Tachinho Saudável

Tachinho Saudável Nutricionista Materno-Infantil e Aleitamento Materno
𝗖𝘆𝗻𝘁𝗵𝗶𝗮 𝗕𝗼𝗿𝗯𝗮 | CRN-3 50908
☎️| (18)3324-2142 | Assis/SP e Marília/SP

✨🎓   especial para celebrar um marco importante: cheguei ao meio do curso de Medicina!Desde pequena dizia que seria médi...
03/10/2025

✨🎓 especial para celebrar um marco importante: cheguei ao meio do curso de Medicina!

Desde pequena dizia que seria médica pediatra… a vida me levou por outros caminhos, conquistei a Nutrição e a Enfermagem, formei uma família linda 💛, mas o sonho da Medicina sempre esteve vivo dentro de mim.

Com incentivo, apoio e muito amor, voltei a acreditar — e hoje, com disciplina, fé e dedicação, estou vivendo essa realização tão sonhada. 🌟

Esse é só o meio da caminhada, mas já carrego comigo a certeza de que nunca é tarde para realizar um sonho. 🙏

Obrigada à minha família, amigos e pacientes que sempre acreditaram em mim. Cada conquista é também de vocês! 💕

📌 A vida tem uma maneira incrível de trazer para você aquilo que é seu por direito. Nunca desista dos seus sonhos!

🌸 Outubro Rosa: alimentação também é prevençãoVocê sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente na no...
02/10/2025

🌸 Outubro Rosa: alimentação também é prevenção
Você sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente na nossa saúde e até ajudar na prevenção do câncer de mama? 💗

👉 Alguns alimentos são grandes aliados:
🥦 Frutas, verduras e legumes – ricos em fibras e antioxidantes
🌾 Cereais integrais – regulam o metabolismo
🥜 Sementes e oleaginosas – fontes de gorduras boas

Por outro lado, é importante reduzir:
🚫 Ultraprocessados
🚫 Excesso de carnes vermelhas e processadas
🚫 Álcool em excesso

🌸 Cuidar da alimentação é um gesto de amor próprio e também de prevenção. Pequenas escolhas diárias fazem toda a diferença!

📌 Salve este post e compartilhe com mulheres da sua vida. Prevenir é sempre o melhor caminho.

🎀 Outubro Rosa: a importância da prevençãoO câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e n...
01/10/2025

🎀 Outubro Rosa: a importância da prevenção

O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo. Mas a boa notícia é que, quando diagnosticado precocemente, as chances de tratamento e cura aumentam muito. 💗

👉 Prevenir signif**a:
✔️ Realizar o autoexame regularmente
✔️ Manter consultas e exames de rotina em dia
✔️ Cuidar da alimentação e praticar atividade física
✔️ Evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool

🌸 Lembre-se: cuidar de si é também um ato de amor pela sua família. A prevenção salva vidas!

📌 Fique por aqui: no próximo post vamos falar sobre Alimentação e prevenção do câncer de mama.

❤️ Dia Mundial do Coração (29/09)As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte no mundo, mas grande...
29/09/2025

❤️ Dia Mundial do Coração (29/09)

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte no mundo, mas grande parte delas pode ser prevenida com hábitos saudáveis. 🌱

👉 A nutrição tem papel fundamental nesse cuidado:

🥦 Alimentação equilibrada
🚫 Menos ultraprocessados
💧 Hidratação adequada
🏃‍♀️ Atividade física regular

E o cuidado pode começar ainda mais cedo: o leite materno é fator de proteção contra colesterol alto e obesidade, reduzindo o risco de doenças do coração no futuro. 💛

📌 Neste Dia Mundial do Coração, lembre-se: prevenir é o maior ato de amor que podemos ter com a nossa saúde e a da nossa família.

🎒✨ Como montar lancheiras práticas e seguras para as crianças?Na correria do dia a dia, preparar lanches que sejam ao me...
26/09/2025

🎒✨ Como montar lancheiras práticas e seguras para as crianças?

Na correria do dia a dia, preparar lanches que sejam ao mesmo tempo nutritivos, fáceis de transportar e seguros pode parecer um desafio. Mas com algumas dicas simples, tudo f**a mais leve:
🍎 Prefira alimentos naturais e variados
❄️ Use lancheira térmica e gelinhos para conservar
🥪 Organize em potinhos para evitar desperdícios
💧 Não esqueça da água!

Pequenas escolhas fazem toda a diferença para garantir energia, saúde e bem-estar das crianças — seja na escola, no treino ou nos passeios. 💛

📌 Salve este post para lembrar das dicas e compartilhe com outros pais que também vivem essa rotina.
✨ Tenho materiais ainda mais completos sobre lancheiras e nutrição infantil para meus pacientes. Agende sua consulta e vamos juntos cuidar da saúde da sua família!

🥜✨ Você sabia que incluir oleaginosas no dia a dia pode trazer muitos benefícios para a saúde?Nozes, castanhas, amêndoas...
25/09/2025

🥜✨ Você sabia que incluir oleaginosas no dia a dia pode trazer muitos benefícios para a saúde?

Nozes, castanhas, amêndoas e sementes são fontes de gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais que:
💛 Ajudam na digestão
🧠 Favorecem a memória e concentração
😌 Reduzem o estresse
🩺 Contribuem para controlar o colesterol

👉 Cada uma tem sua particularidade nutricional, mas todas são grandes aliadas de uma alimentação equilibrada.

