Tachinho Saudável

Tachinho Saudável Nutricionista Materno-Infantil e Aleitamento Materno
𝗖𝘆𝗻𝘁𝗵𝗶𝗮 𝗕𝗼𝗿𝗯𝗮 | CRN-3 50908
☎️| (18)99729-7360 | Assis/SP e Marília/SP

Hoje é o Dia Mundial da Saúde 🌍Uma data que vai muito além de um lembrete no calendário.Ela foi criada para reforçar alg...
07/04/2026

Hoje é o Dia Mundial da Saúde 🌍
Uma data que vai muito além de um lembrete no calendário.

Ela foi criada para reforçar algo essencial: saúde não é só ausência de doença.

Saúde envolve corpo, mente, rotina, alimentação, movimento e qualidade de vida.E, na prática, isso não acontece de um dia para o outro.

É construída nas escolhas do dia a dia: no que você come, no quanto você se movimenta, no seu sono e até na forma como você lida com a sua rotina.

Não é sobre perfeição. É sobre constância.
Cuidar da saúde é um processo e sempre dá tempo de começar 💛

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

Hoje, duas datas importantes se encontram:Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vidae Dia Mu...
06/04/2026

Hoje, duas datas importantes se encontram:
Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida
e Dia Mundial da Atividade Física.

E eu gosto de reforçar algo essencial:
Saúde não é só alimentação.
É um conjunto de hábitos.

Se alimentar bem é importante, mas se movimentar, descansar e cuidar da sua rotina também é.
E não precisa ser perfeito.
Não precisa ser intenso.

O simples, feito todos os dias, já transforma.
Às vezes, é uma caminhada.
Outras vezes, é brincar com seu filho, sair da rotina, se permitir se mover mais.
Saúde é constância, não radicalismo.
Comece de onde você está 💛

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

Sexta-feira Santa é uma data cheia de signif**ado…e também de tradições à mesa. 🐟Mas mais do que seguir uma tradição, é ...
03/04/2026

Sexta-feira Santa é uma data cheia de signif**ado…
e também de tradições à mesa. 🐟

Mas mais do que seguir uma tradição, é uma oportunidade de fazer escolhas que também cuidam da sua saúde.

O peixe é uma ótima opção: leve, nutritivo e rico em nutrientes importantes, como o ômega-3.

E não precisa complicar: o simples bem feito funciona — e muito.

Uma boa combinação de proteína, legumes e gordura boa já é suficiente para uma refeição equilibrada e saborosa.

Se fizer essa receita, me conta depois 💛

Cynthia Borba | CRN-3 50908

Hoje é o Dia Mundial de Conscientização do Autismo 💙E mais do que falar sobre o tema, é sobre aprender a olhar com mais ...
02/04/2026

Hoje é o Dia Mundial de Conscientização do Autismo 💙

E mais do que falar sobre o tema, é sobre aprender a olhar com mais empatia, respeito e sensibilidade.

Cada criança é única.
Cada desenvolvimento tem seu tempo.
Cada forma de se expressar merece ser compreendida — não comparada.

Na nutrição, no cuidado e no dia a dia, isso signif**a acolher, observar e adaptar… sem rótulos, sem pressa e sem julgamentos.

Nem sempre o que vemos por fora mostra tudo o que acontece por dentro.

Por isso, informação e empatia caminham juntas.

Que a gente siga construindo um mundo mais inclusivo, mais respeitoso e mais humano — para todas as crianças 💛

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

Hoje é dia da mentira… mas essas aqui muita gente ainda acredita como se fossem verdade.E o problema é que essas “mentir...
02/04/2026

Hoje é dia da mentira… mas essas aqui muita gente ainda acredita como se fossem verdade.

E o problema é que essas “mentiras” acabam atrapalhando a saúde, a relação com a comida e até momentos importantes como a gestação e a amamentação.

Na nutrição, o excesso de informação — e muitas vezes de desinformação — confunde mais do que ajuda.

Por isso, mais importante do que seguir modinhas é entender o básico bem feito.

✔️ equilíbrio
✔️ constância
✔️ orientação correta

É isso que realmente faz diferença.

Se alguma dessas você já acreditou, f**a tranquila…
o importante é ajustar o caminho a partir de agora 💛

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

Hoje é o Dia Nacional da Saúde e Nutrição. 💛E eu gosto sempre de lembrar uma coisa importante:Saúde não é algo que a gen...
31/03/2026

Hoje é o Dia Nacional da Saúde e Nutrição. 💛

E eu gosto sempre de lembrar uma coisa importante:

Saúde não é algo que a gente busca só quando perde.
Ela é construída todos os dias, nas escolhas mais simples.

Na forma como você se alimenta.
Na sua rotina.
Na atenção que você dá ao seu corpo.

A nutrição não é sobre restrição ou perfeição…
é sobre equilíbrio, constância e consciência.

E quando esse cuidado começa cedo —
na gestação, na infância, na família —
os impactos são ainda mais profundos.

Se você quer mais saúde,
comece pelo que está no seu prato.

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

30/03/2026

Muita gente acredita que amamentar é algo que simplesmente acontece…
mas, na prática, nem sempre é assim.

Dor, insegurança, dúvidas, dificuldades na pega, bebê que não ganha peso…
tudo isso é mais comum do que parece — e tem solução.

