

Não se esqueça! 💡
Priorize sempre o cuidado em saúde mental e preserve o que é mais valioso em sua vida: o seu bem estar.
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

12/07/2021

Neste post, quero deixar para vocês algumas dicas bem simples que podem ser muito eficazes quando a ansiedade bater. Olha só 👇🏻

1. Treine a respiração profunda. Quando inspiramos o ar e expiramos vagarosamente, nosso cérebro compreende que podemos (e devemos) relaxar.

2. Realize técnicas de relaxamento. Desligue as luzes e tudo que faça barulho, deite-se confortavelmente e coloque uma música que goste no fone de ouvido. Momentos assim promovem relaxamento e aliviam a ansiedade.

3. Pratique exercícios. A atividade física libera hormônios da felicidade, promovendo bem estar e mais disposição pelo resto do dia.

4. Alimente pensamentos bons. Pense em coisas prazerosas, relembre momentos de felicidade, liste suas qualidades... Expulse os pensamentos ruins da sua rotina.

5. Durma bem. Um sono de qualidade é importante para a saúde como um todo, por isso, crie uma rotina de sono que dê conta de afastar o seu desgaste físico e emocional.
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

07/07/2021

Nem todos os dias são bons, mas há algo bom em todos os dias 🌷

Nem sempre nos sentimos dispostos ou satisfeitos com o que a vida nos dispõe naquele momento, mas isso não significa não devamos valorizar o nosso viver.
Compreender o movimento cíclico da vida e exercitar a resiliência e o autocuidado são uns dos principais caminhos para se conseguir conviver harmoniosamente consigo mesmo ♡

Faça terapia!
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

29/06/2021

Você aceita suas falhas? Reconhece suas fraquezas? Compreende que o primeiro passo para a cura das angústias é aceitar que elas existem?

Quando nos abraçamos com tudo o que somos, reconhecemos nossos erros mas, também, nossas potencialidades. Passamos a entender que somos mais que só erros ou acertos, somos um misto dos dois e que podemos evoluir mais ainda.

23/06/2021

Somente alguns dos diversos benefícios que a terapia pode proporcionar 🤍
Comenta aqui embaixo se você já os conhecia! ⬇️
Cloé Siqueira
Psicóloga • CRP 06/159872

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