⚠️ Atenção: mesmo saudáveis, devem ser consumidas com moderação (1 porção equivale a um punhado pequeno).

📌 Salve este post e compartilhe com quem também ama uma castanhinha!

Hoje o coração da nossa família se enche ainda mais de amor… Porque falar da Pietra e do Eric é falar do que temos de ma...
23/09/2025

Hoje o coração da nossa família se enche ainda mais de amor… Porque falar da Pietra e do Eric é falar do que temos de mais precioso na vida.

Ser pais deles é viver um aprendizado constante. A Pietra nos mostra todos os dias a delicadeza da disciplina, a força dos sonhos e a beleza de brilhar com seu talento. O Eric, com sua curiosidade sem fim e seu jeito encantador, nos lembra que a vida pode ser leve, simples e cheia de descobertas.

Eles são nossa maior inspiração, nossa energia diária, o motivo de lutarmos para ser pessoas melhores. Ser pai e mãe é cuidar, ensinar, proteger… mas, acima de tudo, é receber deles as maiores lições de amor.

Feliz Dia dos Filhos para os nossos maiores tesouros! 💚✨

💚 Setembro Verde chegou para lembrar da importância da prevenção do câncer de intestino, um dos mais comuns e silencioso...
22/09/2025

💚 Setembro Verde chegou para lembrar da importância da prevenção do câncer de intestino, um dos mais comuns e silenciosos.

👉 E a alimentação tem papel fundamental nessa prevenção:
✅ Invista em frutas, verduras, legumes e fibras
✅ Evite excesso de carnes vermelhas e processadas
✅ Mantenha um estilo de vida ativo

📌 Prevenir é sempre o melhor caminho. Cuide da sua saúde e da saúde da sua família!

👩🏽‍⚕️ Cynthia Borba
🍎 Nutricionista Materno-infantil | CRN 350908

sse Ipê-branco — e tantas outras mudas — nasceram junto com o nascimento da Pietra. 🌸✨Naquele momento, surgiu também o d...
21/09/2025

sse Ipê-branco — e tantas outras mudas — nasceram junto com o nascimento da Pietra. 🌸✨
Naquele momento, surgiu também o desejo de deixar um marco de cuidado com o planeta. Cada visita que ela recebia, também recebia uma muda de árvore.

E quando o Eric chegou, a tradição continuou: também foi plantado um Ipê, que agora cresce e se fortalece para, em breve, nos presentear com suas flores. 🌱💛

Hoje, 11 anos depois, o Ipê da Pietra já nos oferece uma sombra linda em frente de casa, enquanto o do Eric segue seu caminho, firme e cheio de vida.

Talvez não tenhamos mudado o mundo… mas temos a certeza de que fizemos a nossa parte. 🌳💚

✨ Quem disse que preparar um pãozinho caseiro precisa ser complicado?Essa versão de pão de frigideira é prática, saudáve...
19/09/2025

✨ Quem disse que preparar um pãozinho caseiro precisa ser complicado?
Essa versão de pão de frigideira é prática, saudável e f**a pronta em poucos minutos. Ideal para variar o café da manhã ou o lanche da tarde sem perder o sabor e a nutrição. 💛

👉 Uma receita simples que mostra como escolhas inteligentes podem transformar a rotina alimentar da família.

📌 Salve essa ideia para testar e compartilhe com quem também ama receitas rápidas e saudáveis!

✨🤸‍♀️ Nutrição para crianças atletas: energia, foco e saúde em cada treino!Quando a criança pratica esporte, a alimentaç...
18/09/2025

✨🤸‍♀️ Nutrição para crianças atletas: energia, foco e saúde em cada treino!

Quando a criança pratica esporte, a alimentação tem um papel ainda mais importante:
⚡ Garante energia para treinar
📈 Apoia o crescimento saudável
💪 Auxilia na recuperação muscular
💧 Mantém a hidratação em dia

Com escolhas simples e inteligentes, é possível preparar lanches e refeições que ajudam os pequenos atletas a darem o melhor de si — dentro e fora das competições.

👉 Pais, incentivem sempre uma rotina equilibrada de alimentação + hidratação. E lembrem-se: cada criança é única! O acompanhamento com um nutricionista é essencial para adaptar as necessidades ao esporte e à fase da vida.

📌 Salve este post e compartilhe com outras famílias que também têm atletas em casa!

💚 Setembro Verde – prevenção começa no prato!O câncer colorretal é um dos mais comuns e silenciosos, mas a boa notícia é...
17/09/2025

💚 Setembro Verde – prevenção começa no prato!

O câncer colorretal é um dos mais comuns e silenciosos, mas a boa notícia é que há muito o que podemos fazer para preveni-lo. 🌱

👉 Pequenas mudanças na alimentação fazem grande diferença: mais frutas, verduras, fibras e menos carnes processadas já ajudam a proteger o intestino e cuidar da saúde como um todo.

⚠️ Atenção: sintomas como sangue nas fezes, alterações no intestino, dor abdominal ou perda de peso inexplicável merecem investigação médica.

📌 Salve este post para lembrar das dicas e compartilhe com quem você ama. Prevenção é sempre o melhor caminho! 💛

Endereço

Avenida Professor José Bolfarini, 396
Assis, SP
19815-530

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