A consultoria de amamentação existe justamente para isso:
orientar, corrigir e acolher.

Durante o acompanhamento, eu avalio pontos essenciais como:
✔️ pega correta
✔️ posição do bebê
✔️ produção de leite
✔️ possíveis dificuldades (como Frênulo lingual, por exemplo)
✔️ rotina e sinais do bebê

E, principalmente, te ajudo a passar por esse processo com mais segurança e tranquilidade.

Porque amamentar não precisa ser sofrido.
Com o suporte certo, pode ser um momento leve, possível e cheio de conexão. 💛

Se você está passando por dificuldades ou quer se preparar,
me chama — eu posso te ajudar nesse processo.

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

De repente… tudo virou proteína.Mas será que a alimentação se resume a um único nutriente?Eu vejo isso com muita frequên...
27/03/2026

De repente… tudo virou proteína.

Mas será que a alimentação se resume a um único nutriente?

Eu vejo isso com muita frequência:
a busca por “mais proteína” como se ela fosse a solução para tudo.

E sim, ela é importante.
Mas não existe saúde quando existe excesso de foco em apenas uma parte.

Uma alimentação saudável não é sobre extremos.
É sobre equilíbrio.

Carboidratos dão energia.
Gorduras participam de processos hormonais.
Fibras cuidam do intestino e da saciedade.
Vitaminas e minerais regulam tudo silenciosamente.

Ou seja:
o corpo não funciona com um nutriente só — ele precisa de um conjunto.

Quando a gente transforma a alimentação em números, metas e macros,
muitas vezes perde o mais importante:
uma relação leve, consciente e sustentável com a comida.

Nutrição de verdade não é sobre obsessão.
É sobre consistência, variedade e contexto.

💛

Nada me emociona mais do que ver histórias reais ganhando novos capítulos. 💛Cada mensagem, cada relato, cada “deu certo”...
26/03/2026

Nada me emociona mais do que ver histórias reais ganhando novos capítulos. 💛

Cada mensagem, cada relato, cada “deu certo”…
carrega muito mais do que palavras: carrega confiança, entrega e transformação.

Eu sou profundamente grata a cada família que escolhe caminhar comigo.
Obrigada por confiarem em mim em momentos tão importantes da vida de vocês.

E saibam:
são esses relatos que me movem.

São eles que me fazem continuar estudando, me atualizando e buscando sempre mais conhecimento…
para entregar o melhor cuidado possível, com responsabilidade e carinho.

Porque por trás de cada atendimento, existe uma história.
E por trás de cada história, existe algo que vale a pena ser transformado.

Meu trabalho vai muito além da nutrição.
Ele é sobre cuidar de vidas, desde o começo. ✨

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

25/03/2026

🎬 Tachinho em Ação | Episódio 3

Nem toda história de gestação começa com o positivo.
Muitas começam antes — na decisão de se preparar.

No episódio de hoje, a compartilha como foi o acompanhamento pré-natal nutricional antes mesmo de engravidar…
e como isso fez diferença durante toda a gestação.

Mesmo enfrentando desafios no caminho, ela não estava sozinha.
E é exatamente esse o papel de um acompanhamento bem feito:
orientar, acolher e dar segurança em cada fase.

Porque a verdade é uma só:
a preparação impacta a gestação, o bebê e toda a experiência da maternidade.

E cada história é única…
mas todas podem ser mais leves com o cuidado certo. 💛

Se você pensa em engravidar, ou já está nesse processo,
talvez esse seja o momento de começar a se preparar também.

Cynthia Borba | CRN-3 50908
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Na infância, a alimentação não precisa ser perfeita…ela precisa ser constante, equilibrada e possível.Quando a gente ent...
24/03/2026

Na infância, a alimentação não precisa ser perfeita…
ela precisa ser constante, equilibrada e possível.

Quando a gente entende que o corpo da criança está em construção, tudo muda.

Cada alimento tem um papel:

🥑 a gordura ajuda no desenvolvimento do cérebro
🍗 a proteína constrói e fortalece
🍚 o carboidrato dá energia para brincar, crescer e aprender

E os doces e ultraprocessados?

Eles não precisam ser proibidos…
mas também não podem ser a base da alimentação.

Porque saúde não é sobre radicalismo.
É sobre rotina, repetição e escolhas na maior parte do tempo.

Na prática, é isso que constrói um corpo saudável desde a infância —
e que acompanha essa criança por toda a vida. 💛

Se você sente dificuldade na alimentação do seu filho, saiba que existe caminho — e ele pode ser mais leve do que parece.

Cynthia Borba | CRN-3 50908
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Com a chegada do outono, o corpo naturalmente sente as mudanças: temperaturas mais baixas, ar mais seco e uma rotina que...
20/03/2026

Com a chegada do outono, o corpo naturalmente sente as mudanças: temperaturas mais baixas, ar mais seco e uma rotina que pede mais recolhimento.
E a alimentação precisa acompanhar esse ritmo.

Esse é o momento de priorizar alimentos que aquecem, nutrem e fortalecem o organismo, ajudando principalmente na imunidade — algo essencial para gestantes, tentantes, mães e crianças.

Mais do que nunca, é sobre respeitar o tempo do corpo.
O outono não pede pressa.
Ele pede cuidado. 🍂

Cynthia Borba | CRN-3 50908
📲 (18) 99729-7360

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